Bienestar mental: paz por encima de la presión
- Dr. Layne McDonald
- hace 1 día
- 5 Min. de lectura
La vida nos azota, ¿verdad? Entre las fechas límite del trabajo, las responsabilidades familiares, los problemas de salud y el constante zumbido de notificaciones en nuestros teléfonos, es fácil sentir que nos ahogamos en presión. Quizás estés leyendo esto ahora mismo en medio de un día estresante, buscando un momento de calma. Quizás estés despierto por la noche, con la mente llena de preocupaciones que parece que no puedes acallar.
Amigo, si ese es tu caso, bienvenido a casa. No estás solo y nunca te olvidaremos.
En la Iglesia Online Boundless, creemos que Dios nunca quiso que cargaras con el peso del mundo sobre tus hombros. Él diseñó algo mejor: una paz que supera la presión, protege tu corazón y tranquiliza tu mente incluso cuando todo a tu alrededor se siente caótico.
Hoy, exploremos lo que dicen las Escrituras sobre cómo encontrar esa paz, descubramos algunas herramientas prácticas que podemos usar ahora mismo y recordemos que el amor de Dios es más grande que cualquier ansiedad que enfrentemos.
Lo que dice la Palabra de Dios: Filipenses 4:6-7
Profundicemos en una de las promesas más poderosas de todas las Escrituras cuando se trata del bienestar mental:
No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús. Filipenses 4:6-7 (NVI)
Léelo de nuevo lentamente. Deja que se asimile.
Pablo escribió estas palabras mientras estaba en prisión, no desde una oficina cómoda ni un jardín tranquilo. Conocía la presión. Conocía la incertidumbre. Y, sin embargo, proclamó con confianza que hay una paz disponible para nosotros que ni siquiera tiene sentido según los estándares mundanos. Trasciende el entendimiento.
Desglosándolo
"No se inquieten por nada..." . Esto no significa que Dios desestime sus sentimientos ni que les diga que "simplemente lo superen". Es una invitación. Él les dice: "No tienen que cargar con esto solos".
"...sino en toda situación, con oración y ruego, con acción de gracias..." . Observa los pasos a seguir. Ora. Pide. E incluso en medio del caos, encuentra algo por lo que estar agradecido. La gratitud nos ayuda a enfocarnos en lo que está mal y a enfocarnos en lo que Dios está haciendo.
"...presenten sus peticiones a Dios". Él quiere saber de ti. Cada preocupación, cada miedo, cada pensamiento que te quita el sueño, tráelo a Él. Él no está demasiado ocupado. No está molesto. Te espera con los brazos abiertos.
"Y la paz de Dios... guardará vuestros corazones y vuestras mentes". La palabra "guardará" aquí es un término militar. Imagínate a un soldado vigilando una fortaleza. Eso es lo que la paz de Dios hace por tu corazón y tu mente. Protege contra los ataques de la ansiedad, el miedo y la desesperación.
Truco práctico: Respiración cuadrada con oración
Bueno, seamos prácticos. A veces, cuando la ansiedad nos ataca, necesitamos algo tangible que nos ayude a calmarnos y reconectarnos con Dios. Descubre la Respiración Cuadrada , una técnica sencilla que combina la ciencia de la respiración profunda con el poder de la oración.
Cómo hacer la respiración cuadrada:
Inhala durante 4 segundos . Respira lentamente por la nariz.
Mantén pulsado durante 4 segundos , haz una pausa y quédate quieto.
Exhala durante 4 segundos y suelta lentamente por la boca.
Mantén la posición durante 4 segundos y descansa en silencio antes de la siguiente respiración.
Repite este ciclo 4 a 5 veces (o tantas como necesites).
Añadiendo la oración a la práctica:
Mientras respiras, recita una oración corta como:
Inhala: "Señor, dame..."
Sostén: "...Tu paz."
Exhala: "Libero mis preocupaciones..."
Sostén: "...en Tus manos."
Esta sencilla práctica activa la respuesta de relajación de tu cuerpo a la vez que dirige tu atención hacia Dios. Es ciencia y fe trabajando juntas, tal como Dios lo diseñó.
El pastor Dr. Layne McDonald suele recordar a nuestra familia Boundless: «Dios se preocupa por cada parte de ti: tu espíritu, tu mente y tu cuerpo. Cuidar tu salud mental no es señal de fe débil; es un acto de sabiduría».
Momento cinematográfico: Lo que "Intensamente" nos enseña sobre las emociones
¡Aquí tienes una divertida! Si no has visto "Intensamente" de Pixar, vale la pena verla, sobre todo si exploras el bienestar mental desde una perspectiva religiosa.
La película nos lleva al interior de la mente de una niña de 11 años llamada Riley, donde sus emociones, alegría, tristeza, miedo, ira y disgusto, se personifican como personajes que intentan ayudarla a navegar por la vida.
Puntos clave para los creyentes:
Intensa-Mente es una excelente manera de iniciar conversaciones en familia, en grupos pequeños o incluso para la reflexión personal. ¡Considera verlo con tu grupo de Boundless y conversar sobre cómo Dios trae equilibrio a nuestro mundo interior!
Cinco maneras principales de encontrar la paz por encima de la presión
Reunámoslo todo con algunos consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo:
1. Comienza y termina tu día con las Escrituras
Antes de revisar tu teléfono, conéctate con Dios. Incluso cinco minutos en su Palabra pueden marcar la pauta de todo tu día. ¡Intenta leer Filipenses 4 esta semana!
2. Practica la gratitud diariamente
Lleva un diario de gratitud sencillo o comparte algo por lo que estés agradecido en nuestros grupos de chat de Boundless. La gratitud reconecta tu mente con la paz.
3. Establezca límites y diga "no" cuando sea necesario
No puedes servir de una taza vacía. Está bien proteger tu tiempo y energía. Dios descansó el séptimo día y te invita a descansar también.
4. Manténgase conectado con la comunidad
El aislamiento alimenta la ansiedad. Mantente conectado con tu familia Boundless a través de grupos, chat en vivo, videollamadas y el tablero de oración y alabanza. Nunca debiste vivir solo.
5. Busca ayuda cuando la necesites
Si la ansiedad o el estrés te agobian, busca ayuda. Habla con un consejero, llama a un pastor o conéctate con nuestra línea ministerial disponible las 24 horas. Pedir ayuda es señal de fortaleza, no de debilidad.
Tu afirmación diaria
Repítete esto hoy y todos los días que lo necesites:
"La paz de Dios guarda mi mente y su amor calma mi corazón hoy".
Escríbelo en una nota adhesiva. Ponlo como fondo de pantalla en tu teléfono. Dilo en voz alta cuando la presión aumente. Esta es la verdad, y la verdad nos hace libres.
No estás solo, estás en casa
Amigo, sea lo que sea que estés atravesando ahora mismo, escucha esto: nunca te olvidamos. Nunca estás solo. Dios te ama profunda e infinitamente.
En Boundless Online Church, existimos para acompañarte: ya sea que estés confinado en casa, sin iglesia, en cualquier lugar del mundo o simplemente buscando un lugar al que pertenecer. Nuestras puertas siempre están abiertas, la membresía es gratuita y siempre eres bienvenido tal como eres.
El pastor Dr. Layne McDonald y todo el equipo de Boundless están aquí para ayudarte. Únete a un grupo. Inicia un chat. Llámanos cuando quieras. Encontremos paz por encima de la presión: juntos.
Da tu próximo paso hoy en www.boundlessonlinechurch.org
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