15分間の安息日：慌ただしい世界に静けさと平和をもたらす
- Dr. Layne McDonald
- 1 日前
- 読了時間: 6分
人生はあっという間に過ぎていきます。仕事の締め切り、家族の責任、終わりのない通知、そして混沌とした世界の慌ただしいペースの中で、私たちは常に友人を探しているように思えます。「全てが落ち着いたら平穏が訪れるだろう」と思うかもしれません。しかし、私たちは一つの真実を忘れがちです。平穏は自然に訪れることは滅多にないのです。
休暇の静けさと平和を楽しむのに、完璧な天気を待つ必要がなかったらどうでしょう？心の平安が、長い休暇中だけでなく、平日のちょっとした内省のひとときにも得られるとしたらどうでしょう？
15 分間の安息日へようこそ。これは、平和、神、そして愛する人々との関係を変革できる、シンプルで生命を与える実践です。
土曜日の15分は何分ですか？
安息日は常に神からその民への贈り物でした。聖なる休息、聖なる息吹です。世界の創造主でさえ、創造の旅の途中で休息されました。疲れたからではなく、休息は創造に内在するものです。休息は神聖であり、必要不可欠です。そして、あなたにも必要です。
しかし、現実を直視しましょう。現代社会では、休暇を取ることは不可能に思えることがよくあります。シングルマザー、保育士、エッセンシャルワーカー、長期留学生など、多くの人が24時間の休暇を取る余裕はありません。そして、これはよくある問題です。
土曜日に15分の時間を設けることは、休息日の代わりになるものではありません。むしろ、どこにいても、日々の予定に関わらず、平穏と内省のひとときとなるのです。たとえほんの一瞬でも、立ち止まり、私たちを永遠に愛してくださる神のご加護に委ねられていることを思い出す機会となるのです。
短い休憩がなぜ重要なのでしょうか?
リン・マクドナルド牧師は、ポンドレ一家によくこう言います。「神はあなたの価値を、あなたが何をしたかで測るのではなく、あなたに対する神の愛で測ります。そして、その愛には限りがありません。」
たった15分でも雑音から離れることは、怠惰ではなく、従順です。それは、私たちに託された責任を受け入れるのと同じように、私たちの命は大切にされるべきだということを認識することです。科学的にも証明されています。短時間の意図的な休息は、コルチゾール値を低下させ、集中力を高め、感情的な回復力を強化します。
しかし、肉体的な恩恵よりも重要なのは、こうした瞬間が私たちを真の自分と再び結びつけてくれることです。私たちは決して忘れられておらず、孤独ではなく、神が私たちを深く愛してくださっていることを思い出させてくれるのです。
土曜日に15分間働く5つの方法
試してみませんか？瞑想を日常生活に取り入れる、シンプルで効果的な5つの方法をご紹介します。
1. 喧騒の前の朝の静けさ
携帯電話をチェックしたり、日常の活動を始める前に、15分間静かに過ごしましょう。コーヒーか紅茶を片手に座り、聖書を開いて深呼吸をしましょう。祈りの計画やリストは必要ありません。ただ、今この瞬間に意識を向けるだけでいいのです。例えば、詩篇46篇10節を読んでみましょう。
2. 日中にリセットする
昼休みに疲れを感じていませんか？デスク、お子様、そして仕事から15分ほど離れて休憩しましょう。静かな場所を見つけましょう。車の中などでも構いません！目を閉じ、深呼吸をして、聖霊にリフレッシュしてもらいましょう。この短い休憩が、あなたの一日を劇的に変えるかもしれません。
3. 聖書と拡張
穏やかな動きと神の言葉の瞑想を組み合わせましょう。15分間、聖書や賛美歌を聴きながらストレッチしたり、ゆっくり歩いたり、簡単なヨガをしたりしてみましょう。きっと体と心が癒されるはずです。
4. 現代技術の活用による毒素除去への取り組み
スマートフォンを別の部屋にしまいましょう。タイマーを15分に設定し、聖書や宗教書を手に取って、邪魔されずに読書を楽しみましょう。常にインターネットで繋がっている現代社会において、このような休息時間は意外にも、そして非常に有益です。
5. 感謝祭のディナー
寝る前に15分ほどかけて、感謝していることを3つ書き出し、祈り、そして神の特質に関する真理を書き留めてください。最後に、次の言葉を声に出して繰り返してください。
「私は愛されています。私は守られています。神の慈悲が毎朝新たにされることを信じ、この日を神に捧げます。」
あなたの魂のために書かれた肯定の言葉
これらの短い（15 分）間隔を毎日のルーチンに取り入れ始めるときは、次の点に留意してください。
「労苦し、重荷を負う者は皆、わたしのもとに来なさい。わたしがあなたがたを休ませてあげます。わたしのくびきを負い、わたしに学びなさい。わたしは柔和で謙遜な者ですから。そうすれば、あなたがたは魂に安らぎを見いだすでしょう。」
これはイエスからのアドバイスではなく、むしろ招待です。ありのままのあなた、あらゆる疲れや悩みを抱えたまま、来て、イエスだけが与えることのできる平安を見つけてくださいという、愛に満ちた招待です。あなたはそれを獲得する必要はありません。ただ受け取るだけでいいのです。
習慣にしよう：継続性を高めるためのヒント
新しいスピリチュアルな修行を始めるのは、特に生活に気を散らすものがたくさんある時は、気が引けるかもしれません。ここでは、続けるためのヒントをいくつかご紹介します。
これに日付を設定してください。
小さな一歩から始めましょう。
責任あるパートナーを探しましょう。
完璧を目指さないでください。
あなたはこの旅を一人ではありません。
インフィニット・オンライン教会では、居住地、職業、経歴に関わらず、誰もが休息、交わり、そして霊的成長を受ける権利があると信じています。ベビーシッター、夜勤、高齢の両親の介護など、あるいは単に歓迎される場所を探している方でも、私たちはあなたを歓迎します。
リン・マクドナルド博士と私たちのチームは、皆様のサポートに全力で取り組んでいます。ウェブサイト、ポッドキャスト、グループ、ライブチャット、24時間365日サポート、そしてトレーニングを通して、どこにいても皆様のニーズに合わせたリソースを見つけることができます。
私たちの約束はこれです。メンバーシップは常に無料で、お支払いはいつでも選択可能で、金銭を要求したり、不要なメッセージを送ったりすることは一切ありません。ようこそ！
ちょっと休憩してみましょう。
友よ、疲れたと感じたら、それは休む許可だと考えてください。休むのを待ったり、休むために何か特別なことをしたりする必要はありません。休息を創造した神は、たとえ15分だけでも、今日、あなたを神のもとへ招いておられます。
この貴重な瞬間を楽しんでください。深呼吸をしてください。あなたを抱きしめているのは誰なのかを思い出してください。
あなたを励まし、あなたのために祈り、あなたが決して忘れられず、一人ではないことを思い出させてくれるコミュニティを探しているなら、私たちはあなたとつながりたいと思っています。
グループに参加したり、ライブチャットを始めたり、リーダーやボランティア向けのトレーニング機会を探したり、あるいはお問い合わせください。24時間365日、いつでもサポートいたします。
神様はあなたをとても愛しています。おかえりなさい。
AIアシスタントは24時間年中無休でご利用いただけます: 1-901-668-5380、無制限の電話: 1-901-213-7341、メンフィスFA: 1-901-843-8600、メール:
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