Ментално здравље: одмор, без стреса.
- Dr. Layne McDonald
- 1 day ago
- 4 min read
Живот је тежак, зар не? Између рокова на послу, породичних обавеза, здравствених проблема и гомиле обавештења на телефону, лако је осетити се преоптерећено. Можда ово читате управо сада, тражећи утеху после стресног дана. Или можда лежите у кревету ноћу, а ваш ум јури од мисли о анксиозности и беспомоћности.
Пријатељи, ако сте у овој ситуацији, добродошли назад. Нисте сами. Никада вас нећемо заборавити.
У цркви Boundless Online, верујемо да Бог никада није намеравао да носите терет света на својим плећима. Он је створио нешто боље: мир који може да превазиђе стрес, заштити ваше срце и смири ваш ум, чак и када све око вас делује хаотично.
Хајде да видимо шта Библија каже о томе како данас можемо пронаћи тај мир и откријемо практичне стратегије које можемо применити сада, знајући да је Божја љубав већа од било ког страха који осећамо.
Божја реч каже: Филипљанима 4:6-7
Хајде да детаљније погледамо једно од најмоћнијих обећања у целом Светом писму у вези са духовним здрављем.
Не брините се ни за шта, него у свему молитвом и прозбом са захвалношћу износите своје молбе Богу. И мир Божји, који превазилази свако разумевање, чуваће ваша срца и ваше мисли у Христу Исусу. Филипљанима 4:6-7
Молимо вас да га пажљиво прочитате и уверите се да разумете његов садржај.
Павле није написао ове речи из удобности канцеларије или сигурности баште, већ из затвора. Он је знао за притиске и неизвесност. Па ипак, са самопоуздањем је изјавио да је мир на дохват руке, мир који превазилази свако разумевање. Он га је дубље разумео.
Детаљна анализа
„Не брини се ни за шта...“ То не значи да Бог игнорише твоја осећања или ти каже да их „игноришеш“. То је позив. Он каже: „Не мораш сам да носиш овај терет.“
„...у свему, молитвом и мољењем, са захвалношћу...“ Ево неколико практичних корака које можете предузети: Молите се и тражите. Чак и у тешким временима, пронађите нешто за шта ћете бити захвални. Захвалност нам помаже да се фокусирамо на оно што Бог ради и шта је добро.
„...предајте своје молбе Богу.“ Он жели да чује ваше молитве. Баците на Њега све своје бриге, све своје страхове, све мисли које вас држе буднима ноћу. Он се не жури. Он није нестрпљив. Он вас чека раширених руку.
„Мир Божји... чуваће ваша срца и ваше умове.“ Реч „чуваће“ овде има војно значење. Замислите војнике који чувају војну базу. То је управо оно што ће мир Божји учинити за ваша срца и умове. Заштитиће вас од страха, анксиозности и обесхрабрења.
Користан савет: Дубоко дишите док се молите.
Да се вратимо на детаље: Када смо под стресом, понекад нам је потребно нешто смислено да нас смири и поново повеже са божанским. Испробајте квадратно дисање, једноставну технику дисања која комбинује предности дубоког дисања са моћи молитве.
Како се изводи квадратно дисање?
Држите овај положај 4 секунде. Полако удахните кроз нос.
Држите 4 секунде , направите кратку паузу, а затим престаните.
Издахните четири секунде , а затим полако издахните кроз уста.
Држите овај положај четири секунде , затим се полако опустите пре него што поново удахнете.
Поновите овај циклус 4-5 пута (или онолико често колико је потребно).
Додајте молитву за свој рад:
Док удишете, изговорите следећу кратку молитву:
Откровење: „Господе, дај ми...“
Не заборавите: „...ваше здравље.“
Закључак: „Одустајем од својих брига...“
Положај: „...у руци.“
Ова једноставна вежба активира реакцију тела на опуштање усмеравањем пажње на Бога. Наука и вера раде заједно према Божјем плану.
Пастор Лејн Макдоналд често говори заједници „Баундлес“: „Бог брине о сваком аспекту вашег живота: вашем духу, вашој души и вашем телу. Брига о вашем менталном здрављу није знак слабости у вери, већ чин мудрости.“
Време за филм: Шта нас „унутрашњост“ учи о емоцијама
Ево једног забавног савета! Ако још нисте видели Пиксаров филм „Изнутра напоље“ , топло га препоручујем, посебно ако вас занима ментално здравље из религиозне перспективе.
Филм нас води у ум једанаестогодишње Рајли, приказујући њене емоције - радост, тугу, страх, бес и гађење - кроз ликове који покушавају да јој помогну да пронађе свој пут у животу.
Важно за вернике:
„Унутар дома“ је одлична полазна тачка за породичне разговоре, састанке малих група или лично размишљање. Зашто га не бисте погледали са својом групом „Без ограничења“ и разговарали о томе како Бог може вратити равнотежу у наш унутрашњи живот?
5 ефикасних начина да пронађете унутрашњи мир упркос стресу
Хајде да поново погледамо све ово и поделимо неколико практичних савета које можете применити већ данас.
1. Почните и завршите дан читањем Библије.
Пре него што узмете телефон, одвојите тренутак да се повежете са Богом. Пет минута проведених у читању Божје речи може бити прекретница у вашем дану. Покушајте да ове недеље прочитате Филипљанима 4.
2. Вежбајте захвалност сваки дан.
Водите дневник захвалности или поделите своје тренутке захвалности у отвореној дискусионој групи. Захвалност вам може помоћи у процесу исцељења.
3. Поставите границе и реците „не“ када је потребно.
Не можеш дати оно што немаш. Боље је да сачуваш своје време и енергију. Бог се одмарао седмог дана и позива те да учиниш исто.
4. Укључите се у своју заједницу
Изолација може бити стресна. Останите повезани са вољенима путем група, ћаскања уживо, видео позива, молитве и онлајн платформи за богослужење. Не морате бити сами.
5. Затражите помоћ када вам је потребна.
Ако вас преплављују бриге и страхови, затражите помоћ. Разговарајте са терапеутом, обратите се свом пастору или позовите једну од наших линија за помоћ које су доступне 24/7. Тражење помоћи је знак снаге, а не слабости.
Ваше дневне афирмације
Понављајте ово себи данас и сваки дан: Ви:
„Данас, Божја верност чува моје срце, а Његова љубав теши моју душу.“
Напишите то на папирићу, залепите на екран телефона и понављајте наглас када притисак постане превелик. Истина је, а истина ће нас ослободити.
Ниси сам, код куће си.
Пријатељу, без обзира на твој тренутни положај, послушај ове речи: Никада те нећемо заборавити. Ниси сам. Бог те воли безусловно.
Без обзира да ли сте сами код куће, на одмору, негде у свету или само тражите место за опуштање, Црква без граница на мрежи је ту за вас. Наша врата су увек отворена, чланство је бесплатно и увек можете бити сами.
Пастор Лејн Макдоналд и цео тим „Баундлеса“ су спремни да вам помогну. Придружите се овој групи и започните разговор. Контактирајте нас. Заједно можемо пронаћи унутрашњи мир, чак и када смо под стресом.
Направите следећи корак данас на www.boundlessonlinechurch.org .
АИ подршка 24/7: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org
Comments