Vom Stress zum inneren Frieden: Einsamkeit und Überforderung in der Weihnachtszeit überwinden – mit FA Memphis & Boundless Support

Die Feiertage sollen doch die schönste Zeit des Jahres sein, oder? Warum fühlen sich dann so viele von uns in dieser Zeit überfordert, gestresst oder gar einsam? Wenn Sie jetzt zustimmend nicken, sind Sie nicht allein. Die Wahrheit ist: Die Diskrepanz zwischen den Erwartungen an die Feiertage und der Realität kann dazu führen, dass wir uns eher isoliert als verbunden, eher ängstlich als gelassen fühlen.

In der First Assembly Memphis und unserer Online-Gemeinde Boundless erleben wir dies jedes Jahr aufs Neue. Familien kämpfen mit finanziellen Schwierigkeiten, Menschen trauern um verstorbene Angehörige, Eltern jonglieren mit einem unmöglichen Terminkalender, und viele fühlen sich einfach nicht so recht in den perfekten Weihnachtsbildern, die wir überall sehen. Aber wir möchten Ihnen sagen: Es gibt Hoffnung, es gibt Hilfe, und es gibt eine Gemeinschaft, die Sie auf Ihrem Weg begleitet.

Feiertagsstau verstehen

Die Feiertage bringen einen einzigartigen Stressmix mit sich, der selbst die Bestvorbereiteten unter uns überraschen kann. Da ist der finanzielle Druck durch Geschenke, die Erschöpfung durch einen vollen Terminkalender, die emotionale Belastung durch familiäre Beziehungen und der tiefe Schmerz, diejenigen zu vermissen, die nicht bei uns sein können. Hinzu kommt der Druck, magische Momente zu schaffen und gleichzeitig Arbeitsfristen einzuhalten. Kein Wunder also, dass sich so viele Menschen eher überfordert als glücklich fühlen.

Dr. Lane McDonald, unser Leiter des Bereichs Trauerbewältigung und Erinnerung, erinnert uns oft daran, dass das Anerkennen dieser Gefühle kein Zeichen von schwachem Glauben, sondern von aufrichtiger Menschlichkeit ist. „Wenn wir so tun, als wäre alles perfekt, verpassen wir Gelegenheiten für echte Begegnungen und echte Heilung“, sagt er. „Feiertage müssen nicht makellos sein, um bedeutungsvoll zu sein.“

Den Weg zurück zum Frieden finden

Beginne dort, wo du bist, nicht dort, wo du glaubst, sein zu sollten.

Eine der befreiendsten Erkenntnisse dieser Zeit ist, dass Gott uns genau dort begegnet, wo wir sind – ob müde, gestresst, einsam oder überfordert. Man muss nicht all das gleichzeitig empfinden, um seinen Frieden zu erfahren. Im Gegenteil, oft entdecken wir seine Stärke am deutlichsten in unseren verletzlichsten Momenten.

Übe die Präsenzpause

Wenn Sie den Weihnachtsstress spüren, versuchen Sie es mit einer sogenannten „Achtsamkeitspause“. Atmen Sie dreimal tief durch und erinnern Sie sich daran: Gott ist jetzt bei mir. Diese einfache Übung, die Sie über den Tag verteilt anwenden können, hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit von dem, was Sie überfordert, auf das zu lenken, was Sie unterstützt.

Befreie dich von der Vergleichsfalle.

Soziale Medien und Weihnachtskarten können den Eindruck erwecken, als hätten alle anderen die Kunst des perfekten Weihnachtsfestes perfektioniert. Doch denken Sie daran: Sie sehen nur die Höhepunkte, nicht die Realität dahinter. Ihr Weihnachtsfest muss nicht wie das aller anderen aussehen, um schön und bedeutungsvoll zu sein.

Praktische Schritte für einen entspannten Urlaub

Setzen Sie realistische Erwartungen

Anstatt zu versuchen, jede Weihnachtstradition nachzuahmen oder an jeder Veranstaltung teilzunehmen, konzentrieren Sie sich dieses Jahr auf das, was Ihrer Familie am wichtigsten ist. Vielleicht bedeutet das, Plätzchen zu backen statt eines Sieben-Gänge-Menüs oder einen besonderen Weihnachtsgottesdienst zu besuchen, anstatt Ihren Kalender vollzupacken.

Schaffen Sie neue Traditionen, die zu Ihrer Jahreszeit passen.

Wenn dies Ihre ersten Feiertage nach einer großen Lebensveränderung sind – etwa Jobverlust, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder ein anderer einschneidender Übergang –, überlegen Sie, ob Sie neue Traditionen schaffen möchten, die Ihre jetzige Situation widerspiegeln. Das könnte bedeuten, gemeinsam ehrenamtlich tätig zu sein, einen ruhigen Spaziergang zu unternehmen, um die Weihnachtsbeleuchtung zu bewundern, oder ein Dankbarkeitsglas aufzustellen, in das Familienmitglieder den ganzen Dezember über kleine Botschaften einwerfen können.

Übe gezielte Verbindungen

Einsamkeit entsteht oft nicht durch Alleinsein, sondern durch das Gefühl der Entfremdung. Selbst wenn Ihre Familie weit weg wohnt oder sich Ihre gewohnten Treffpunkte verändert haben, können Sie dennoch bedeutungsvolle Beziehungen knüpfen. Das kann beispielsweise durch Videogespräche mit entfernten Verwandten, den Beitritt zu einer kleinen Gruppe in der Kirche oder auch durch Gespräche mit Nachbarn geschehen.

Wie die Memphis Football Association und die Boundless Online Church helfen können

Für unsere Gemeinde in Córdoba

Wenn Sie in Memphis wohnen, bietet Ihnen First Assembly Memphis verschiedene Möglichkeiten, in der Weihnachtszeit Unterstützung und Gemeinschaft zu finden. Unsere Sonntagmorgengottesdienste bieten Ihnen die ganze Woche über Unterstützung, während unsere Kleingruppen in kleineren Gruppen Raum für echte Freundschaften bieten. Wir veranstalten außerdem besondere Weihnachtsfeiern, die Menschen ohne Perfektionsdruck zusammenbringen.

Über unsere Online-Community

Mit Borderless Online Church erreichen wir Menschen überall, ob sie nun über die Feiertage verreisen, aus gesundheitlichen Gründen ihr Zuhause nicht verlassen können oder einfach zu weit von Cordova entfernt wohnen, um persönlich an unseren Gottesdiensten teilzunehmen. Unsere Online-Gottesdienste, Gebetsanliegen und virtuellen Kleingruppen sorgen dafür, dass Sie nie wirklich allein sind, egal wo Sie sich im Dezember befinden.

Gebetsunterstützung, die niemals aufhört

Eine unserer wertvollsten Hilfen ist das Wissen, dass Sie mit Ihrer Last nicht allein sind. Unser Gebetsteam steht Ihnen persönlich und online zur Verfügung und kümmert sich um Ihre Anliegen und Bedürfnisse. Manchmal kann allein das Wissen, dass jemand für Sie betet, die Last erheblich erleichtern.

Eine Gemeinschaft mit kleinen Schritten aufbauen

Sag ja zu Einladungen

Auch wenn Ihnen nicht danach ist, versuchen Sie, diesen Monat mindestens eine Einladung anzunehmen. Es muss keine große Party sein, ein Kaffee mit einem Freund oder ein Spaziergang mit dem Nachbarn reichen völlig aus. Kleine Begegnungen können einen großen Einfluss darauf haben, wie isoliert wir uns fühlen.

Erweitere deine Einladungen

Man muss keine aufwendige Dinnerparty veranstalten, um Gastfreundschaft zu zeigen. Laden Sie jemanden auf eine heiße Schokolade und Weihnachtsfilme ein, schlagen Sie einen gemeinsamen Spaziergang durch die Nachbarschaft vor, um die Weihnachtsbeleuchtung zu bewundern, oder fragen Sie einfach, ob jemand Sie in die Kirche begleiten möchte. Oft sehnen sich die Menschen in unserem Umfeld ebenfalls nach Kontakt.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, zu dienen.

Einer der schnellsten Wege, von Überforderung zu einem Gefühl der Sinnhaftigkeit zu gelangen, ist, sich darauf zu konzentrieren, anderen zu helfen. Das kann so einfach sein wie einem Kollegen Kekse mitzubringen, einem älteren Nachbarn beim Schmücken zu helfen oder sich ehrenamtlich in einer lokalen Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren. Wenn wir uns darauf konzentrieren, anderen Gutes zu tun, erscheinen unsere eigenen Probleme oft leichter zu bewältigen.

Spirituelle Praktiken für den Frieden an den Feiertagen

Tägliche Ruhezeit

Selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, versuchen Sie, jeden Tag mit ein paar Minuten Gebet oder Bibellesen zu beginnen. Psalm 46,10 erinnert uns daran: „Seid still und erkennt, dass ich Gott bin“ – etwas, das wir in unserem hektischen Weihnachtsalltag dringend brauchen.

Thanksgiving-Tagebuch

Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist. Sie müssen nichts Großes sein; vielleicht ist es ein freundliches Lächeln eines Fremden, eine warme Tasse Kaffee oder einfach nur, wie du ein schwieriges Gespräch würdevoll gemeistert hast.

Adventsgebete

Überlegen Sie sich ein Adventsgebet, das Ihnen hilft, sich im Dezember auf die wahre Bedeutung von Weihnachten zu besinnen. Es kann Ihnen in einer chaotischen Welt täglich Halt und inneren Frieden geben.

Wann professionelle Hilfe benötigt wird

Manchmal deuten Stress und Einsamkeit in der Weihnachtszeit auf tieferliegende Probleme hin, die professionelle Hilfe erfordern. Wenn Sie unter anhaltender Traurigkeit, Angstzuständen, die Ihren Alltag beeinträchtigen, oder Selbstmordgedanken leiden, suchen Sie bitte professionelle Hilfe. Es ist keine Schande, sich die benötigte Unterstützung zu holen, und sowohl Dr. McDonald als auch unser Seelsorgeteam helfen Ihnen gerne dabei, die passenden Anlaufstellen zu finden.

Mit Hoffnung voranschreiten

Das Schöne an Weihnachten ist, dass es darum geht, dass Gott in unsere unvollkommene, chaotische Welt kommt. Auch das erste Weihnachtsfest war nicht perfekt: Es fand in einer Scheune statt, mit jungen Eltern fern der Heimat, umgeben von Ungewissheit. Und doch wurde gerade in diesem gewöhnlichen, herausfordernden Umfeld außergewöhnliche Hoffnung geboren.

Ihre Ferien müssen nicht perfekt sein, um bedeutungsvoll zu sein. Ihr Herz muss nicht vollständig geheilt sein, um Gottes Frieden zu erfahren. Ihre Umstände müssen nicht ideal sein, um Freude an den kleinen Momenten und echten Begegnungen zu finden.

Ob Sie persönlich in Cordova zu uns kommen oder sich über unsere Online-Gemeinde Boundless verbinden – wir möchten Ihnen versichern, dass Sie eine Gemeinschaft haben, die Sie in dieser Zeit begleitet. Der Weg von Stress zu innerem Frieden ist nicht immer schnell, aber Sie müssen ihn nicht allein gehen.

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Dr. Lane McDonald ist Experte für Integration und Eingliederung und hilft neuen Besuchern und Mitgliedern, ihren Platz in unserer Kirchengemeinde zu finden. Ihm liegt besonders am Herzen, dass jeder die Liebe und Unterstützung einer authentischen christlichen Gemeinschaft erfährt, gerade in schwierigen Zeiten.

First Assembly Memphis, 8650 Walnut Grove Road, Cordova, Tennessee 38018, USA, Telefon: +1 901-843-8600, E-Mail: info@famemphis.net , Website: www.famemphis.org