От тревоги к спокойствию: Преодоление одиночества и тревоги на Рождество — при поддержке футбольной ассоциации Мемфиса и других организаций.

Праздники ведь должны быть самым чудесным временем года, не так ли? Почему же так много из нас чувствуют стресс, тревогу или даже одиночество в это время? Если вы признаёте это, вы не одиноки. Правда в том, что разрыв между ожиданиями от праздников и реальностью может заставить нас чувствовать себя скорее одинокими, чем связанными с другими, скорее напряженными, чем счастливыми.

Мы видим это каждый год в церкви First Assembly Memphis и в нашем онлайн-сообществе Boundless. Семьи испытывают финансовые трудности, люди скорбят о потере близких, родители борются с невыполнимыми графиками, и многие чувствуют, что не вписываются в те прекрасные рождественские образы, которые мы видим повсюду. Но мы хотим сказать вам: есть надежда, есть помощь, и есть сообщество, которое вам поможет.

Анализ ситуации с праздничным трафиком.

Праздники приносят с собой уникальный уровень стресса, который может сломить даже самых подготовленных людей. Финансовое давление, связанное с покупкой подарков, стресс от напряженного графика, эмоциональное напряжение в семейных отношениях и настоящая боль от разлуки с теми, кто не может быть с нами… Добавьте к этому необходимость создания волшебных моментов в условиях жестких сроков, и неудивительно, что многие люди чувствуют себя скорее напряженными, чем счастливыми.

Наш директор по вопросам скорби и поминальных служб, доктор Линн Макдональд, часто напоминает нам, что понимание этих чувств — признак истинной человечности, а не неверия. «Когда мы делаем вид, что всё в порядке, мы упускаем возможность для истинного общения и истинного исцеления», — говорит она. Празднования не обязательно должны быть идеальными, чтобы быть значимыми.

Найти путь к возвращению к миру

Начинайте с того, где вы находитесь, а не с того, где, как вам кажется, вы должны быть.

Один из самых освобождающих аспектов нашего времени заключается в том, что Бог всегда с нами, даже когда мы устали, обеспокоены, одиноки или беспомощны. Нам не нужно проходить через все эти ситуации одновременно, чтобы обрести Его мир. Напротив, мы ясно ощущаем Его силу в моменты нужды.

Займитесь чем-нибудь расслабляющим и приятным во время пребывания там.

Если вы испытываете стресс во время праздников, попробуйте «медитацию осознанности». Сделайте три глубоких вдоха и напомните себе: «Бог со мной прямо сейчас». Это простое упражнение, которое вы можете выполнять в течение дня, поможет вам переключить внимание с того, что вас беспокоит, на то, что вам помогает.

Избегайте ловушки сравнений.

Социальные сети и рождественские открытки могут создавать впечатление, что все знают толк в прекрасном Рождестве. Но помните: вы видите только то, что вам нравится, а не правду, скрывающуюся за этим. Ваше Рождество не обязательно должно быть таким же, как у всех остальных, чтобы быть прекрасным и значимым.

Практические шаги для спокойного отдыха

Установите реалистичные ожидания.

Вместо того чтобы пытаться следовать каждой рождественской традиции или посещать все праздники, сосредоточьтесь на том, что наиболее важно для вашей семьи в этом году. Возможно, это означает испечь что-нибудь вместо ужина из семи блюд или посетить специальную рождественскую службу вместо того, чтобы заполнять свой календарь до отказа.

Создавайте новые традиции, соответствующие нашему времени.

Если это ваш первый праздник после серьезных жизненных перемен, таких как потеря работы, развод, смерть близкого человека или другой значительный переходный период, подумайте о том, чтобы начать новые традиции, отражающие вашу текущую ситуацию. Это может быть совместное волонтерство, приятная прогулка, чтобы полюбоваться рождественскими огнями, или создание банки благодарности, куда члены семьи смогут оставлять небольшие записки в течение декабря.

Уделяйте внимание развитию навыков осмысленного общения.

Одиночество часто возникает из-за пребывания в одиночестве, но оно также может быть вызвано чувством одиночества. Даже если ваша семья живет далеко или ваши знакомые изменились, вы все равно можете строить значимые отношения. Это может быть общение по видеосвязи с дальними родственниками, участие в небольшой группе в церкви или даже общение с соседями.

Чем могут помочь Мемфисская футбольная ассоциация и Церковь безлимитного интернета?

Для нашего сообщества в Кордове

Если вы живете в Мемфисе, то Первая Мемфисская община предлагает множество возможностей для поддержки и единения в течение всего рождественского сезона. Наши воскресные утренние службы обеспечивают поддержку в течение всей недели, а наши небольшие группы создают атмосферу настоящей дружбы. Мы также проводим специальные рождественские мероприятия, которые объединяют людей без давления стремления к совершенству.

Через наше онлайн-сообщество

Через организацию «Церковь без границ» мы помогаем людям по всему миру, независимо от того, путешествуют ли они в отпуск, не могут ли покинуть свои дома из-за проблем со здоровьем или не могут посещать наши богослужения лично, потому что живут слишком далеко от Кордобы. Наши онлайн-службы, молитвы и онлайн-группы гарантируют, что вы не будете одиноки в этом декабре, где бы вы ни находились.

Бесконечная молитвенная поддержка

Один из важнейших источников нашей поддержки — это осознание того, что вы не одиноки в этом бремени. Наша молитвенная группа готова помочь вам лично и онлайн, решить ваши проблемы и удовлетворить ваши потребности. Иногда знание того, что кто-то молится за вас, может облегчить это бремя.

Построение сообщества шаг за шагом

Примите приглашение.

Даже если вы плохо себя чувствуете, постарайтесь принять хотя бы одно приглашение в этом месяце. Это не обязательно должна быть большая вечеринка; достаточно выпить кофе с другом или прогуляться с соседом. Небольшие разговоры могут существенно повлиять на наше чувство одиночества.

Распечатайте приглашение.

Чтобы проявить гостеприимство, не обязательно устраивать шикарную вечеринку. Пригласите кого-нибудь на горячий шоколад и рождественский фильм, предложите прогуляться, чтобы полюбоваться рождественскими огнями, или спросите, не хочет ли кто-нибудь сходить с вами в церковь. Часто окружающие нас люди тоже жаждут общения.

Ищите возможности для волонтерской работы.

Один из самых быстрых способов перейти от чувства подавленности и стресса к достижению своих целей — сосредоточиться на помощи другим. Это может быть что-то простое, например, принести печенье коллеге, помочь пожилому соседу украсить дом или стать волонтером в местной благотворительной организации. Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы делать добро другим, решение собственных проблем часто становится проще.

Духовные практики для душевного спокойствия во время праздников.

Обычный период отпуска

Даже если у вас есть всего пять минут, постарайтесь начинать каждый день с нескольких минут молитвы или чтения Библии. Псалом 46:10 напоминает нам: «Успокойтесь и знайте, что Я — Бог», — а это то, что нам крайне необходимо в нашей суетливой рождественской жизни.

Книга благодарностей

Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны в этот день. Это не обязательно должны быть какие-то серьезные вещи; это может быть дружелюбная улыбка незнакомца, теплая чашка кофе или то, как спокойно вы справились с трудным разговором.

Молитвы Адвента

Попробуйте в течение декабря писать молитвы на период Адвента, чтобы поразмышлять об истинном значении Рождества. Это может принести поддержку и покой в мире, полном ежедневного хаоса.

Когда необходима профессиональная помощь?

Иногда тревога и одиночество, испытываемые во время Рождества, могут быть признаком серьезных проблем, требующих профессиональной помощи. Если вы испытываете постоянную грусть, тревогу, влияющую на вашу повседневную жизнь, или суицидальные мысли, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за необходимой помощью, и доктор Макдональд и наша команда духовной поддержки с удовольствием помогут вам найти необходимые ресурсы.

Не теряйте надежду.

Красота Рождества заключается в пришествии Бога в наш несовершенный и хаотичный мир. Даже первое Рождество не было идеальным: оно прошло в сарае, вдали от дома, в окружении молодых родителей, пребывавших в неопределенности. И все же в этих обычных и трудных обстоятельствах родилась прекрасная надежда.

Чтобы ваш отпуск был значимым, он не обязательно должен быть идеальным. Чтобы обрести Божий мир, не обязательно, чтобы ваше сердце полностью исцелилось. Чтобы найти мимолетную радость и истинную связь с Богом, не обязательно, чтобы ваши обстоятельства были идеальными.

Независимо от того, посетите ли вы наш центр в Кордове лично или свяжетесь с нами через наше онлайн-сообщество Boundless, мы хотим, чтобы вы знали, что есть сообщество, которое вас поддержит. Путь от тревоги к внутреннему покою не всегда бывает быстрым, но вам не нужно проходить его в одиночку.

---

Доктор Линн Макдональд — специалист по интеграции, которая помогает новичкам и новым членам найти свое место в нашей церковной общине. Она уделяет большое внимание тому, чтобы каждый чувствовал любовь и поддержку истинно христианской общины, особенно в трудные времена.

Первая встреча в Мемфисе.