おはようございます。はるか東の神とともに時間を過ごして、一日を明るくしましょう。

日々は忙しく、スケジュール、責任、仕事、ストレスなど、様々なことに追われます。そんな時、小さな変化を起こして、一日を通して平穏と光、そして力を与えてみませんか？朝のたった10分間、神と対話するだけで、人生は大きく変わります。聖書と科学に基づいたこの瞑想は、早起きが神と繋がるためになぜ重要なのかを解説します。また、精神的に成長し、支えを受けられるコミュニティへの参加も促します。

Morning sunrise over calm lake, symbolizing peace and new beginnings

なぜ人々は朝に神と時間を過ごすのでしょうか？

聖書は信者たちに、将来も神を求めるよう勧めています。詩篇5章3節にはこうあります。

イエスご自身も朝早く祈りに出かけられました（マルコ1:35）。これは、イエスがこれから待ち受ける試練に備える助けとなりました。イエスの模範に倣い、私たちも日々の生活の中で、気づかないうちに神の平安と知恵を受け入れるべきです。

神との朝の聖餐は、霊的な平安を見いだし、大切なことに集中し、ストレスを軽減し、信仰を強めてくれます。この静かな時間は、聖書を読んだり、祈ったり、神の約束について瞑想したりするなど、シンプルなもので構いません。

「おはよう」について科学は何と言っていますか？

研究によると、穏やかで集中力のある心で一日を始めると、多くのメリットが得られることが分かっています。朝に瞑想したり、祈ったり、瞑想に時間を費やしたりする人は、次のようなメリットを実感しています。

• 不安度が低い:

• 環境改善：

• 睡眠の質の向上：

• 怒りや悲しみを軽減しましょう:

  
  

対照的に、この障害を持つ人は、一日を通して不安や落ち着きのなさが増し、感情をコントロールすることが困難になると報告することが多いです。

朝の10分間の祈りはどのように始めればよいでしょうか?

始めるのに時間も特別な機材も必要ありません。始めるための簡単な手順をいくつかご紹介します。

1. いつもより10分早く起きた。

2. 静かな場所を見つけてください。

3. 聖書の一章または一節を読んでください。

4. 少し祈ってください。

5. 心を慰める考えに時間を費やしましょう。

6. 毎日、感謝していることやその日に立てた目標を書き留めてください。

   
   

こうした小さな習慣は、時間をかけて身につけることができます。日記をつけたり、賛美歌を聴いたり、授業中に聖書を読んだりするのも良いでしょう。

Open Bible on wooden table with soft morning light

朝の祈り（ファジュル）の真の意味。

朝を神とともに過ごす多くの人々は、人生が変わったと言います。

• 困難な状況にあります。

• より多くの光

• 強いつながりがあります。

• 心の平安を見つける。

  
  

ある男性は、朝の祈りが仕事のストレスに対処するのに役立つと話し、別の女性は、朝に聖書を読むことでよく眠れ、夕方の不安が軽減されると語った。

一緒に信仰を強め、聖書研究グループに参加しましょう。

神との孤独は非常に力強いものですが、他者との繋がりは信仰をさらに強めます。聖書研究グループに参加すると、次のような恩恵が得られます。

• 同じ目標を持つ人たちを助けましょう。

• これは質問をしてトピックをより深く理解する機会です。

• サービス中はご辛抱くださいますようお願いいたします。

• あなたの成功や苦労を共有できる場所。

  
  

ぜひご招待いたします。

Small group Bible study meeting in a cozy room

今日、最初の一歩を踏み出しましょう。

朝10分早く起きてみましょう。一日の課題が始まる前に、神様と時間を過ごしましょう。それがあなたの精神状態、態度、そしてストレスへの対処能力にどのような影響を与えるか、感じてみてください。

下のコメント欄であなたの経験を共有してください。どんな聖書の言葉や祈りがあなたを助けてくれましたか？あなたなら、どのように一日を始めますか？

信仰を強め、他の人と繋がりたいですか？聖書研究グループに参加しましょう。共に支え合い、有意義で平和な人生を送りましょう。