Od lęku do spokoju: jak pokonać samotność i lęk w okresie Bożego Narodzenia – sponsorowane przez Memphis Football Association i inne organizacje.

Święta powinny być najwspanialszym okresem w roku, prawda? Dlaczego więc tak wielu z nas czuje się zestresowanych, niespokojnych, a nawet samotnych w tym czasie? Jeśli się do tego przyznasz, nie jesteś sam. Prawda jest taka, że rozdźwięk między świątecznymi oczekiwaniami a rzeczywistością może sprawić, że poczujemy się bardziej samotni niż połączeni, bardziej spięci niż szczęśliwi.

Widzimy to co roku na First Assembly Memphis i w naszej społeczności internetowej Boundless. Rodziny borykają się z problemami finansowymi, ludzie opłakują stratę bliskich, rodzice zmagają się z niemożliwymi do zrealizowania harmonogramami, a wielu czuje, że nie pasuje do pięknych świątecznych obrazów, które widzimy wszędzie. Ale chcemy wam powiedzieć: jest nadzieja, jest pomoc i jest społeczność, która wam pomoże.

Analiza sytuacji drogowej w okresie świątecznym.

Święta niosą ze sobą wyjątkowy poziom stresu, który może przytłoczyć nawet najbardziej przygotowanych. Presja finansowa związana z kupowaniem prezentów, stres związany z napiętym harmonogramem, obciążenie emocjonalne w relacjach rodzinnych i ból rozłąki z osobami, które nie mogą być z nami… Dodajmy do tego presję tworzenia magicznych chwil pod presją czasu, a nic dziwnego, że wiele osób czuje się bardziej zestresowanych niż szczęśliwych.

Nasza Dyrektor ds. Żałoby i Usług Pamięci, dr Lynn MacDonald, często przypomina nam, że zrozumienie tych uczuć jest oznaką prawdziwego człowieczeństwa, a nie niedowierzania. „Kiedy udajemy, że wszystko jest w porządku, tracimy szansę na prawdziwą więź i prawdziwe uzdrowienie” – mówi. Uroczystości nie muszą być idealne, aby były znaczące.

Znalezienie drogi powrotnej do pokoju

Zacznij od miejsca, w którym jesteś, a nie od miejsca, w którym myślisz, że powinieneś być.

Jednym z najbardziej wyzwalających aspektów naszych czasów jest to, że Bóg jest zawsze z nami, nawet gdy jesteśmy zmęczeni, zmartwieni, samotni czy bezradni. Nie musimy doświadczać wszystkich tych sytuacji naraz, aby odnaleźć Jego spokój. Wręcz przeciwnie, wyraźnie odczuwamy Jego siłę w chwilach potrzeby.

Będąc tam, zrób coś relaksującego i przyjemnego.

Jeśli czujesz się zestresowany w okresie świątecznym, spróbuj medytacji uważności. Weź trzy głębokie oddechy i przypomnij sobie: „Bóg jest teraz ze mną”. To proste ćwiczenie, które możesz wykonywać przez cały dzień, pomoże Ci przenieść uwagę z tego, co Cię dręczy, na to, co Ci pomaga.

Unikaj pułapki porównywania.

Media społecznościowe i kartki świąteczne mogą sprawiać wrażenie, że wszyscy wiedzą, jak cudowne są Święta Bożego Narodzenia. Pamiętaj jednak: widzisz tylko to, co ci się podoba, a nie prawdę, która się za tym kryje. Twoje Święta Bożego Narodzenia nie muszą być takie same jak u innych, aby były wspaniałe i pełne znaczenia.

Praktyczne kroki na relaksujący urlop

Ustal realistyczne oczekiwania.

Zamiast starać się przestrzegać każdej bożonarodzeniowej tradycji lub uczestniczyć w każdym święcie, skup się na tym, co jest najważniejsze dla Twojej rodziny w tym roku. Może to oznaczać pieczenie zamiast siedmiodaniowego posiłku albo uczestnictwo w specjalnym nabożeństwie bożonarodzeniowym zamiast zapełniania kalendarza po brzegi.

Stwórzmy nowe tradycje, które odpowiadają naszym czasom.

Jeśli to Twoje pierwsze święta po poważnej zmianie w życiu, takiej jak utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby lub inna istotna zmiana, rozważ zapoczątkowanie nowych tradycji, które odzwierciedlają Twoją obecną sytuację. Może to być wspólny wolontariat, przyjemny spacer, podczas którego można podziwiać świąteczne iluminacje, lub stworzenie słoika wdzięczności, do którego członkowie rodziny będą mogli wrzucać drobne liściki przez cały grudzień.

Skoncentruj się na rozwijaniu znaczących umiejętności komunikacyjnych.

Samotność często wynika z bycia samemu, ale może być również spowodowana uczuciem osamotnienia. Nawet jeśli Twoja rodzina mieszka daleko lub Twoje relacje uległy zmianie, nadal możesz budować wartościowe relacje. Może to oznaczać wideorozmowy z dalekimi krewnymi, uczestnictwo w małej grupie kościelnej, a nawet kontakt z sąsiadami.

W jaki sposób mogą pomóc Memphis Football Association i Church of Unlimited Internet?

Dla naszej społeczności w Kordobie

Jeśli mieszkasz w Memphis, First Memphis Congregation oferuje liczne możliwości wsparcia i integracji w okresie Bożego Narodzenia. Nasze niedzielne poranne nabożeństwa zapewniają wsparcie przez cały tydzień, a nasze małe grupy tworzą atmosferę prawdziwej przyjaźni. Organizujemy również specjalne wydarzenia świąteczne, które jednoczą ludzi bez presji perfekcji.

Poprzez naszą społeczność internetową

Poprzez Kościół Bez Granic pomagamy ludziom na całym świecie, niezależnie od tego, czy wyjeżdżają na wakacje, nie mogą opuścić domu z powodu problemów zdrowotnych, czy nie mogą uczestniczyć w naszych nabożeństwach, ponieważ mieszkają zbyt daleko od Kordoby. Nasze nabożeństwa online, modlitwy i grupy online gwarantują, że w grudniu nie będziesz sam, niezależnie od tego, gdzie jesteś.

Niekończące się wsparcie modlitewne

Jednym z najważniejszych źródeł wsparcia dla nas jest świadomość, że nie jesteś sam w tym ciężarze. Nasza grupa modlitewna jest gotowa pomóc Ci osobiście i online, odpowiadając na Twoje obawy i zaspokajając Twoje potrzeby. Czasami świadomość, że ktoś się za Ciebie modli, może złagodzić ten ciężar.

Budowanie społeczności krok po kroku

Zaakceptuj zaproszenie.

Nawet jeśli źle się czujesz, postaraj się przyjąć przynajmniej jedno zaproszenie w tym miesiącu. Nie musi to być wielka impreza; wystarczy kawa z przyjaciółką albo spacer z sąsiadką. Luźne rozmowy mogą znacząco pomóc w walce z poczuciem samotności.

Wydrukuj zaproszenie.

Okazywanie gościnności nie wymaga organizowania wystawnego przyjęcia. Zaproś kogoś na gorącą czekoladę i świąteczny film, zaproponuj spacer, by podziwiać świąteczne iluminacje, albo zapytaj, czy ktoś chciałby pójść z tobą do kościoła. Często ludzie wokół nas również pragną bliskości.

Szukaj możliwości wolontariatu.

Jednym z najszybszych sposobów na przejście od uczucia przytłoczenia i stresu do osiągnięcia celów jest skupienie się na pomaganiu innym. Może to być coś prostego, jak zaniesienie ciasteczek współpracownikowi, pomoc starszemu sąsiadowi w udekorowaniu domu lub wolontariat w lokalnej organizacji charytatywnej. Kiedy skupiamy się na czynieniu dobra innym, rozwiązywanie własnych problemów często staje się łatwiejsze.

Praktyki duchowe dla spokoju ducha w czasie świąt.

Normalny okres urlopowy

Nawet jeśli masz tylko pięć minut, postaraj się zacząć każdy dzień od kilku minut modlitwy lub czytania Biblii. Psalm 47:10 przypomina nam: „Uciszcie się i wiedzcie, że Ja jestem Bogiem”, a tego właśnie rozpaczliwie potrzebujemy w naszym zabieganym, świątecznym życiu.

Księga dziękczynna

Każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny danego dnia. Nie muszą to być wielkie rzeczy; może to być przyjazny uśmiech nieznajomego, ciepła filiżanka kawy lub to, jak spokojnie poradziłeś sobie z trudną rozmową.

Modlitwy adwentowe

W grudniu spróbuj napisać modlitwy na okres Adwentu, aby zastanowić się nad prawdziwym znaczeniem Bożego Narodzenia. To może przynieść wsparcie i pokój w świecie pełnym codziennego chaosu.

Kiedy potrzebna jest pomoc profesjonalistów?

Czasami lęk i samotność doświadczane w okresie Bożego Narodzenia mogą być oznaką poważnych problemów wymagających profesjonalnej pomocy. Jeśli odczuwasz uporczywy smutek, lęk wpływający na Twoje codzienne życie lub masz myśli samobójcze, zwróć się o pomoc do specjalisty. Nie ma wstydu w szukaniu pomocy, której potrzebujesz, a dr McDonald i nasz zespół wsparcia duchowego z przyjemnością pomogą Ci znaleźć potrzebne zasoby.

Nie trać nadziei.

Piękno Bożego Narodzenia tkwi w przyjściu Boga do naszego niedoskonałego i chaotycznego świata. Nawet pierwsze Boże Narodzenie nie było idealne: spędziliśmy je w stodole, daleko od domu, w otoczeniu młodych rodziców zmagających się z niepewnością. A jednak w tych zwyczajnych i trudnych okolicznościach narodziła się piękna nadzieja.

Twoje wakacje nie muszą być idealne, żeby miały sens. Twoje serce nie musi być całkowicie uzdrowione, by odnaleźć Boży spokój. Twoje okoliczności nie muszą być idealne, by odnaleźć ulotną radość i prawdziwą więź z Bogiem.

Niezależnie od tego, czy odwiedzisz nasze centrum w Kordobie osobiście, czy skontaktujesz się z nami za pośrednictwem naszej społeczności online Boundless, chcemy, abyś wiedział, że istnieje społeczność, która Cię wesprze. Droga od lęku do wewnętrznego spokoju nie zawsze jest szybka, ale nie musisz pokonywać jej samotnie.

---

Dr Lynn McDonald jest specjalistką ds. integracji, która pomaga nowoprzybyłym i nowym członkom odnaleźć swoje miejsce w naszej wspólnocie kościelnej. Zależy jej na tym, aby każdy czuł miłość i wsparcie prawdziwej wspólnoty chrześcijańskiej, zwłaszcza w trudnych chwilach.

Pierwsze spotkanie w Memphis.