Benessere mentale: pace, non stress.

La vita può essere dura, vero? Tra scadenze lavorative, responsabilità familiari, problemi di salute e il costante bombardamento di notifiche sui nostri telefoni, è facile sentirsi sopraffatti. Forse stai leggendo questo proprio ora, nel bel mezzo di una giornata stressante, in cerca di un po' di pace. O forse sei a letto la sera, con la mente che ronza di preoccupazioni che non riesci a placare.

Amici, se questa è la vostra situazione, bentornati. Non siete soli e non vi dimenticheremo mai.

Noi della Boundless Online Church crediamo che Dio non abbia mai voluto che tu portassi il peso del mondo sulle tue spalle. Ha progettato qualcosa di meglio: una pace che trascende lo stress, protegge il tuo cuore e calma la tua mente anche quando tutto intorno a te sembra caotico.

Oggi esaminiamo cosa dice la Bibbia su come possiamo trovare questa pace, scopriamo alcuni strumenti pratici che possiamo usare fin da ora e ricordiamo che l'amore di Dio è più grande di qualsiasi ansia che potremmo affrontare.

Cosa dice la Parola di Dio: Filippesi 4:6-7

Approfondiamo una delle promesse più potenti di tutta la Scrittura riguardo alla salute mentale:

Non angustiatevi per nulla, ma in ogni cosa esponete le vostre richieste ad Allah con preghiere, suppliche e ringraziamenti. E la pace di Dio, che sorpassa ogni intelligenza, custodirà i vostri cuori e le vostre menti in Cristo Gesù. Filippesi 4:6-7 (NR)

Leggi attentamente. Lascia che le cose ti entrino in testa.

Paolo scrisse queste parole in prigione, non da un comodo ufficio o da un giardino di pace. Conosceva la pressione. Conosceva l'incertezza. Eppure, dichiarò con convinzione che la pace è alla nostra portata, una pace che supera ogni comprensione umana. Lui la comprendeva meglio.

Analisi dettagliata

"Non preoccuparti di nulla..." Questo non significa che Dio stia ignorando i tuoi sentimenti o ti stia dicendo di "ignorarli". È un invito. Ti sta dicendo: "Non devi portare questo fardello da solo".

"...ma in ogni cosa, con preghiera, supplica e ringraziamento..." Ecco alcuni passi che puoi seguire: prega, chiedi. E anche nel mezzo della confusione, trova qualcosa per cui essere grato. La gratitudine ci aiuta a concentrarci su ciò che è giusto e sull'opera di Dio.

"...presenta le tue richieste a Dio." Lui vuole ascoltarti. Ogni preoccupazione, ogni paura, ogni pensiero che ti tiene sveglio la notte, affidati a Lui. Non è impegnato. Non è preoccupato. Ti aspetta a braccia aperte.

"La pace di Dio... custodirà i vostri cuori e le vostre menti". La parola "custodire" qui è usata nel linguaggio militare. Immaginate un soldato che sorveglia una base militare. Questo è ciò che la pace di Dio fa per il vostro cuore e la vostra mente. Vi protegge dall'ansia, dalla paura e dalla disperazione.

Consiglio utile: fai un respiro profondo mentre preghi.

Torniamo allo specifico. A volte, quando siamo stressati, abbiamo bisogno di qualcosa di significativo per calmare la mente e riconnetterci con Dio. Scopri la tecnica del respiro quadrato , una tecnica semplice che unisce i benefici della respirazione profonda al potere della preghiera.

Come eseguire l'esercizio di respirazione quadrata:

1. Mantieni la posizione per 4 secondi. Inspira lentamente attraverso il naso.

2. Tenere premuto per 4 secondi , fare una pausa, quindi rimanere fermi.

3. Espira per 4 secondi , quindi rilascia lentamente l'aria attraverso la bocca.

4. Mantieni la posizione per 4 secondi , quindi rilassati lentamente prima di fare il respiro successivo.

Ripetere questo ciclo da 4 a 5 volte (o quante volte necessario).

Aggiungi una preghiera per il lavoro:

Mentre respiri, leggi una breve preghiera come:

• Apocalisse: "Signore, dammi..."

• Ricorda questo: "...La tua salute."

• Chiusura: "Lascio andare le mie preoccupazioni..."

• Tieni: "...nella tua mano."

Questo semplice esercizio attiva la risposta di rilassamento del tuo corpo, mentre concentri la tua attenzione su Dio. Scienza e fede lavorano insieme, come Dio ha voluto.

Il pastore Layne McDonald ricorda spesso alla nostra comunità Boundless: "Dio si prende cura di ogni aspetto della tua vita: la tua mente, la tua anima e il tuo corpo. Prendersi cura della propria salute mentale non è un segno di debolezza nella fede, ma piuttosto un atto di saggezza".

È ora di andare al cinema: cosa ci insegna "The Inside" sulle emozioni

Ecco un consiglio interessante! Se non avete visto il film Pixar "Inside Out", vale la pena guardarlo, soprattutto se siete interessati alla salute mentale da una prospettiva religiosa.

Il film ci porta nella mente di Riley, una bambina di 11 anni, dove le sue emozioni – felicità, tristezza, paura, rabbia e disgusto – vengono espresse attraverso personaggi che cercano di aiutarla a trovare la sua strada nella vita.

Cose importanti per i credenti:

"Inside the Home" è un ottimo punto di partenza per discussioni familiari, discussioni in piccoli gruppi o anche per riflessioni personali. Perché non guardarlo con il vostro gruppo "Boundless" e discutere di come Dio porti equilibrio nel nostro mondo interiore?

Cinque modi efficaci per trovare la pace della mente in mezzo allo stress

Rivediamo tutto questo con alcuni consigli pratici che puoi mettere in pratica oggi stesso:

1. Inizia e termina la giornata leggendo la Bibbia.

Prima di controllare il telefono, prenditi un momento per connetterti con Dio. Cinque minuti di lettura della Sua Parola possono dare il tono alla tua giornata. Prova a leggere Filippesi 4 questa settimana!

2. Sii grato ogni giorno.

Tieni un diario della gratitudine o condividi momenti di gratitudine in un gruppo di discussione Boundless. La gratitudine calma la mente.

3. Stabilisci dei limiti e di' "no" quando necessario.

Non puoi dare ciò che non hai. È meglio risparmiare tempo ed energie. Dio si riposò il settimo giorno e ti invita a fare lo stesso.

4. Continua a interagire con la comunità

L'isolamento crea stress. Rimani in contatto con la tua famiglia Boundless attraverso gruppi, chat dal vivo, videochiamate e piattaforme di preghiera e culto. Non sei destinato a essere solo.

5. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.

Se sei sopraffatto da preoccupazioni o ansia, chiedi aiuto. Parla con uno psicologo, contatta un pastore o chiama la nostra linea di assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Chiedere aiuto è segno di forza, non di debolezza.

La tua affermazione quotidiana

Ripetilo a te stesso oggi e ogni giorno: devi:

"La fedeltà di Dio custodisce la mia mente e il Suo amore calma la mia anima oggi."

Scrivilo su un post-it. Attaccalo allo schermo del telefono. Ripetilo ad alta voce quando la pressione diventa troppa. È la verità, e la verità ci rende liberi.

Non sei solo, sei a casa.

Amico mio, qualunque cosa tu stia attraversando in questo momento, ascolta questo: non ti dimenticheremo mai. Non sei solo. Dio ti ama incondizionatamente.

Noi della Boundless Online Church siamo qui per te: che tu sia solo a casa, senza chiesa, in qualsiasi parte del mondo o semplicemente alla ricerca di un posto in cui sentirti a tuo agio. Le nostre porte sono sempre aperte, l'iscrizione è gratuita e sei sempre il benvenuto così come sei.

Il pastore Layne McDonald e l'intero team di Boundless sono pronti ad aiutarti. Unisciti a questo gruppo. Inizia una conversazione. Contattaci in qualsiasi momento. Insieme, troviamo la pace in casa quando sei sotto pressione.

Fai il passo successivo oggi su www.boundlessonlinechurch.org

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Supporto AI 24 ore su 24, 7 giorni su 7: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org