Bien-être mental : la paix plutôt que la pression
- Dr. Layne McDonald
- il y a 1 jour
- 5 min de lecture
La vie peut être difficile, n'est-ce pas ? Entre les échéances professionnelles, les responsabilités familiales, les problèmes de santé et le bourdonnement incessant des notifications sur nos téléphones, il est facile de se sentir submergé. Peut-être êtes-vous en train de lire ceci en ce moment même, au beau milieu d'une journée stressante, à la recherche d'un moment de calme. Peut-être êtes-vous allongé(e) la nuit, l'esprit envahi par des soucis que vous n'arrivez pas à apaiser.
Ami(e), si telle est ta situation, bienvenue chez toi. Tu n'es pas seul(e), et nous ne t'oublierons jamais.
À l'église en ligne Boundless, nous croyons que Dieu n'a jamais voulu que vous portiez le poids du monde sur vos épaules. Il a conçu quelque chose de meilleur : une paix qui transcende la pression, protège votre cœur et apaise votre esprit même lorsque tout autour de vous semble chaotique.
Aujourd'hui, explorons ce que les Écritures disent sur la façon de trouver cette paix, découvrons quelques outils pratiques que nous pouvons utiliser dès maintenant et rappelons-nous que l'amour de Dieu est plus grand que toutes les angoisses que nous pouvons affronter.
Ce que dit la Parole de Dieu : Philippiens 4:6-7
Approfondissons l'une des promesses les plus puissantes de toute l'Écriture en matière de bien-être mental :
Ne vous inquiétez de rien ; mais en toute chose, par la prière et la supplication, avec des actions de grâces, faites connaître à Dieu vos demandes. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ. Philippiens 4:6-7 (NIV)
Relisez-le lentement. Laissez-le vous imprégner.
Paul a écrit ces mots en prison, non pas depuis un bureau confortable ou un jardin paisible. Il connaissait la pression. Il connaissait l'incertitude. Et pourtant, il a proclamé avec assurance qu'une paix nous est accessible, une paix qui défie toute compréhension humaine. Elle transcende l'entendement.
Analyse détaillée
« Ne vous inquiétez de rien… » Cela ne signifie pas que Dieu ignore vos sentiments ou vous dit de « passer à autre chose ». C’est une invitation. Il vous dit : « Vous n’avez pas à porter ce fardeau seul. »
« …mais en toute circonstance, avec prière, supplication et actions de grâces… » Voici quelques étapes à suivre : priez, demandez. Et même au cœur du chaos, trouvez un motif de gratitude. La gratitude nous aide à nous concentrer sur ce qui ne va pas et sur l’œuvre de Dieu.
« …présentez vos requêtes à Dieu. » Il veut vous entendre. Chaque souci, chaque peur, chaque pensée qui vous empêche de dormir, confiez-les-lui. Il n’est pas trop occupé. Il n’est pas contrarié. Il vous attend à bras ouverts.
« Et la paix de Dieu… gardera vos cœurs et vos pensées. » Le mot « garder » est ici employé dans le langage militaire. Imaginez un soldat gardant une forteresse. C’est ce que la paix de Dieu fait pour votre cœur et votre esprit. Elle vous protège des assauts de l’anxiété, de la peur et du désespoir.
Conseil pratique : Respirer en carré en priant
Passons aux choses concrètes. Parfois, face à l'anxiété, nous avons besoin de quelque chose de tangible pour nous apaiser et nous reconnecter à Dieu. Découvrez la Respiration Carrée , une technique simple qui allie les bienfaits de la respiration profonde à la puissance de la prière.
Comment pratiquer la respiration carrée :
Inspirez pendant 4 secondes . Respirez lentement par le nez.
Appuyez et maintenez la pression pendant 4 secondes , faites une pause et restez immobile.
Expirez pendant 4 secondes et relâchez lentement par la bouche.
Maintenez la position pendant 4 secondes et reposez-vous en silence avant la prochaine respiration.
Répétez ce cycle 4 à 5 fois (ou autant de fois que nécessaire).
Ajouter la prière à la pratique :
Tout en respirant, récitez une courte prière comme :
Inspirer : « Seigneur, donne-moi… »
Gardez précieusement : « …Votre paix. »
Expiration : « Je me libère de mes soucis… »
Tenir : « ...dans vos mains. »
Cette pratique simple active la réponse de relaxation de votre corps tout en orientant votre attention vers Dieu. C'est la science et la foi qui œuvrent de concert, comme Dieu l'a voulu.
Le pasteur Layne McDonald rappelle souvent à notre communauté Boundless : « Dieu prend soin de chaque aspect de votre être : votre esprit, votre âme et votre corps. Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un signe de faiblesse de foi, mais un acte de sagesse. »
Moment cinématographique : Ce que « Vice-Versa » nous apprend sur les émotions
Voici une suggestion amusante ! Si vous n’avez pas vu « Vice-Versa » de Pixar, cela vaut la peine d’être vu, surtout si vous vous intéressez au bien-être mental d’un point de vue religieux.
Le film nous plonge dans l'esprit de Riley, une fillette de 11 ans, où ses émotions — joie, tristesse, peur, colère et dégoût — sont personnifiées par des personnages qui tentent de l'aider à s'orienter dans la vie.
Points clés pour les croyants :
Vice-Versa est un excellent point de départ pour des discussions en famille, en petits groupes ou même pour une introspection personnelle. Pourquoi ne pas le regarder avec votre groupe Boundless et discuter de la façon dont Dieu apporte l'équilibre à notre monde intérieur ?
Cinq façons efficaces de trouver la paix intérieure malgré la pression
Récapitulons tout cela avec quelques conseils pratiques que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui :
1. Commencez et terminez votre journée par les Écritures.
Avant de consulter votre téléphone, prenez un moment pour vous connecter à Dieu. Cinq minutes de lecture de sa Parole suffisent pour donner le ton à votre journée. Essayez de lire Philippiens 4 cette semaine !
2. Pratiquez la gratitude au quotidien.
Tenez un journal de gratitude ou partagez un moment de gratitude dans nos groupes de discussion Boundless. La gratitude apaise votre esprit.
3. Fixez des limites et dites « non » lorsque cela est nécessaire.
On ne peut pas donner ce qu'on n'a pas. Il est bon de préserver son temps et son énergie. Dieu s'est reposé le septième jour et vous invite à faire de même.
4. Restez en contact avec la communauté
L'isolement alimente l'anxiété. Restez en contact avec votre famille Boundless grâce aux groupes, au chat en direct, aux appels vidéo et au forum de prière et de louange. Vous n'êtes pas fait pour vivre seul.
5. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Si l'anxiété ou le stress vous submergent, demandez de l'aide. Parlez-en à un conseiller, appelez un pasteur ou contactez notre ligne d'écoute disponible 24h/24. Demander de l'aide est un signe de force, non de faiblesse.
Votre affirmation quotidienne
Répétez-vous ceci aujourd'hui et chaque jour où vous en aurez besoin :
« La paix de Dieu garde mon esprit et son amour apaise mon cœur aujourd'hui. »
Écris-le sur un post-it. Mets-le en fond d'écran. Répète-le à voix haute quand la pression monte. C'est la vérité, et la vérité nous libère.
Vous n'êtes pas seul, vous êtes chez vous.
Mon ami, quoi que tu traverses en ce moment, écoute ceci : nous ne t’oublions jamais. Tu n’es jamais seul. Dieu t’aime profondément et infiniment.
À l'Église en ligne Boundless, nous sommes là pour vous : que vous soyez confiné chez vous, sans église, n'importe où dans le monde, ou simplement à la recherche d'un lieu où vous sentir chez vous. Nos portes sont toujours ouvertes, l'adhésion est gratuite et vous êtes toujours le bienvenu tel que vous êtes.
Le pasteur Layne McDonald et toute l'équipe de Boundless sont là pour vous aider. Rejoignez un groupe. Lancez une discussion. Appelez-nous quand vous voulez. Ensemble, trouvons la paix intérieure face à la pression.
Passez à l'étape suivante dès aujourd'hui sur www.boundlessonlinechurch.org
Assistance IA 24h/24 et 7j/7 : 1-901-668-5380 ; Téléphone Boundless : 1-901-213-7341 ; FA Memphis : 1-901-843-8600 ; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org
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