Tenduristiya derûnî: Aştî, ne stres.

Jiyan dijwar e, ne wisa? Di navbera demên dawî yên kar, berpirsiyariyên malbatê, pirsgirêkên tenduristiyê û gelek agahdariyên li ser telefona we de, hêsan e ku hûn xwe bêhêvî hîs bikin. Dibe ku hûn niha vê gotarê dixwînin, di nava rojek stresdar de li aramiya hişê digerin. An jî dibe ku hûn şevê di nav nivînan de dirêj dibin, hişê we tijî fikar û ramanên bêçare ye.

Hevalno, eger hûn di vê rewşê de bin, bi xêr hatin. Hûn ne bi tenê ne. Em ê we qet ji bîr nekin.

Li Dêra Boundless Online, em bawer dikin ku Xwedê qet nexwestiye ku hûn barê cîhanê li ser milên xwe hilgirin. Wî tiştek ji vê çêtir sêwirand: aştîyek ku dikare stresê tehemûl bike, dilê we biparêze û giyanê we aram bike, tewra dema ku her tişt li dora we tevlihev xuya dike.

Îro em ê li tiştên ku Kitêba Pîroz dibêje binêrin ka em çawa dikarin vê aştiyê bibînin, stratejiyên pratîkî yên ku em dikarin niha bikar bînin kifş bikin, û ji bîr mekin ku evîna Xwedê ji her fikarek ku em dikarin pê re rû bi rû bimînin mezintir e.

Peyva Xwedê dibêje: Filîpî 4:6-7

Werin em ji nêz ve li yek ji sozên herî bihêz ên di hemû Nivîsarên Pîroz de di derbarê tenduristiya derûnî de binêrin.

Ji bo tiştekî xem nekin, lê di her tiştî de bi dua û lavakirinê, bi şikirdariyê, daxwazên xwe ji Xwedê re bibêjin. Û aştiya Xwedê, ku ji her têgihîştinê derbastir e, dê dil û hişê we di Mesîh Îsa de biparêze. Filîpî 4:6-7 (NKJV)

Ji kerema xwe bi baldarî bixwînin û naveroka wê fêm bikin.

Pawlos ev gotin ne ji rehetiya nivîsgeha xwe an jî ji ewlehiya baxçeyê xwe, lê ji zindanê nivîsand. Wî zext û nezelaliyê dizanibû. Lê dîsa jî wî bi bawerî ragihand ku aştî di destê me de ye, aştîyek ku ji her têgihîştinê wêdetir e. Wî ew hîn kûrtir fêm kir.

Analîza Berfireh

"Li ser tiştekî xem neke..." Ev nayê wê wateyê ku Xwedê hestên te paşguh dike an jî dibêje, "Wan paşguh bike." Ev vexwendinek e. Ew dibêje, "Ne hewce ye ku tu vê barê bi tena serê xwe hilgirî."

"...di her tiştî de bi dua û lavakirinê bi şikirdariyê..." Li vir çend gavên pratîkî hene ku hûn dikarin bavêjin: Dua bikin û bipirsin. Û tewra di nav kaosê de jî, tiştek bibînin ku hûn jê re şikir bikin. Şikirdarî alîkariya me dike ku em li ser tiştê rast û tiştê ku Xwedê dike bisekinin.

"...daxwazên xwe ji Xwedê re ragihînin." Ew dixwaze daxwazên we bibihîze. Her xem, her tirs, her ramanek ku we di şevê de şiyar dihêle bavêjin ser wî. Ew mijûl nîne. Ew ne xemgîn e. Ew bi destên vekirî li benda we ye.

"Aştiya Xwedê... dê dil û hişê we biparêze." Peyva "parêzvan" li vir bi xwezayî leşkerî ye. Xeyal bikin ku leşker baregehek leşkerî diparêzin. Tam ev e ku aştiya Xwedê dê ji bo dil û hişê we bike. Ew ê we ji fikar, tirs û bêhêvîtiyê biparêze.

Serişteyek Bikêrhatî: Dema ku hûn dua dikin, nefesên kûr bistînin.

Vegere ser mijarê: Dema ku em stresê hîs dikin, carinan em hewceyê tiştekî watedar in ku me aram bike û me bi xwedayî ve girêbide. Nefesgirtina çargoşe biceribînin, teknîkek hêsan a nefesgirtinê ye ku feydeyên nefesgirtina kûr bi hêza dua re dike yek.

Meriv çawa nefesgirtina çargoşeyî dike:

1. 4 çirkeyan di vê pozîsyonê de bimînin. Bi pozê xwe hêdî hêdî nefes bigirin.

2. 4 saniyeyan bisekinin , rawestin û paşê rawestin.

3. Çar saniyeyan nefesê bikişîne , paşê hêdî hêdî hewayê bi devê xwe derxe.

4. Çar saniyeyan vê pozîsyonê bigirin û berî ku hûn bêhna xwe ya din bigirin, hêdî hêdî rehet bibin.

Ev çerx 4-5 caran dubare bike (an jî bi qasî ku pêwîst be).

Dua ji bo xebatê lê zêde bike:

Dema ku hûn bêhna xwe vedin, vê duaya kurt bixwînin:

• Peyxama Yûhenna: "Ya Xudan, bide min..."

• Ji bîr meke: "...saxlemiya te."

• Encam: "Min xemên xwe berdan..."

• Bigire: "...di dest de."

Ev werzîşa hêsan bi balkişandina bala we li ser Xwedê, bersiva rihetbûna laş çalak dike. Zanist û bawerî tam wekî ku Xwedê armanc kiriye bi hev re dixebitin.

Pastor Lane McDonald gelek caran ji civaka Boundless re dibêje, "Xwedê ji her aliyê jiyana we re eleqedar e: hiş, giyan û laş. Lênêrîna tenduristiya we ya derûnî ne nîşana qelsiya baweriya we ye, lê belê kiryarek şehrezayiyê ye."

Dem hatiye temaşekirina fîlmekî: "The Inside" çi fêrî me dike derbarê hestan de

Serişteyek xweş! Heke we hîn fîlma Pixar Inside Out nedîtiye, ez bi tundî pêşniyar dikim, nemaze heke hûn ji perspektîfek olî ve bi tenduristiya derûnî re eleqedar in.

Fîlm me dibe nav hişê Riley ya 11 salî, û hestên wê - bextewarî, xemgînî, tirs, hêrs, nefret - bi rêya karakterên ku hewl didin alîkariya wê bikin ku rêya xwe di jiyanê de bibîne, têne derbirîn.

Ji bo bawermendan girîng e:

"Di Hundirê Malê de" xaleke destpêkek pir baş e ji bo nîqaşên malbatî an komên piçûk an jî ji bo nirxandina kesane. Çima hûn bi koma xwe ya "Boundless" re temaşe nakin û nîqaş nakin ka Xwedê çawa hevsengiyê tîne cîhanên me yên hundurîn?

5 Rêbazên Bi Bandor Ji Bo Dîtina Aştiya Hundirîn Di Nav Stresê De

Werin em van hemûyan binirxînin û di heman demê de çend serişteyên pratîkî parve bikin ku hûn dikarin îro dest bi bicîhanîna wan bikin.

1. Roja xwe bi xwendina Kitêba Pîroz dest pê bikin û biqedînin.

Berî ku hûn telefona xwe kontrol bikin, demekê veqetînin da ku bi Xwedê re têkilî daynin. Pênc deqe di Peyva Xwedê de dê atmosfera roja we diyar bike. Vê hefteyê biceribînin ku Filîpî beşa 4an bixwînin.

2. Her roj spasdariyê bike.

Rojnivîskek spasdariyê bigire an jî kêliyên xwe yên spasdariyê di komeke nîqaşê ya Boundless de parve bike. Spasdarî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin.

3. Sînoran deyne û dema pêwîst be bibêje "na".

Tu nikarî tiştê ku te tune ye bidî. Çêtir e ku tu dem û enerjiya xwe teserûf bikî. Xwedê di roja heftemîn de bêhna xwe veda û te vedixwîne ku tu jî heman tiştî bikî.

4. Bi civaka xwe re beşdar bimînin

Tenêtî dikare stresdar be. Bi rêya koman, sohbetên zindî, bangên vîdyoyê û platformên dua û îbadetê, bi malbata xwe ya Boundless ve girêdayî bimînin. Ne hewce ye ku hûn bi tenê bin.

5. Dema ku hewcedariya te pê hebe, ji bo alîkariyê bixwaze.

Eger hûn ji ber xem û fikaran di bin bandora xwe de bin, ji bo alîkariyê serî li şêwirmendekî bidin. Bi şêwirmendekî re bipeyivin, bi keşîşê xwe re têkilî daynin, an jî bi yek ji xetên alîkariyê yên 24/7 yên me re telefon bikin. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye, ne qelsiyê ye.

Daxuyaniyên we yên rojane

Îro û her roj vê yekê ji xwe re dubare bike: Divê tu:

"Îro, dilsoziya Xwedê dilê min diparêze û evîna Wî giyanê min aram dike."

Li ser noteyekê binivîse, li ser ekrana telefona xwe bixe û dema ku zext zêde bibe bi dengekî bilind dubare bike. Rast e û rastî dê me azad bike.

Tu ne bi tenê yî, tu li malê yî.

Hevalê min, rewşa te niha çi dibe bila bibe, van gotinan bibihîze: Em ê tu carî te ji bîr nekin. Tu ne bi tenê yî. Xwedê bê şert û merc ji te hez dike.

Dêra Bêsînor a Serhêl ji bo we li vir e, çi hûn li malê bi tenê bin, neçin dêrê, li her deverê cîhanê bin, an jî tenê li cîhekî digerin ku rihet bibin. Deriyên me her gav vekirî ne, endametî belaş e, û hûn her gav bi xêr hatin ku hûn bibin ew kesê ku hûn in.

Pastor Lane McDonald û hemû tîma Boundless li vir in ku alîkariya we bikin. Tevlî vê komê bibin û dest bi axaftinekê bikin. Her dem bi me re têkilî daynin. Bi hev re, em dikarin aştiya hundirîn bibînin, tewra dema ku hûn xwe di bin zextê de hîs dikin jî.

Îro li www.boundlessonlinechurch.org gava din bavêjin

---

Piştgiriya AI 24/7: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org