Psychische Gesundheit: Frieden jenseits der Angst

Das Leben rast nur so dahin, nicht wahr? Zwischen Arbeitsfristen, familiären Verpflichtungen, gesundheitlichen Sorgen und dem ständigen Strom von Benachrichtigungen auf dem Smartphone fühlen wir uns alle schnell gestresst. Vielleicht lesen Sie dies gerade, auf der Suche nach einem Moment der Ruhe inmitten eines hektischen Tages. Vielleicht liegen Sie aber auch nachts wach und Ihre Gedanken kreisen um endlose Sorgen.

Freund, willkommen zurück, auch wenn du allein bist. Du bist nicht allein und wir werden dich niemals vergessen.

Wir von Borderless Online Church glauben, dass Gott nie gewollt hat, dass du die Last der Welt auf deinen Schultern trägst. Er hat etwas Besseres für dich geschaffen: einen Frieden, der Stress überwindet, dein Herz schützt und deinen Geist beruhigt, selbst wenn um dich herum alles chaotisch erscheint.

Heute wollen wir uns ansehen, was die Bibel über das Finden dieses Friedens sagt, einige praktische Hilfsmittel entdecken, die Sie sofort anwenden können, und uns daran erinnern, dass Gottes Liebe größer ist als jede Angst, der wir begegnen.

Was sagt Gottes Wort? (Philipper 4,6-7)

Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, sollten wir eines der kraftvollsten Versprechen der Bibel betrachten:

„Sorgt euch um nichts, sondern in allen Dingen lasst eure Bitten in Gebet und Flehen mit Danksagung vor Gott kundwerden. Und der Friede Gottes, der höher ist als alle Vernunft, wird eure Herzen und Sinne in Christus Jesus bewahren.“

Lies es noch einmal sorgfältig durch. Lass es auf dich wirken.

Paulus schrieb diese Worte im Gefängnis, nicht in einem behaglichen Büro oder einem stillen Garten. Er kannte die Anspannung. Er kannte die Ungewissheit. Dennoch erklärte er voller Zuversicht, dass es einen Frieden gibt, der alles Verstehen übersteigt, selbst nach irdischen Maßstäben.

Um es zu zerstören

"Mach dir keine Sorgen..."

"…sondern in allem durch Gebet und Flehen mit Danksagung…"

"...lasst eure Bitten zu Gott richten."

„Und der Friede Gottes wird eure Herzen und eure Gedanken bewahren.“

Praktischer Tipp fürs Leben: Quadratische Atmung während des Gebets

Okay, mal ganz praktisch. Manchmal brauchen wir in Stresssituationen etwas Greifbares, das uns hilft, zur Ruhe zu kommen und uns mit Gott zu verbinden. Hier ist es.

So führen Sie die Rechteckatmungstechnik durch:

1. 4 Sekunden lang einatmen.

2. 4 Sekunden lang gedrückt halten

3. 4 Sekunden lang einatmen.

4. Verharren Sie 4 Sekunden lang in dieser Position.

Wiederholen Sie diesen Vorgang 4-5 Mal (oder so oft wie nötig).

Integrieren Sie das Gebet in Ihre spirituelle Praxis:

Während du einatmest, sprich ein kurzes Gebet; sage:

• selbst:

• Warten Sie eine Minute.

• Atmung:

• Halt!

Diese einfache Übung entspannt gleichzeitig Ihren Körper und lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf Gott. Wissenschaft und Glaube wirken zusammen, genau wie Gott es vorgesehen hat.

Die Reverend Dr. Lynn McDonald erinnert uns oft an die Wichtigkeit von Grenzen und sagt: „Gott sorgt für jeden Teil von dir – deinen Geist, deinen Verstand und deinen Körper. Sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, ist kein Zeichen von schwachem Glauben, sondern vielmehr ein Akt der Weisheit.“

Filmischer Moment: Was lehrt uns der Film „Alles steht Kopf“ über Emotionen?

Hier ist ein interessanter Film! Falls du ihn noch nicht gesehen hast

Der Film entführt uns in die Gedankenwelt eines 11-jährigen Mädchens namens Riley, wo ihre Emotionen – Freude, Traurigkeit, Angst, Wut und Hass – als Charaktere dargestellt werden, die versuchen, ihr Leben zu bewältigen.

Wichtige Punkte für Gläubige:

Es wird betrachtet

Fünf Schlüsselwege zu innerem Frieden fernab vom Stress

Lassen Sie uns das Ganze mit praktischen Tipps zusammenfassen, mit denen Sie noch heute beginnen können.

1. Beginne und beende deinen Tag mit dem Lesen der Bibel.

Bevor du dein Handy checkst, wende dich Gott zu. Schon fünf Minuten mit seinem Wort können dir neue Kraft für den Tag geben. Lies doch diese Woche den Brief des Paulus an die Philipper, Kapitel 4!

2. Übe dich jeden Tag in Dankbarkeit.

Schreibe deine Dankbarkeit in ein einfaches Tagebuch oder teile in offenen Gesprächsgruppen, wofür du dankbar bist. Dankbarkeit erfrischt deinen Geist und schenkt dir inneren Frieden.

3. Setzen Sie Grenzen und sagen Sie gegebenenfalls „nein“.

Man kann einen leeren Becher nicht füllen. Es ist gut, Zeit und Mühe zu investieren. Gott ruhte am siebten Tag und lädt dich ein, ebenfalls zu ruhen.

4. Bleiben Sie mit der Community in Kontakt.

Isolation kann belastend sein. Bleiben Sie mit Ihrer Boundless-Familie in Verbindung – über Gruppen, Live-Chats, Videoanrufe und Plattformen für Gebet und Dankbarkeit. Das Leben ist nicht dazu bestimmt, allein gelebt zu werden.

5. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie benötigen.

Wenn Sie sich von Angst oder Stress überwältigt fühlen, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenden Sie sich an Ihren Pfarrer oder rufen Sie eine rund um die Uhr erreichbare Beratungsstelle an. Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Deine tägliche Affirmation

Sag dir das heute und du wirst es jeden Tag brauchen:

„Möge Gottes Friede meinen Geist bewahren und seine Liebe mein Herz heute trösten.“

Schreib es auf einen Haftzettel. Mach es zu deinem Handyhintergrund. Sprich es laut aus, wenn du gestresst bist. Das ist die Wahrheit, und die Wahrheit befreit uns.

Du bist nicht allein, du bist zu Hause.

Mein Freund, egal was du gerade durchmachst, hör gut zu: Du wirst es nie vergessen. Du bist nicht allein. Gott liebt dich sehr.

Wir von Borderless Online Church sind für Sie da – egal ob Sie zu Hause sind, keiner Kirche angehören, sich irgendwo auf der Welt befinden oder einfach nur einen Ort suchen, an dem Sie sich zugehörig fühlen. Unsere Türen stehen Ihnen jederzeit offen, die Mitgliedschaft ist immer kostenlos und wir heißen Sie herzlich willkommen, so wie Sie sind.

Pfarrer Dr. Lane McDonald und das gesamte Boundless-Team helfen Ihnen gerne. Treten Sie der Gruppe bei. Kommen Sie ins Gespräch. Kontaktieren Sie uns jederzeit. Lassen Sie uns gemeinsam Ruhe und Entspannung finden.

niemals

---

Rund-um-die-Uhr-Support mit künstlicher Intelligenz: