Zdrowie psychiczne: odpoczynek, brak stresu.

Życie jest ciężkie, prawda? Pomiędzy terminami w pracy, obowiązkami rodzinnymi, problemami zdrowotnymi i nawałem powiadomień na telefonie łatwo poczuć się przytłoczonym. Być może czytasz to teraz, szukając ukojenia w stresującym dniu. A może leżysz w łóżku w nocy, a w głowie kłębią Ci się myśli pełne niepokoju i bezsilności.

Przyjaciele, jeśli jesteście w takiej sytuacji, witamy ponownie. Nie jesteście sami. Nigdy o Was nie zapomnimy.

W kościele Boundless Online Church wierzymy, że Bóg nigdy nie chciał, abyś dźwigał ciężar świata na swoich barkach. Zaprojektował coś lepszego: pokój, który może pokonać stres, ochronić twoje serce i uspokoić umysł, nawet gdy wszystko wokół wydaje się chaotyczne.

Przyjrzyjmy się, co Biblia mówi o tym, jak możemy odnaleźć ten pokój już dziś i odkryjmy praktyczne strategie, które możemy zastosować już teraz, wiedząc, że miłość Boga jest większa niż jakikolwiek strach, którego doświadczamy.

Słowo Boże mówi: Filipian 4:6-7

Przyjrzyjmy się bliżej jednej z najpotężniejszych obietnic w całym Piśmie Świętym, dotyczącej zdrowia duchowego.

Nie troszczcie się o nic, ale we wszystkim w modlitwie i błaganiu z dziękczynieniem przedstawiajcie prośby wasze Bogu. A pokój Boży, który przewyższa wszelki rozum, będzie strzegł serc waszych i myśli waszych w Chrystusie Jezusie. List do Filipian 4:6-7 (NW)

Przeczytaj uważnie i upewnij się, że rozumiesz jego treść.

Paweł napisał te słowa nie z wygodnego biura ani z bezpiecznego ogrodu, lecz z więzienia. Znał presję i niepewność. Mimo to z przekonaniem oznajmił, że pokój jest w naszym zasięgu, pokój, który przewyższa wszelkie pojmowanie. Zrozumiał go głębiej.

Szczegółowa analiza

„Nie martw się o nic…” To nie znaczy, że Bóg ignoruje twoje uczucia ani nie każe ci ich „ignorować”. To zaproszenie. Mówi: „Nie musisz dźwigać tego ciężaru sam”.

„…we wszystkim przez modlitwę i błaganie z dziękczynieniem…” Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć: Módl się i proś. Nawet w trudnych chwilach znajdź coś, za co możesz być wdzięczny. Wdzięczność pomaga nam skupić się na tym, co Bóg czyni i co jest dobre.

„...powierzcie Bogu wasze prośby”. On chce usłyszeć wasze prośby. Zrzućcie na Niego wszystkie swoje zmartwienia, wszystkie lęki, wszystkie myśli, które nie dają wam spać po nocach. On się nie spieszy. Nie jest niecierpliwy. Czeka na was z otwartymi ramionami.

„Pokój Boży… będzie strzegł waszych serc i myśli”. Słowo „strzec” ma tu znaczenie militarne. Wyobraź sobie żołnierzy pilnujących bazy wojskowej. Właśnie to uczyni pokój Boży dla waszych serc i umysłów. Ochroni was przed strachem, lękiem i zniechęceniem.

Przydatna wskazówka: podczas modlitwy oddychaj głęboko.

Wracając do konkretów: kiedy doświadczamy stresu, czasami potrzebujemy czegoś znaczącego, co nas uspokoi i pozwoli nam na nowo połączyć się z boskością. Wypróbuj oddychanie kwadratowe, prostą technikę oddechową , która łączy korzyści płynące z głębokiego oddychania z mocą modlitwy.

Jak wykonywać oddychanie kwadratowe?

1. Utrzymaj tę pozycję przez 4 sekundy. Powoli wdychaj powietrze przez nos.

2. Przytrzymaj przez 4 sekundy , zrób krótką pauzę, a następnie zatrzymaj się.

3. Wydychaj przez cztery sekundy , a następnie powoli wydychaj powietrze ustami.

4. Utrzymaj tę pozycję przez cztery sekundy , a następnie powoli się rozluźnij, zanim weźmiesz kolejny oddech.

Powtórz ten cykl 4-5 razy (lub tak często, jak to konieczne).

Dodaj modlitwę za swoją pracę:

Podczas wdechu wypowiedz następującą krótką modlitwę:

• Objawienie: „Panie, daj mi…”

• Pamiętaj: „...twoje zdrowie”.

• Wniosek: „Pozbywam się swoich zmartwień...”

• Postawa: „...w dłoni”.

To proste ćwiczenie aktywuje reakcję relaksacyjną organizmu poprzez skupienie uwagi na Bogu. Nauka i wiara współdziałają ze sobą zgodnie z zamysłem Boga.

Pastor Lane McDonald często powtarza społeczności Boundless: „Bóg troszczy się o każdy aspekt twojego życia: twojego ducha, twoją duszę i twoje ciało. Dbanie o zdrowie psychiczne nie jest oznaką słabości wiary, ale raczej aktem mądrości”.

Czas na film: Czego „The Inside” uczy nas o emocjach

Oto ciekawa wskazówka! Jeśli jeszcze nie widzieliście filmu Pixara „W głowie się nie mieści” , gorąco polecam, zwłaszcza jeśli interesuje Was zdrowie psychiczne z religijnego punktu widzenia.

Film przenosi nas do umysłu 11-letniej Riley, ukazując jej emocje – radość, smutek, strach, gniew i obrzydzenie – poprzez postacie, które starają się pomóc jej odnaleźć swoją drogę w życiu.

Ważne dla wierzących:

„Inside the Home” to świetny punkt wyjścia do rozmów rodzinnych, spotkań w małych grupach lub osobistej refleksji. A może obejrzysz go z grupą „Boundless” i porozmawiasz o tym, jak Bóg może przywrócić równowagę w naszym życiu wewnętrznym?

5 skutecznych sposobów na odnalezienie wewnętrznego spokoju pomimo stresu

Przyjrzyjmy się temu wszystkiemu jeszcze raz i podzielmy się kilkoma praktycznymi wskazówkami, które możesz wdrożyć już dziś.

1. Rozpoczynaj i kończ dzień czytaniem Biblii.

Zanim sięgniesz po telefon, poświęć chwilę na kontakt z Bogiem. Pięć minut spędzonych ze Słowem Bożym może być punktem zwrotnym w twoim dniu. Spróbuj przeczytać w tym tygodniu 4. rozdział Listu do Filipian.

2. Praktykuj wdzięczność każdego dnia.

Prowadź dziennik wdzięczności lub podziel się swoimi chwilami wdzięczności w otwartej grupie dyskusyjnej. Wdzięczność może pomóc Ci w procesie zdrowienia.

3. Ustal granice i mów „nie”, gdy jest to konieczne.

Nie możesz dać tego, czego nie masz. Lepiej oszczędzać czas i energię. Bóg odpoczął siódmego dnia i zaprasza cię, abyś zrobił to samo.

4. Zaangażuj się w swoją społeczność

Izolacja może być stresująca. Pozostań w kontakcie z bliskimi poprzez grupy, czaty na żywo, wideorozmowy, modlitwę i platformy do nabożeństw online. Nie musisz być sam.

5. Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Jeśli przytłaczają Cię zmartwienia i lęki, poszukaj pomocy. Porozmawiaj z terapeutą, skontaktuj się ze swoim pastorem lub zadzwoń na jedną z naszych całodobowych infolinii. Prośba o pomoc to oznaka siły, a nie słabości.

Twoje codzienne afirmacje

Powtarzaj sobie to dziś i każdego dnia: Ty:

„Dziś wierność Boga chroni moje serce, a Jego miłość pociesza moją duszę”.

Napisz to na karteczce samoprzylepnej, przyklej na ekran telefonu i powtarzaj na głos, gdy presja stanie się zbyt duża. To prawda, a prawda nas wyzwoli.

Nie jesteś sam, jesteś w domu.

Przyjacielu, niezależnie od Twojej obecnej sytuacji, posłuchaj tych słów: Nigdy o Tobie nie zapomnimy. Nie jesteś sam. Bóg kocha Cię bezwarunkowo.

Niezależnie od tego, czy jesteś sam w domu, na wakacjach, gdzieś na świecie, czy po prostu szukasz miejsca na relaks, Boundless Online Church jest tu dla Ciebie. Nasze drzwi są zawsze otwarte, członkostwo jest bezpłatne i zawsze możesz być sobą.

Pastor Lane McDonald i cały zespół Boundless są gotowi Ci pomóc. Dołącz do tej grupy i rozpocznij rozmowę. Skontaktuj się z nami. Razem możemy odnaleźć wewnętrzny spokój, nawet gdy doświadczamy stresu.

Zrób kolejny krok już dziś na www.boundlessonlinechurch.org .

---

Wsparcie AI 24/7: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org