Saúde mental: repouso, sem estresse.

A vida é difícil, não é? Entre prazos de trabalho, responsabilidades familiares, preocupações com a saúde e a enxurrada de notificações no celular, é fácil se sentir sobrecarregado. Talvez você esteja lendo isso agora, buscando conforto após um dia estressante. Ou talvez esteja deitado na cama à noite, com a mente repleta de pensamentos de ansiedade e impotência.

Amigos, se vocês se encontrarem nessa situação, sejam bem-vindos de volta. Vocês não estão sozinhos. Jamais nos esqueceremos de vocês.

Na Igreja Online Boundless, acreditamos que Deus nunca quis que você carregasse o peso do mundo sobre seus ombros. Ele criou algo melhor: uma paz que pode vencer o estresse, proteger seu coração e acalmar sua mente, mesmo quando tudo ao seu redor parece caótico.

Vamos examinar o que a Bíblia diz sobre como podemos encontrar essa paz hoje e descobrir estratégias práticas que podemos aplicar agora, sabendo que o amor de Deus é maior do que qualquer medo que possamos sentir.

A Palavra de Deus diz: Filipenses 4:6-7

Vamos examinar mais de perto uma das promessas mais poderosas de toda a Escritura a respeito da saúde espiritual.

Não se preocupem com nada; em vez disso, orem a Deus pedindo aquilo de que precisam e agradecendo-lhe por tudo o que ele já fez. Então vocês experimentarão a paz de Deus, que excede todo o entendimento e que guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. Filipenses 4:6-7 (NVI)

Por favor, leia atentamente e certifique-se de que compreendeu o conteúdo.

Paulo escreveu essas palavras não no conforto de um escritório ou na segurança de um jardim, mas na prisão. Ele conhecia as pressões e a incerteza. Mesmo assim, declarou com confiança que a paz estava ao nosso alcance, uma paz que excede todo o entendimento. Ele a compreendia mais profundamente.

Análise detalhada

“Não se preocupe com nada…” Isso não significa que Deus ignora seus sentimentos ou lhe diz para “ignorá-los”. É um convite. Ele está dizendo: “Você não precisa carregar esse fardo sozinho”.

“…em tudo, pela oração e súplicas, com ação de graças…” Aqui estão alguns passos práticos que você pode seguir: Ore e peça. Mesmo em tempos difíceis, encontre algo pelo qual ser grato. A gratidão nos ajuda a focar no que Deus está fazendo e no que é bom.

"...entregue seus pedidos a Deus." Ele quer ouvir suas orações. Lance sobre Ele todas as suas preocupações, todos os seus medos, todos os pensamentos que lhe tiram o sono. Ele não tem pressa. Ele não é impaciente. Ele está esperando por você de braços abertos.

“A paz de Deus… guardará os vossos corações e as vossas mentes.” A palavra “guardar” aqui tem um significado militar. Imagine soldados guardando uma base militar. É exatamente isso que a paz de Deus fará pelos seus corações e mentes. Ela os protegerá do medo, da ansiedade e do desânimo.

Uma dica útil: respire fundo enquanto ora.

Voltando ao assunto principal: quando vivenciamos estresse, às vezes precisamos de algo significativo para nos acalmar e nos reconectar com o divino. Experimente a respiração quadrada, uma técnica simples que combina os benefícios da respiração profunda com o poder da oração.

Como fazer a respiração quadrada?

1. Mantenha essa posição por 4 segundos. Inspire lentamente pelo nariz.

2. Mantenha pressionado por 4 segundos , faça uma breve pausa e depois pare.

3. Expire durante quatro segundos e, em seguida, expire lentamente pela boca.

4. Mantenha essa posição por quatro segundos e, em seguida, relaxe lentamente antes de respirar novamente.

Repita este ciclo de 4 a 5 vezes (ou com a frequência necessária).

Inclua uma oração pelo seu trabalho:

Ao inspirar, faça a seguinte breve oração:

• Apocalipse: "Senhor, dá-me..."

• Lembre-se: "...sua saúde."

• Conclusão: "Estou deixando de lado minhas preocupações..."

• Postura: "...na mão."

Este exercício simples ativa a resposta de relaxamento do corpo, concentrando a atenção em Deus. Ciência e fé trabalham juntas de acordo com o plano de Deus.

O pastor Lane McDonald costuma dizer à comunidade Boundless: "Deus cuida de todos os aspectos da sua vida: seu espírito, sua alma e seu corpo. Cuidar da sua saúde mental não é sinal de fraqueza na fé, mas sim um ato de sabedoria."

Hora do Cinema: O que 'The Inside' nos ensina sobre emoções

Aqui vai uma dica legal! Se você ainda não assistiu a "Divertida Mente" da Pixar , eu recomendo muito, especialmente se você se interessa por saúde mental sob uma perspectiva religiosa.

O filme nos leva para dentro da mente de Riley, de 11 anos, mostrando suas emoções – alegria, tristeza, medo, raiva e nojo – através de personagens que tentam ajudá-la a encontrar seu caminho na vida.

Importante para os crentes:

"Dentro de Casa" é um ótimo ponto de partida para conversas em família, reuniões de pequenos grupos ou reflexão pessoal. Que tal assistir com o seu grupo "Sem Limites" e discutir como Deus pode restaurar o equilíbrio em nossas vidas interiores?

5 maneiras eficazes de encontrar paz interior apesar do estresse

Vamos analisar tudo isso novamente e compartilhar algumas dicas práticas que você pode implementar hoje mesmo.

1. Comece e termine o seu dia com a leitura da Bíblia.

Antes de pegar seu celular, reserve um momento para se conectar com Deus. Cinco minutos dedicados à Palavra de Deus podem transformar o seu dia. Experimente ler Filipenses 4 esta semana.

2. Pratique a gratidão todos os dias.

Mantenha um diário de gratidão ou compartilhe seus momentos de gratidão em um grupo de discussão aberto. A gratidão pode te ajudar no seu processo de cura.

3. Estabeleça limites e diga “não” quando necessário.

Você não pode dar o que não tem. É melhor conservar seu tempo e energia. Deus descansou no sétimo dia e convida você a fazer o mesmo.

4. Envolva-se na sua comunidade.

O isolamento pode ser estressante. Mantenha-se conectado com seus entes queridos por meio de grupos, chats ao vivo, videochamadas, orações e plataformas de culto online. Você não precisa ficar sozinho.

5. Peça ajuda quando precisar.

Se você está sobrecarregado por preocupações e medos, procure ajuda. Converse com um terapeuta, entre em contato com seu pastor ou ligue para uma de nossas linhas de ajuda disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

Suas afirmações diárias

Repita isso para si mesmo hoje e todos os dias: Você:

“Hoje, a fidelidade de Deus protege meu coração e o Seu amor conforta minha alma.”

Escreva num post-it, cole na tela do seu celular e repita em voz alta quando a pressão ficar insuportável. É verdade, e a verdade nos libertará.

Você não está sozinho, você está em casa.

Amigo(a), independentemente da sua situação atual, ouça estas palavras: Nós nunca nos esqueceremos de você. Você não está sozinho(a). Deus te ama incondicionalmente.

Esteja você sozinho em casa, de férias, em algum lugar do mundo ou apenas procurando um lugar para relaxar, a Boundless Online Church está aqui para você. Nossas portas estão sempre abertas, a participação é gratuita e você sempre pode ser você mesmo.

O Pastor Lane McDonald e toda a equipe da Boundless estão prontos para ajudar. Junte-se a este grupo e inicie uma conversa. Entre em contato conosco. Juntos, podemos encontrar paz interior, mesmo em momentos de estresse.

Dê o próximo passo hoje mesmo em www.boundlessonlinechurch.org .

---

Suporte de IA 24 horas por dia, 7 dias por semana: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org