Geestelijke gezondheid: rust, geen stress.

Het leven is zwaar, hè? Tussen deadlines op het werk, verantwoordelijkheden binnen het gezin, gezondheidsproblemen en de stortvloed aan meldingen op je telefoon kun je gemakkelijk overweldigd raken. Misschien lees je dit artikel nu, op zoek naar rust tijdens een stressvolle dag. Of misschien lig je 's nachts in bed, met angstige en machteloze gedachten in je hoofd.

Vrienden, als jullie in deze situatie zitten, welkom terug. Jullie zijn niet alleen. We zullen jullie nooit vergeten.

Bij Boundless Online Church geloven we dat God nooit bedoeld heeft dat je de last van de wereld op je schouders zou dragen. Hij heeft iets beters ontworpen: een vrede die stress kan overwinnen, je hart kan beschermen en je geest tot rust kan brengen, zelfs wanneer alles om je heen chaotisch lijkt.

Laten we eens kijken wat de Bijbel zegt over hoe we deze vrede vandaag de dag kunnen vinden, en praktische strategieën ontdekken die we nu kunnen toepassen, in de wetenschap dat Gods liefde groter is dan welke angst we ook ervaren.

Gods Woord zegt: Filippenzen 4:6-7

Laten we eens nader kijken naar een van de krachtigste beloften in de hele Schrift met betrekking tot geestelijke gezondheid.

Wees niet bezorgd over wat dan ook, maar leg in alles door gebed en smeekbede, met dankzegging, uw verzoeken aan God voor. En de vrede van God, die alle begrip te boven gaat, zal uw harten en gedachten bewaren in Christus Jezus. Filippenzen 4:6-7 (NBV)

Lees het aandachtig door en zorg dat u de inhoud begrijpt.

Paulus schreef deze woorden niet vanuit het comfort van zijn kantoor of de veiligheid van zijn tuin, maar vanuit de gevangenis. Hij kende de druk en de onzekerheden. Toch verklaarde hij vol vertrouwen dat vrede binnen ons bereik lag, een vrede die alle begrip te boven gaat. Hij begreep het dieper.

Gedetailleerde analyse

"Maak je nergens zorgen over..." Dit betekent niet dat God je gevoelens negeert of je zegt ze te "negeren". Het is een uitnodiging. Hij zegt: "Je hoeft deze last niet alleen te dragen."

"...in alles door gebed en smeekbede met dankzegging..." Hier zijn een paar praktische stappen die je kunt nemen: Bid en vraag. Zoek zelfs te midden van problemen iets om dankbaar voor te zijn. Dankbaarheid helpt ons te focussen op wat God doet en wat goed is.

"...laat uw verzoeken aan God bekend worden." Hij wil uw verzoeken horen. Werp al uw zorgen, al uw angsten, al uw gedachten die u 's nachts wakker houden op Hem. Hij heeft geen haast. Hij is niet ongeduldig. Hij wacht u met open armen op.

“De vrede van God… zal uw harten en uw gedachten beschermen.” Het woord “beschermen” heeft hier een militaire betekenis. Stel je voor dat soldaten een militaire basis bewaken. Dat is precies wat de vrede van God voor uw harten en uw gedachten zal doen. Het zal u beschermen tegen angst, vrees en ontmoediging.

Handige tip: adem diep in en uit tijdens het bidden.

Terug naar de concrete zaken: als we stress ervaren, hebben we soms iets betekenisvols nodig om ons te kalmeren en weer in contact te komen met het goddelijke. Probeer vierkante ademhaling, een eenvoudige ademhalingstechniek die de voordelen van diepe ademhaling combineert met de kracht van gebed.

Hoe doe je vierkante ademhaling?

1. Blijf 4 seconden in deze positie. Adem langzaam in door je neus.

2. Houd 4 seconden vast , pauzeer even en kom dan tot stilstand.

3. Adem vier seconden uit en adem dan langzaam uit door je mond.

4. Houd deze positie vier seconden vast en ontspan dan langzaam voordat u de volgende ademhaling neemt.

Herhaal deze cyclus 4-5 keer (of zo vaak als nodig).

Voeg een gebed voor je werk toe:

Zeg dit korte gebed op terwijl je inademt:

• Openbaring: "Heer, geef mij..."

• Onthoud: "...uw gezondheid."

• Conclusie: "Ik heb mijn zorgen losgelaten..."

• Houding: "...in de hand."

Deze eenvoudige oefening activeert de ontspanningsreactie van het lichaam door je aandacht op God te richten. Wetenschap en geloof werken samen zoals God het bedoeld heeft.

Pastoor Lane McDonald zegt vaak tegen de Boundless-gemeenschap: "God bekommert zich om elk aspect van je leven: je geest, je ziel en je lichaam. Zorg dragen voor je mentale gezondheid is geen teken van zwakte in je geloof, maar juist een daad van wijsheid."

Tijd voor een film: Wat "The Inside" ons leert over emoties

Hier is een leuke tip! Als je de Pixar-film Inside Out nog niet hebt gezien, raad ik hem je van harte aan, vooral als je geïnteresseerd bent in geestelijke gezondheid vanuit een religieus perspectief.

De film neemt ons mee in de gedachtenwereld van de 11-jarige Riley en laat haar emoties – vreugde, verdriet, angst, woede en walging – zien via personages die haar proberen te helpen haar weg in het leven te vinden.

Belangrijk voor gelovigen:

"Inside the Home" is een geweldig uitgangspunt voor gesprekken binnen het gezin, in kleine groepjes of voor persoonlijke reflectie. Waarom zou je het niet samen met je "Boundless"-groep bekijken en bespreken hoe God evenwicht kan brengen in ons innerlijke leven?

5 effectieve manieren om innerlijke rust te vinden ondanks stress

Laten we dit alles nog eens doornemen en enkele praktische tips delen die je vandaag nog kunt toepassen.

1. Begin en eindig je dag met het lezen van de Bijbel.

Voordat je je telefoon pakt, neem even de tijd om contact te maken met God. Vijf minuten in Gods Woord kunnen een keerpunt in je dag zijn. Probeer deze week eens Filippenzen hoofdstuk 4 te lezen.

2. Oefen elke dag dankbaarheid.

Houd een dankbaarheidsdagboek bij of deel je momenten van dankbaarheid in een open gespreksgroep. Dankbaarheid kan je helpen bij je helingsproces.

3. Stel grenzen en zeg "nee" wanneer nodig.

Je kunt niet geven wat je niet hebt. Het is beter om je tijd en energie te besparen. God rustte op de zevende dag en hij nodigt jou uit hetzelfde te doen.

4. Betrek je bij je gemeenschap

Isolatie kan stressvol zijn. Blijf in contact met je naasten via groepen, live chats, videogesprekken, gebed en online platforms voor aanbidding. Je hoeft niet alleen te zijn.

5. Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt.

Als zorgen en angst je overweldigen, zoek dan hulp. Praat met een therapeut, neem contact op met je pastor of bel een van onze 24/7 hulplijnen. Om hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte.

Jouw dagelijkse affirmaties

Herhaal dit vandaag en elke dag voor jezelf: Jij:

"Vandaag beschermt Gods trouw mijn hart en troost zijn liefde mijn ziel."

Schrijf het op een post-it, plak het op je telefoonscherm en herhaal het hardop wanneer de druk te groot wordt. Het is de waarheid, en de waarheid zal ons bevrijden.

Je bent niet alleen, je bent thuis.

Mijn vriend, wat je huidige situatie ook is, luister naar deze woorden: We zullen je nooit vergeten. Je bent niet alleen. God houdt onvoorwaardelijk van je.

Of je nu alleen thuis bent, op vakantie, ergens ter wereld, of gewoon op zoek bent naar een plek om te ontspannen, Boundless Online Church staat voor je klaar. Onze deuren staan altijd open, lidmaatschap is gratis en je bent altijd welkom om te zijn wie je bent.

Pastoor Lane McDonald en het hele Boundless-team staan klaar om u te helpen. Sluit u aan bij deze groep en begin een gesprek. Neem gerust contact met ons op. Samen kunnen we innerlijke rust vinden, zelfs als we stress ervaren.

Zet vandaag nog de volgende stap op www.boundlessonlinechurch.org .

---

24/7 AI-ondersteuning: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org