Dari Ketakutan Menuju Kedamaian: Cara Mengatasi Kesepian dan Kecemasan di Musim Liburan Ini – Disponsori oleh Asosiasi Sepak Bola Memphis dan organisasi lainnya.

Musim liburan seharusnya menjadi waktu paling indah sepanjang tahun, jadi mengapa begitu banyak orang merasa stres, cemas, dan kesepian? Jika Anda merasakan hal yang sama, Anda tidak sendirian. Bahkan, kesenjangan antara harapan dan kenyataan selama liburan dapat membuat kita merasa lebih kesepian daripada terhubung, lebih cemas daripada bahagia.

Di Memphis First Congregation dan komunitas online kami, Limitless, kami melihat ini setiap tahun: keluarga yang berjuang secara finansial, orang-orang yang berduka atas kehilangan orang yang dicintai, orang tua yang berjuang dengan tanggung jawab yang sangat besar, dan banyak yang merasa tidak pada tempatnya di tengah pemandangan Natal yang indah yang kita lihat di mana pun kita pergi. Tetapi kami ingin memberi tahu Anda: ada harapan, ada bantuan, dan ada komunitas yang siap membantu.

Analisis kondisi jalan selama liburan Natal.

Musim liburan bisa menjadi waktu yang penuh tekanan, bahkan bagi mereka yang sudah mempersiapkan diri dengan baik. Beban finansial untuk memberi hadiah, stres karena jadwal yang padat, beban emosional pada hubungan keluarga, dan kesedihan karena harus mengucapkan selamat tinggal kepada mereka yang tidak bisa bersama—ditambah lagi tekanan untuk menciptakan momen-momen ajaib dalam waktu yang terbatas, tidak heran jika banyak orang akhirnya merasa lebih stres daripada bahagia.

Dr. Lynn McDonald, Direktur Duka dan Berkabung, suka mengingatkan kita bahwa memahami perasaan ini adalah tanda kemanusiaan sejati, bukan ketidakpercayaan. “Berpura-pura semuanya baik-baik saja melewatkan kesempatan untuk terhubung dan sembuh dengan tulus,” katanya. Berkabung tidak harus sempurna untuk menjadi bermakna.

Menemukan jalan menuju perdamaian

Mulailah dari tempat Anda berada, bukan dari tempat yang menurut Anda seharusnya Anda berada.

Salah satu aspek yang paling membebaskan di zaman kita adalah bahwa Tuhan selalu bersama kita, baik kita lelah, cemas, kesepian, atau tidak berdaya. Kita tidak perlu mengalami semua situasi ini secara bersamaan untuk menemukan kedamaian Tuhan. Bahkan, justru di saat-saat sulitlah kita dapat merasakan kuasa Tuhan dengan paling jelas.

Bersantailah dan nikmati masa tinggal Anda.

Jika Anda merasa stres selama liburan, cobalah meditasi kesadaran. Tarik napas dalam-dalam tiga kali dan katakan pada diri sendiri, "Tuhan bersama saya sekarang." Latihan sederhana ini dapat dilakukan sepanjang hari dan akan membantu Anda mengalihkan fokus dari hal-hal yang mengganggu Anda ke hal-hal yang membantu Anda.

Hindari jebakan perbandingan.

Media sosial dan kartu Natal dapat memberikan kesan bahwa semua orang tahu betapa indahnya Natal. Tetapi ingat, orang hanya melihat apa yang mereka sukai, bukan kebenaran di baliknya. Natal Anda tidak harus sama seperti Natal orang lain agar menjadi indah dan bermakna.

Tips praktis untuk liburan yang santai.

Tetapkan ekspektasi yang realistis.

Alih-alih mencoba mempertahankan setiap tradisi Natal atau berpartisipasi dalam setiap hari libur, tahun ini fokuslah pada hal yang paling penting bagi keluarga Anda, seperti memanggang kue daripada memasak hidangan tujuh menu atau menghadiri kebaktian Natal khusus daripada jadwal yang padat.

Kami menciptakan tradisi baru yang selaras dengan zaman.

Jika ini adalah musim liburan pertama Anda setelah perubahan besar dalam hidup—kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai, atau peristiwa lain yang mengubah hidup—pertimbangkan untuk memulai tradisi baru yang sesuai dengan situasi Anda saat ini, seperti menjadi sukarelawan bersama, berjalan-jalan menikmati pemandangan untuk melihat lampu Natal, atau membuat toples ucapan terima kasih tempat keluarga Anda dapat menulis pesan-pesan singkat sepanjang bulan Desember.

Penekanan diberikan pada pengembangan keterampilan komunikasi yang bermakna.

Kesepian sering kali berakar dari isolasi, tetapi juga dapat disebabkan oleh kesepian itu sendiri. Bahkan jika keluarga Anda tinggal jauh atau hubungan Anda telah berubah, Anda tetap dapat membangun koneksi yang berharga—misalnya, dengan melakukan panggilan video dengan kerabat yang tinggal jauh, bergabung dengan kelompok gereja kecil, atau menjangkau tetangga.

Bagaimana Asosiasi Sepak Bola Memphis dan Gereja Internet Tanpa Batas dapat membantu?

Untuk Komunitas Cordoba

Jika Anda tinggal di Memphis, Memphis First Congregation menawarkan banyak kesempatan untuk mendapatkan dukungan dan persekutuan selama musim liburan. Ibadah Minggu pagi menawarkan dukungan sepanjang minggu, kelompok-kelompok kecil memupuk persahabatan sejati, dan acara-acara khusus liburan menyatukan orang-orang tanpa tekanan untuk menjadi sempurna.

Melalui komunitas online kami

Melalui Church Without Borders, kami mendukung orang-orang di seluruh dunia: mereka yang sedang berlibur, mereka yang terpaksa tinggal di rumah karena masalah kesehatan, dan mereka yang terlalu jauh dari Córdoba untuk menghadiri ibadah. Melalui ibadah daring, doa, dan kelompok daring, kami ingin membantu Anda merasa lebih nyaman dan tidak sendirian di bulan Desember ini, di mana pun Anda berada.

Dukungan Doa Tanpa Batas

Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian adalah salah satu sumber dukungan terbesar bagi kami selama masa ini. Tim doa kami siap membantu Anda menyelesaikan masalah dan memenuhi kebutuhan Anda, baik secara langsung maupun daring. Terkadang, hanya dengan mengetahui ada seseorang yang mendoakan Anda dapat meringankan beban Anda.

Bangun komunitas Anda langkah demi langkah

Terima undangan tersebut.

Meskipun Anda sedang tidak enak badan, cobalah untuk menerima setidaknya satu undangan bulan ini. Tidak harus pesta besar; cukup minum kopi dengan teman atau berjalan-jalan dengan tetangga. Percakapan santai dapat sangat membantu membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.

Cetak undangannya.

Menjamu tamu tidak selalu berarti mengadakan pesta mewah. Cobalah mengundang seseorang untuk minum cokelat panas dan menonton film Natal, berjalan-jalan di antara lampu-lampu Natal, atau bahkan mengajak mereka pergi ke gereja bersama Anda. Orang-orang di sekitar Anda juga sering mendambakan keintiman.

Carilah peluang menjadi sukarelawan.

Salah satu cara tercepat untuk mencapai tujuan Anda, bahkan ketika Anda merasa kewalahan dan stres, adalah dengan fokus membantu orang lain. Ini bisa berupa hal kecil, seperti mengantarkan kue kepada rekan kerja, membantu mendekorasi rumah tetangga yang lanjut usia, atau menjadi sukarelawan di badan amal setempat. Berfokus pada berbuat baik untuk orang lain seringkali mempermudah Anda untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri.

Pelatihan spiritual untuk menjaga ketenangan pikiran saat berlibur.

Periode liburan reguler

Sekalipun Anda hanya punya waktu lima menit, cobalah untuk memulai setiap hari dengan beberapa menit berdoa atau membaca Alkitab. Mazmur 47:9 menginstruksikan kita untuk "diamlah dan ketahuilah bahwa Akulah Allah." Kata-kata ini sangat dibutuhkan di tengah kesibukan kehidupan liburan.

Buku Ucapan Terima Kasih

Setiap malam, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Hal-hal itu tidak harus besar: senyuman hangat dari orang asing, secangkir kopi panas, atau kemampuan untuk menangani percakapan yang sulit dengan tenang.

Doa-doa Adven

Bulan Desember ini, mengapa tidak menulis doa Adven untuk merenungkan makna sejati Natal dan membawa penghiburan serta kedamaian ke dunia yang penuh dengan kekacauan sehari-hari?

Kapan Anda membutuhkan bantuan profesional?

Merasa cemas atau kesepian selama liburan bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius yang membutuhkan bantuan profesional. Jika Anda mengalami kesedihan yang terus-menerus, kecemasan yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau bahkan pikiran untuk bunuh diri, mohon carilah bantuan profesional. Tidak ada salahnya mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Dr. McDonald dan tim dukungan spiritual kami dengan senang hati akan membantu Anda menemukan sumber daya yang tepat.

Jangan kehilangan harapan.

Keindahan Natal terletak pada kenyataan bahwa Tuhan datang ke dunia yang tidak sempurna dan penuh kekacauan ini. Bahkan Natal pertama itu pun tidak sempurna—dihabiskan di kandang yang jauh dari rumah, dikelilingi oleh orang tua muda yang bergumul dengan kecemasan. Tetapi dari situasi yang biasa dan sulit itu, lahirlah sebuah harapan yang indah.

Liburan tidak harus sempurna untuk menjadi bermakna, hati Anda tidak harus sepenuhnya sembuh untuk menemukan kedamaian Tuhan, dan keadaan Anda tidak harus sempurna untuk mengalami sukacita sesaat dan hubungan sejati dengan Tuhan.

Baik Anda mengunjungi pusat kami di Córdoba secara langsung atau terhubung melalui komunitas online kami, Boundless, kami ingin Anda tahu bahwa Anda memiliki komunitas yang mendukung. Perjalanan dari rasa takut menuju kedamaian batin tidak selalu mudah, tetapi Anda tidak harus menempuhnya sendirian.

---

Dr. Lynn McDonald adalah seorang spesialis integrasi komunitas gereja, yang membantu pendatang baru dan anggota baru menemukan tempat mereka di komunitas. Ia berupaya memastikan setiap orang merasakan kasih dan dukungan dari komunitas Kristen sejati, terutama selama masa-masa sulit.

Kencan pertama di Memphis.