من التوتر إلى السلام: التغلب على الشعور بالوحدة والإرهاق خلال العطلات مع مؤسسة FA Memphis ودعم لا حدود له

من المفترض أن تكون العطلات أجمل أوقات السنة، أليس كذلك؟ فلماذا يشعر الكثير منا بالإرهاق والتوتر، بل وحتى بالوحدة خلال هذه الفترة؟ إن كنت توافقني الرأي الآن، فأنت لست وحدك. الحقيقة هي أن الفجوة بين توقعات العطلات والواقع قد تجعلنا نشعر بالعزلة أكثر من التواصل، وبالقلق أكثر من الطمأنينة.

في كنيسة فيرست أسيمبلي ممفيس، ومن خلال كنيستنا الإلكترونية "باوندليس"، نشهد هذا كل عام. عائلات تعاني من ضغوط مالية، وأفراد يفتقدون أحباءهم الراحلين، وآباء وأمهات يكافحون لتنسيق جداولهم المزدحمة، وأشخاص يشعرون ببساطة أنهم لا يندمجون تمامًا في مشاهد الأعياد المثالية التي نراها في كل مكان. ولكن إليكم ما نريدكم أن تعرفوه: هناك أمل، وهناك مساعدة، وهناك مجتمع مستعد لمساندتكم.

فهم الإرهاق الناتج عن العطلات

تُضفي الأعياد مزيجًا فريدًا من الضغوطات التي قد تُفاجئ حتى أكثرنا استعدادًا. فهناك الضغط المالي لشراء الهدايا، والإرهاق الناتج عن جداول الأعمال المزدحمة، والعبء العاطفي الناتج عن العلاقات الأسرية، والشوق العميق لمن لا يستطيعون مشاركتنا هذه اللحظات. أضف إلى ذلك ضغط خلق لحظات ساحرة مع الالتزام بمواعيد العمل النهائية، فلا عجب أن يشعر الكثيرون وكأنهم يغرقون بدلًا من الاحتفال.

كثيراً ما يذكّرنا الدكتور لاين ماكدونالد، قائد خدمتنا المتخصص في الاندماج والاحتفاظ بالأعضاء، بأنّ الاعتراف بهذه المشاعر ليس دليلاً على ضعف الإيمان، بل هو دليل على إنسانية صادقة. ويقول: "عندما نتظاهر بأنّ كل شيء مثالي، فإننا نفوّت فرص التواصل الحقيقي والشفاء الصادق. لا يشترط أن تكون الأعياد مثالية لتكون ذات معنى".

إيجاد طريقك للعودة إلى السلام

ابدأ من حيث أنت، وليس من حيث تعتقد أنه يجب أن تكون.

من أكثر الحقائق التي تُحررنا في هذه المرحلة أن الله يُقابلنا أينما كنا، سواء كنا مُرهقين، أو مُجهدين، أو وحيدين، أو مُثقلين. لا يُشترط أن نكون في كامل قوتنا لنختبر سلامه. في الواقع، غالبًا ما نكتشف قوته بوضوح في أضعف لحظاتنا.

مارس وقفة الحضور

عندما تشعر بتزايد ضغوطات العطلة، جرّب ما نسميه "لحظة التأمل". خذ ثلاثة أنفاس عميقة وذكّر نفسك: الله معي الآن. هذه الممارسة البسيطة، إذا مارستها طوال يومك، ستساعدك على تحويل تركيزك من الأمور التي تُرهقك إلى من يُساندك.

تخلص من فخ المقارنة

قد توحي وسائل التواصل الاجتماعي وبطاقات المعايدة بأن الجميع قد أتقن فنّ الاحتفال المثالي بالأعياد. لكن تذكر، أنت تشاهد لقطات مُختارة بعناية، لا الواقع كما هو. لا يشترط أن يكون عيد ميلادك مُشابهاً لعيد ميلاد أي شخص آخر ليكون جميلاً وذا معنى.

خطوات عملية لتحقيق السلام خلال العطلات

ضع توقعات واقعية

بدلاً من محاولة إعادة إحياء كل تقاليد الأعياد أو حضور كل مناسبة، اختر ما يهم عائلتك أكثر هذا العام. ربما يعني ذلك إعداد الكعك بدلاً من وجبة فاخرة، أو اختيار قداس واحد خاص بالعيد لحضوره بدلاً من حشو جدولك بالكامل.

ابتكر تقاليد جديدة تناسب موسمك

إذا كانت هذه أول عطلة لكم بعد تغيير كبير في حياتكم، كفقدان وظيفة، أو طلاق، أو وفاة عزيز، أو أي مرحلة انتقالية مهمة أخرى، ففكروا في ابتكار تقاليد جديدة تُجسّد وضعكم الحالي. قد يشمل ذلك التطوع معًا، أو القيام بنزهة هادئة لمشاهدة أضواء عيد الميلاد، أو حتى إنشاء صندوق امتنان يكتب فيه أفراد العائلة ملاحظات طوال شهر ديسمبر.

مارس التواصل المقصود

غالباً ما لا ينبع الشعور بالوحدة من العزلة، بل من الشعور بالانفصال. حتى لو كانت عائلتك بعيدة أو تغيرت أماكن تجمعك المعتادة، فلا يزال بإمكانك بناء علاقات ذات معنى. قد يكون ذلك من خلال مكالمات الفيديو مع الأقارب البعيدين، أو الانضمام إلى مجموعة صغيرة في الكنيسة، أو حتى بدء محادثات مع الجيران.

كيف يمكن لـ FA Memphis و Boundless Online Church المساعدة؟

لمجتمع كوردوفا الخاص بنا

إذا كنتَ في منطقة ممفيس، فإنّ كنيسة "فيرست أسيمبلي ممفيس" تُقدّم لكَ العديد من السُبل للحصول على الدعم والتواصل خلال العطلات. تُوفّر خدماتنا صباح يوم الأحد ركيزةً ثابتةً خلال الأسبوع، بينما تُتيح مجموعاتنا الحياتية بيئةً أصغر حجماً تُساعد على بناء علاقات حقيقية. كما نُقيم فعاليات خاصة بالعطلات مُصمّمة لجمع الناس معاً دون ضغوط الكمال.

لمجتمعنا الإلكتروني

من خلال كنيسة باوندلس الإلكترونية، نصل إلى الناس أينما كانوا، سواء كنت مسافرًا لقضاء العطلات، أو غير قادر على مغادرة المنزل لأسباب صحية، أو ببساطة تعيش بعيدًا جدًا عن كوردوفا بحيث لا يمكنك الانضمام إلينا شخصيًا. خدماتنا الإلكترونية، وطلبات الصلاة، ومجموعاتنا الصغيرة الافتراضية تعني أنك لست وحيدًا أبدًا، أينما كنت في شهر ديسمبر.

دعم بالدعاء لا ينقطع

من أهمّ ما نقدّمه من موارد هو ببساطة معرفة أنك لست وحدك في تحمّل أعبائك. فريقنا للدعاء متاحٌ حضورياً وعبر الإنترنت، مستعدّاً للدعاء لك ولحاجاتك وهمومك. أحياناً، مجرّد معرفة أن هناك من يدعو لك يخفّف عنك الكثير.

بناء المجتمع بخطوات صغيرة

قل نعم للدعوات

حتى وإن لم تكن لديك الرغبة، حاول قبول دعوة اجتماعية واحدة على الأقل هذا الشهر. ليس بالضرورة أن تكون حفلة كبيرة، ربما مجرد لقاء وديّ مع صديق أو نزهة مع جار. فالعلاقات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في شعورنا بالعزلة.

وجّه دعواتك الخاصة

لا يشترط إقامة عشاء فاخر لإظهار حسن الضيافة. يكفي دعوة أحدهم لتناول مشروب ساخن ومشاهدة أفلام عيد الميلاد، أو اقتراح نزهة جماعية في الحي لمشاهدة أضواء الزينة، أو ببساطة دعوة أحدهم للانضمام إليك في الكنيسة. غالبًا ما يتوق الناس من حولنا إلى التواصل أيضًا.

ابحث عن طرق لتقديم الطعام

من أسرع الطرق للانتقال من الشعور بالإرهاق إلى الشعور بالهدف هو التركيز على خدمة الآخرين. قد يكون هذا بسيطًا كإحضار الحلوى لزملاء العمل، أو مساعدة جار مسن في تزيين منزله، أو التطوع في جمعية خيرية محلية. عندما نركز على مساعدة الآخرين، غالبًا ما تبدو مشاكلنا الشخصية أسهل حلًا.

ممارسات روحية لتحقيق السلام في العطلات

وقت الهدوء اليومي

حتى لو لم يتوفر لديك سوى خمس دقائق، حاول أن تبدأ كل يوم بلحظات من الصلاة أو قراءة الكتاب المقدس. يذكرنا المزمور 46:10 بـ "اسكنوا واعلموا أني أنا الله"، وهو أمرٌ نحتاج إليه بشدة في جداول أعمالنا المزدحمة خلال العطلات.

تدوين الامتنان

في كل مساء، دوّن ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم. لا يشترط أن تكون أشياء عظيمة، ربما تكون ابتسامة لطيفة من شخص غريب، أو فنجان قهوة دافئ، أو ببساطة تجاوز محادثة صعبة بروح رياضية.

تأملات زمن المجيء

فكّر في اتباع تأملات روحية خاصة بفترة المجيء تساعدك على التركيز على المعنى الحقيقي لعيد الميلاد طوال شهر ديسمبر. فهذا من شأنه أن يوفر لك ركائز يومية للسلام والسكينة عندما يبدو العالم مضطرباً.

متى تكون المساعدة المهنية ضرورية

أحيانًا، يشير التوتر والشعور بالوحدة خلال العطلات إلى مشاكل أعمق تتطلب عناية متخصصة. إذا كنت تعاني من حزن مستمر، أو قلق يعيق حياتك اليومية، أو تراودك أفكار إيذاء النفس، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة. لا عيب في طلب الدعم الذي تحتاجه، ويمكن للدكتور ماكدونالد وفريقنا الرعوي مساعدتك في الوصول إلى الموارد المناسبة.

المضي قدماً بالأمل

الحقيقة الجميلة في هذا الموسم هي أن عيد الميلاد نفسه يدور حول دخول الله إلى عالمنا المضطرب والناقص. لم يكن عيد الميلاد الأول مثالياً أيضاً: فقد حدث في حظيرة، مع والدين شابين بعيدين عن ديارهم، محاطين بالشكوك. ومع ذلك، ففي تلك الظروف العادية والصعبة وُلد أملٌ استثنائي.

لا يشترط أن تكون عطلاتك مثالية لتكون ذات معنى. ولا يشترط أن يكون قلبك قد شُفي تمامًا لتشعر بسلام الله. ولا يشترط أن تكون ظروفك مثالية لتجد السعادة في اللحظات الصغيرة والروابط الصادقة.

سواء انضممتم إلينا شخصيًا في كوردوفا أو تواصلتم معنا عبر كنيسة باوندلس الإلكترونية، نريدكم أن تعلموا أن لديكم مجتمعًا مستعدًا لمرافقتكم خلال هذه المرحلة. الانتقال من التوتر إلى السلام ليس دائمًا رحلة سريعة، لكنها رحلة لستم مضطرين لخوضها بمفردكم.

---

يُعدّ الدكتور لاين ماكدونالد متخصصًا في دمج الأعضاء الجدد والحفاظ عليهم، حيث يساعد الزوار والأعضاء الجدد على إيجاد مكانهم في عائلة كنيستنا. ويحرص على أن يختبر الجميع محبة ودعم مجتمع مسيحي أصيل، لا سيما في الأوقات الصعبة.

كنيسة فيرست أسيمبلي ممفيس،