Şemiya Panzdeh Deqîqeyî: Aramî û Aştiyê Anîna Cîhanek Tevlihev

Jiyan pir zû dimeşe. Di navbera demên dawî yên kar, berpirsiyariyên malbatê, agahdariyên bêdawî û leza har a cîhanek kaotîk de, xuya dike ku em her gav li hevalan digerin. Dibe ku hûn bifikirin, "Dema ku her tişt aram bibe ez ê aştiyê bibînim." Lê em pir caran rastiyekê ji bîr dikin: aştî kêm caran bi xweber tê.

Eger ji bo kêfa aramî û bêdengiya betlaneyê ne hewce bûya em li benda hewayek bêkêmasî bimînin dê çi bibûya? Eger aramiya hundirîn ne tenê bi betlaneyek tevahî ve sînordar ba, lê di kêliyên piçûk ên hizirkirinê de di tevahiya hefteyê de jî bihata dîtin dê çi bibûya?

Bi xêr hatin bo Şemiyê 15-Deqîqeyî: pratîkek hêsan û jiyanbexş ku dikare têkiliya we bi aştî, Xwedê û hezkiriyên we re biguherîne.

15 deqîqe roja Şemiyê çend deqîqe ye?

Şemî her tim diyariyek ji Xwedê ji bo gelê xwe bûye: bêhnvedanek pîroz, bêhnek pîroz. Heta Afirînerê cîhanê jî ji rêwîtiya xwe ya afirîner bêhna xwe veda. Ne ji ber ku ew westiyayî bû, lê ji ber ku bêhnvedan di afirandinê de xwezayî ye. Ew pîroz e. Ew pêdivî ye. Û ew ya we ye jî.

Lê bila em rastiyê bibînin: di cîhana nûjen de, betlane pir caran ne gengaz xuya dikin. Dê û bavên tenê, xebatkarên lênêrîna zarokan, xebatkarên bingehîn, xwendekarên demdirêj: gelek ji me nikarin betlaneyek 24 demjimêran bidin. Û ev pirsgirêkek hevpar e.

Veqetandina 15 deqîqeyan roja Şemiyê ne şûna roja bêhnvedanê ye, lê belê kêliyek aramî û hizirkirinê ye, bêyî ku hûn li ku bin an pabendbûnên we yên rojane çi bin. Ew fersendek e ku meriv raweste, her çend tenê ji bo kêliyekê be jî, û ji bîr meke ku em di bin lênêrîna Xwedayekî de ne ku her û her ji me hez dike.

Çima navberên kurt girîng in?

Rêzdar Dr. Lynn McDonald gelek caran ji malbata Pondless re tîne bîra xwe, "Xwedê nirxa we bi tiştên ku hûn dikin napîve. Ew wê bi evîna xwe ya ji bo we dipîve - û ev evîn bê sînor e."

Tew tenê 15 xulek ji bo dûrketina ji deng ne tembelî ye, ew guhdarî ye. Ew qebûlkirina wê yekê ye ku jiyana me heq dike ku lênêrîn lê were kirin, mîna ku em berpirsiyariyên ku ji me re hatine spartin qebûl dikin. Zanist vê yekê piştrast dike: demên kurt û bi zanebûn ên bêhnvedanê asta kortîzolê kêm dikin, balkişandinê baştir dikin û berxwedana hestyarî xurt dikin.

Lê ji feydeyên fîzîkî girîngtir, ev kêlî me bi xweya me ya rastîn ve ji nû ve girêdidin. Ew ji me re tînin bîra xwe ku em qet nayên jibîrkirin, ku em ne bi tenê ne, û ku Xwedê ji me pir hez dike.

Pênc rêbaz ji bo ku hûn roja Şemiyê 15 hûrdeman bixebitin

Amade ne ku biceribînin? Li vir pênc awayên hêsan û bibandor hene ku hûn meditasyonê di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin:

1. Bêdengiya sibehê berî qerebalixiyê

Berî ku hûn telefona xwe kontrol bikin an jî çalakiyên xwe yên rojane bikin, 15 deqîqeyan bêdeng bimînin. Bi qehwe an çayê rûnin, Kitêba Pîroz vekin û bêhnek kûr bistînin. Pêdivîya we bi planeke dua an lîsteyekê nîne; tenê li vir û niha amade bin. Mînakî, Zebûr 46:10 bixwînin:

2. Di nav rojê de ji nû ve saz bike

Di dema navberê de hûn westiyayî hîs dikin? Ji maseya xwe, zarokên xwe û karê xwe 15 deqîqe navberê bidin. Cihêkî bêdeng bibînin - heta otomobîla we jî têrê dike! Çavên xwe bigirin, bêhnek kûr bistînin û bila Ruhê Pîroz we nû bike. Ev navberên kurt dikarin roja we bi tevahî biguherînin.

3. Kitêba Pîroz û berfirehkirin

Tevgerên nerm bi meditasyona li ser Peyva Xwedê re bikin yek. 15 deqeyan dirêjkirin, hêdî hêdî meş, an jî yogaya hêsan bikin dema ku hûn guh didin Incîl an îlahîyekê. Laş û giyanê we dê spasiya we bikin.

4. Pabendbûna bi rakirina toksînan bi rêya bikaranîna teknolojiya nûjen

Telefona xwe deyne odeyeke din. Demjimêrê ji bo 15 deqeyan deyne. Încîl an pirtûkek olî bigire û bêyî ku bala mirovan bikişîne bixwîne. Di cîhana me ya ku her tim bi hev ve girêdayî ye de, ev cure dema bêhnvedanê ecêb e, lê pir sûdmend e.

5. Şîva Şikirdariyê

Berî razanê, 15 deqeyan sê tiştên ku hûn ji wan re spasdar in binivîsin, dua bikin, û dû re rastiyên li ser taybetmendiyên Xwedê binivîsin. Di dawiyê de, vê hevokê bi dengekî bilind dubare bikin:

"Ez hatime hezkirin. Ez hatime parastin. Ez vê rojê ji Xwedê re terxan dikim, bi baweriya ku rehma Wî her sibeh nû dibe."

Pesendkirinek ji bo giyanê we hatiye nivîsandin

Dema ku hûn dest bi entegrekirina van navberên kurt (15 deqîqe) di nav rûtîna xwe ya rojane de dikin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

"Werin ba min, ey hemû yên ku dixebitin û bargiran in, û ez ê rihetiyê bidim we. Nîrê min hilgirin ser xwe û ji min fêr bibin, çimkî ez nerm û dilnizm im, û hûn ê rihetiyê ji bo canê xwe bibînin."

Ev ne şîreta Îsa ye, lê belê vexwendinek e: vexwendinek bi evîn ku hûn wekî xwe werin, bi hemî westandin û fikarên xwe, û aştiya ku tenê Ew dikare bide we bibînin. Ne hewce ye ku hûn wê qezenc bikin, hûn tenê hewce ne ku wê bistînin.

Bikin Adet: Serişteyên ji bo Berdewamiya Zêdetir

Destpêkirina pratîkek nû ya giyanî dikare tirsnak be, nemaze dema ku jiyan tijî tiştên ku bala mirov dikişînin be. Li vir çend serişteyên bikêr hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn berdewam bikin:

• Ji bo vê yekê dîrokek destnîşan bikin.

• Bi gavên biçûk dest pê bikin.

• Li hevkarê berpirsiyar bigere.

• Hewl nede ku bêkêmasî bî.

Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî.

Li Dêra Serhêl a Infinite, em bawer dikin ku her kes hêjayî bêhnvedan, hevaltî û mezinbûna giyanî ye, bêyî ku li ku dijîn, pîşeya wan, an paşxaneya wan çi be. Çi hûn dadîya bin, şevê bixebitin, lênêrîna dê û bavên pîr bikin, an jî tenê li cîhek digerin ku hûn xwe tê de bi xêr hatî hîs bikin, em we pêşwazî dikin.

Dr. Lynn McDonald û tîma me pabend in ku piştgiriya we bikin. Bi rêya malpera me, podcastan, koman, sohbeta zindî, piştgiriya 24/7 û perwerdehiyê, hûn ê çavkaniyên ku li gorî hewcedariyên we hatine çêkirin, li her deverê ku hûn lê bin, bibînin.

Soza me ev e: endametî her tim belaş e, dayin her tim vebijarkek e, û em ê tu carî ji we pere nexwazin an jî peyamên nexwestî ji we re neşînin. Bi xêr hatin!

Ez we vedixwînim ku hûn bêhnvedanekê bikin.

Dostê min, gava tu westiyayî bî, wê wekî destûra bêhnvedanê bihesibîne. Ne hewce ye ku tu li benda bêhnvedanê bisekinî an jî tiştekî taybet bikî da ku bêhnvedanê bikî. Xwedayê ku bêhnvedan afirand, te vedixwîne ku îro werî cem Wî, her çend tenê ji bo panzdeh deqeyan be jî.

Ji vê kêliya hêja kêfê werbigire. Nefesek kûr bikşîne. Bîr bîne ka kî te digire.

Eger hûn li civatekê digerin ku we teşwîq bike, ji bo we dua bike, û ji we re bibîr bîne ku hûn qet nayên jibîrkirin û hûn ne bi tenê ne, em dixwazin bi we re têkilî daynin.

Tevlî komekê bibin. Sohbeteke zindî dest pê bikin. Derfetên perwerdehiyê yên ji bo rêber û dilxwazan bikolin. An jî bi me re têkilî daynin - em li vir in ku 24/7 alîkariyê bikin.

Xwedê ji te pir hez dike. Bi xêr hatî malê.

---

Alîkarê AI 24/7 Berdest e: 1-901-668-5380, Telefona Bêsînor: 1-901-213-7341, Memphis FA: 1-901-843-8600, Email: