心の健康: ストレスではなく、平和。

Dr. Layne McDonald
1 日前
読了時間: 7分

人生って大変ですよね？仕事の締め切り、家族の責任、健康問題、そしてスマホの通知の嵐に巻き込まれて、圧倒されてしまうのはよくあることです。もしかしたら、あなたは今まさにストレスフルな日々の真っ只中に、心の平穏を求めてこの記事を読んでいるかもしれません。あるいは、夜ベッドに横になりながら、頭の中は不安でいっぱいで、どうにもならない思いでいっぱいかもしれません。

友人の皆さん、もしあなたがこのような状況に陥っているなら、おかえりなさい。あなたは一人ではありません。私たちは決してあなたを忘れません。

バウンドレス・オンライン教会では、神はあなたが世界の重荷を肩に背負うことを決して意図していなかったと信じています。神はそれよりも良いものを設計されました。それは、ストレスを乗り越え、心を守り、たとえ周りのすべてが混沌としているように見えても、心を落ち着かせる平安です。

今日は、この平和をどのように見つけることができるかについて聖書が何と言っているかを調べ、今すぐに使える実用的な方法を見つけ、私たちが直面するかもしれないどんな不安よりも神の愛が大きいことを思い出します。

神の言葉はこう言っている：ピリピ4:6-7

心の健康に関して、聖書全体の中で最も力強い約束の一つを詳しく見てみましょう。

何事についても思い煩ってはいけません。ただ、あらゆることについて、祈りと願いによって、感謝を込めて、あなたがたの願いをアッラーに申し上げなさい。そうすれば、人の思いにまさる神の平安が、あなたがたの心と思いをキリスト・イエスにあって守ってくれるでしょう。ピリピ人への手紙4章6-7節（NKJV）

よく読んで、内容をよく理解してください。

パウロはこれらの言葉を、快適な執務室や安らぎの庭からではなく、獄中で書き記しました。彼はプレッシャーと不確実性を知っていました。それでも彼は確信をもって、平和は私たちの手の届くところにある、あらゆる人知を超えた平和であると宣言しました。彼はそれをより深く理解していたのです。

詳細な分析

「何も心配しないでください…」これは、神があなたの感情を無視したり、「無視しなさい」と言っているわけではありません。これは招きです。「この重荷を一人で背負う必要はない」と言っているのです。

「…すべてのことにおいて、感謝を込めて祈りと願いをささげなさい…」。ここで、実践できるいくつかのステップをご紹介します。祈り、願い求めましょう。そして、混乱の中にあっても、感謝できる何かを見つけましょう。感謝の気持ちは、私たちが正しいことと神の御業に集中する助けとなります。

「…あなたの願いを神に伝えなさい。」神はあなたの願いを聞きたいと願っています。あらゆる心配、あらゆる恐れ、夜眠れなくなるようなあらゆる思いを、神に委ねてください。神は忙しくありません。心配もしていません。両手を広げてあなたを待っています。

「神の平安は…あなたの心と精神を守るでしょう。」ここでの「守る」という言葉は軍事用語で使われています。兵士が軍事基地を守っているところを想像してみてください。神の平安はまさにあなたの心と精神にそうしてくれるのです。不安、恐れ、そして絶望からあなたを守ってくれるのです。

役立つヒント: 祈るときには深呼吸をしましょう。

具体的な話に戻りましょう。ストレスを感じている時、心を落ち着かせ、神との繋がりを取り戻すために、何か意味のあることが必要になることがあります。深呼吸の効能と祈りの力を組み合わせたシンプルな呼吸法、スクエア呼吸法を体験してみましょう。

スクエア呼吸法のやり方：

4秒間その姿勢を保ちます。鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
4秒間保持し、一時停止してから、静止します。
4 秒間息を吐き出し、その後、口からゆっくりと空気を排出します。
その姿勢を 4 秒間保持し、次の呼吸をする前にゆっくりとリラックスします。

このサイクルを 4 ～ 5 回（または必要な回数）繰り返します。

仕事のための祈りを追加します:

呼吸をしながら、次のような短い祈りを読んでください。

黙示録： 「主よ、私に与えてください...」
覚えておいてください： 「...あなたの健康。」
結び： 「私は心配事を手放しました…」
保持: 「...手に。」

このシンプルなエクササイズは、神に意識を集中することで、体のリラクゼーション反応を活性化します。科学と信仰は、神が意図したとおりに、共に作用します。

レイン・マクドナルド牧師は、Boundlessコミュニティによくこう言っています。「神はあなたの人生のあらゆる側面、つまり心、魂、そして体を大切に思っておられます。心の健康に気を配ることは、信仰の弱さの表れではなく、むしろ賢明な行為なのです。」

映画を見る時間だ：「ザ・インサイド」が感情について教えてくれること

面白いヒントがあります！ピクサー映画「インサイド・ヘッド」をまだご覧になっていない方は、ぜひご覧になってみてください。特に宗教的な観点からメンタルヘルスにご興味がある方は必見です。

この映画は、11 歳の少女ライリーの心の中へと私たちを誘い、彼女の感情 ― 幸せ、悲しみ、恐怖、怒り、嫌悪 ― が、彼女が人生で進むべき道を見つけるのを助けようとする登場人物を通して表現されます。

信者にとって重要なこと：

「Inside the Home」は、家族や小グループでの話し合い、あるいは個人的な内省の出発点として最適です。「Boundless」グループで一緒に見て、神がどのように私たちの内なる世界にバランスをもたらすのかを話し合ってみてはいかがでしょうか。

ストレスの中でも心の平穏を見つける5つの効果的な方法

今日から実践できる実用的なヒントをいくつか紹介しながら、これらすべてを見直してみましょう。

1. 一日の始まりと終わりに聖書を読みましょう。

携帯電話をチェックする前に、少し時間を取って神様と繋がりましょう。5分間、神の御言葉を読むことで、一日の気分が決まります。今週はピリピ人への手紙4章を読んでみてください。

2. 毎日感謝の気持ちを持ちましょう。

感謝日記をつけたり、Boundlessのディスカッショングループで感謝の瞬間を共有したりしましょう。感謝の気持ちは心を落ち着かせてくれます。

3. 制限を設け、必要な場合には「ノー」と言いましょう。

持っていないものを与えることはできません。時間とエネルギーを節約する方が良いでしょう。神は7日目に休息し、あなたにも同じように休息するよう招いています。

4. コミュニティとの関わりを継続する

孤立はストレスを生み出します。グループ、ライブチャット、ビデオ通話、祈りや礼拝のプラットフォームを通して、Boundlessファミリーと繋がりを保ちましょう。あなたは一人ぼっちになる必要はありません。

5. 必要なときに助けを求めましょう。

心配や不安に押しつぶされそうになったら、助けを求めてください。カウンセラーに相談したり、牧師に連絡したり、24時間365日対応のヘルプラインにお電話ください。助けを求めることは弱さではなく、強さの証です。

あなたの毎日の肯定

今日も毎日、自分自身にこれを繰り返してください。次のことをしなければなりません。

「今日も神の誠実さが私の心を守り、神の愛が私の魂を落ち着かせてくれます。」

ポストイットに書いて、携帯電話の画面に貼って、プレッシャーが大きすぎる時は声に出して繰り返しましょう。それは真実であり、真実は私たちを自由にしてくれるのです。

あなたは一人ではありません、あなたは家にいます。

友よ、今どんな状況にあっても、この言葉を聞いてください。私たちは決してあなたを忘れません。あなたは一人ではありません。神はあなたを無条件に愛しています。

バウンドレス・オンライン教会は、一人でお家にいる方、教会に通っていない方、世界のどこにいても、あるいはただくつろげる場所を探している方など、あなたのためにここにいます。教会の扉は常に開いており、会員登録は無料です。ありのままのあなたをいつでも歓迎します。

レイン・マクドナルド牧師とBoundlessチーム一同、皆様のお手伝いをさせていただきます。このグループに参加して、会話を始めましょう。いつでもご連絡ください。プレッシャーを感じている時でも、一緒に心の平安を見つけましょう。

今すぐwww.boundlessonlinechurch.orgで次のステップを踏み出しましょう

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