Mula sa tensyon tungo sa kapayapaan: kung paano malalampasan ang kalungkutan at stress ngayong kapaskuhan sa tulong ng FA Memphis at Boundless Support.

Ang panahon ng kapaskuhan ang dapat na pinakamagandang panahon ng taon, hindi ba? Kaya bakit marami sa atin ang nakakaramdam ng stress, pagkabalisa, o kalungkutan sa panahong ito? Kung tumatango ka bilang pagsang-ayon, makakaasa ka, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ang pagkakaiba sa pagitan ng ating mga inaasahan para sa kapaskuhan at ng katotohanan ay maaaring mag-iwan sa atin na walang koneksyon sa halip na konektado, at balisa sa halip na mapayapa.

Sa First Assembly Memphis at sa pamamagitan ng aming online na simbahan, ang Boundless, nakikita namin ito bawat taon: mga pamilyang nahaharap sa kahirapan sa pananalapi, mga taong nagdadalamhati, mga magulang na labis na nabibigatan, at iyong mga hindi talaga makaakma sa masayang kapaligiran ng kapaskuhan. Ngunit tandaan na mayroong pag-asa, tulong, at isang komunidad na handang sumuporta sa iyo.

Pag-unawa sa stress ng panahon ng kapaskuhan.

Ang panahon ng kapaskuhan ay may kasamang serye ng mga stress, isang kakaibang timpla na maaaring makadaig kahit sa mga pinakaorganisadong tao. Ang pinansyal na pressure dulot ng mga regalo, ang pagkahapo ng isang siksikang iskedyul, ang emosyonal na bigat ng mga relasyon sa pamilya, at ang matinding kalungkutan ng pangungulila sa mga hindi makakadalo. Idagdag pa riyan ang pangangailangang lumikha ng mga di-malilimutang sandali habang tinutupad ang mga deadline sa trabaho, at hindi nakakapagtaka na maraming tao ang nakakaramdam ng labis na pagkabalisa sa halip na pagdiriwang.

Si Dr. Len McDonald, na nangunguna sa aming ministeryo na nakatuon sa integrasyon at katapatan, ay madalas na nagpapaalala sa amin na ang pagkilala sa mga damdaming ito ay hindi isang tanda ng mahinang pananampalataya, kundi isang pagpapahayag ng tunay na pagkatao. Ipinaliwanag niya: “Kapag nagkukunwari tayong perpekto ang lahat, nawawalan tayo ng mga pagkakataon para sa tunay na koneksyon at tunay na paggaling. Hindi kailangang maging perpekto ang mga pagdiriwang para maging makabuluhan.”

Paghahanap ng daan tungo sa kapayapaan

Magsimula kung nasaan ka, hindi kung saan sa tingin mo ay dapat kang naroroon.

Ang pinakamapagpalayang pagkaunawa na maaari nating tanggapin ngayon ay ang Diyos ay sumasalubong sa atin kung nasaan tayo mismo—pagod, stressed, nalulungkot, o nabibigatan. Hindi natin kailangang maging perpekto para maranasan ang Kanyang kapayapaan. Sa katunayan, kadalasan sa mga sandali ng ating pinakamalaking kahinaan natin matatagpuan ang Kanyang lakas nang pinakamalinaw.

Magsanay sa pagpapahinga para sa pagmumuni-muni.

Kapag nalulula ka na sa stress ng kapaskuhan, subukan mong "magpahinga sandali sa kasalukuyan." Huminga nang malalim nang tatlong beses at tandaan: Nandito ang Diyos kasama ko ngayon. Ang simpleng pagsasanay na ito, na inuulit nang ilang beses sa buong araw, ay makakatulong sa iyong magtuon sa kung ano ang nagpapanatili sa iyo, sa halip na sa stress.

Palayain ang iyong sarili mula sa bitag ng paghahambing.

Ang social media at mga Christmas card ay maaaring magbigay ng impresyon na lahat ay bihasa na sa sining ng pagkakaroon ng perpektong Pasko. Ngunit tandaan: tanging ang pinakamagagandang sandali lamang ang nakikita mo, hindi ang katotohanan sa likod ng mga eksena. Hindi kailangang maging katulad ng Pasko ng iba ang iyong Pasko para maging maganda at hindi malilimutan.

Mga praktikal na tip para sa isang nakakarelaks na bakasyon.

Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan.

Sa halip na subukang gayahin ang bawat tradisyon ng pagdiriwang o lumahok sa bawat kaganapan, piliin kung ano ang pinakamahalaga sa iyong pamilya ngayong taon. Maaaring mangahulugan ito ng pagluluto ng cookies sa halip na isang pitong putahe na hapunan, o pakikilahok sa isang espesyal na ritwal sa relihiyon sa halip na mag-impake ng iyong iskedyul.

Gumawa ng mga bagong tradisyon na umaangkop sa iyong panahon.

Kung ito ang iyong mga unang kapaskuhan pagkatapos ng isang malaking kaguluhan, tulad ng pagkawala ng trabaho, pagdanas ng diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o iba pang mahahalagang pagbabago, isaalang-alang ang paglikha ng mga bagong tradisyon upang ipagdiwang ang iyong kasalukuyang sitwasyon. Maaaring mangahulugan ito ng pagboboluntaryo kasama ang pamilya, paglalakad-lakad upang humanga sa mga ilaw ng Pasko, o paggawa ng garapon ng pasasalamat kung saan maaaring mag-iwan ng maikling mensahe ang lahat sa buong Disyembre.

Pagsasanay ng Intensyonal na Pakikipag-ugnayan

Ang kalungkutan ay kadalasang hindi nagmumula sa pagiging nag-iisa, kundi sa pakiramdam ng pag-iisa. Kahit na malayo ang iyong pamilya o nagbago ang iyong buhay panlipunan, maaari ka pa ring bumuo ng makabuluhang mga koneksyon. Maaaring mangahulugan ito ng paggawa ng video call sa malalayong kamag-anak, pakikilahok sa isang maliit na grupo sa simbahan, o pakikipag-chat sa iyong mga kapitbahay.

Paano ka matutulungan ng FA Memphis at Boundless Online Church?

Para sa aming komunidad ng Cordova

Kung ikaw ay nasa lugar ng Memphis, ang First Assembly Memphis ay nag-aalok ng ilang paraan upang suportahan at kumonekta sa panahon ng kapaskuhan. Ang aming mga pagpupulong ng panalangin tuwing Linggo ng umaga ay nagbibigay ng isang nakakarelaks na kapaligiran sa kalagitnaan ng linggo, habang ang aming mga grupo ay nag-aalok ng isang nakakaengganyong lugar kung saan maaaring makabuo ng mga tunay na koneksyon. Nagho-host din kami ng mga espesyal na kaganapan sa kapaskuhan upang pagsama-samahin ang mga tao sa isang komportableng kapaligiran.

Para sa aming online na komunidad

Salamat sa Boundless Online Church, nananatili kaming konektado sa iyo kahit nasaan ka man: naglalakbay ka man habang bakasyon, hindi makaalis ng bahay dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan, o napakalayo sa Cordova para makasama kami nang personal. Tinitiyak ng aming mga online na serbisyo, mga kahilingan sa panalangin, at mga virtual na grupo ng pagbabahagi na kahit nasaan ka man sa Disyembre, hindi ka kailanman mag-iisa.

Walang humpay na suporta sa pamamagitan ng panalangin

Isa sa aming pinakamahalagang serbisyo ay ang katiyakan na hindi ka nag-iisa sa iyong mga problema. Ang aming pangkat ng panalangin ay handang manalangin para sa iyo nang personal at online, handang ipagdasal ka at tugunan ang iyong mga partikular na pangangailangan at alalahanin. Minsan, ang pagkaalam lamang na may isang taong nananalangin para sa iyo ay maaaring lubos na makapagpagaan sa iyong pasanin.

Pagbuo ng isang komunidad sa pamamagitan ng maliliit na hakbang.

Tanggapin ang imbitasyon

Kahit na ayaw mo, subukang tanggapin ang kahit isang imbitasyon ngayong buwan. Hindi kailangang maging isang malaking salu-salo: sapat na ang pag-inom ng kape kasama ang isang kaibigan o paglalakad kasama ang isang kapitbahay. Ang mga maliliit na sandaling ito ng koneksyon ay maaaring makabuluhang bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan.

Magpadala ng sarili mong mga imbitasyon.

Ang pagpapakita ng mabuting pakikitungo ay hindi kailangang may kasamang marangyang hapunan. Mag-imbita ng isang tao para sa mainit na tsokolate at manood ng mga pelikulang Pamasko, magmungkahi ng isang pamamasyal ng grupo upang humanga sa mga ilaw sa inyong kapitbahayan, o mag-imbita lamang ng isang tao sa simbahan kasama mo. Kadalasan, ang mga tao sa paligid natin ay sabik na samahan tayo.

Maghanap ng mga paraan upang maglingkod

Isa sa mga pinakamabilis na paraan para makabawi mula sa matinding stress at makaramdam ng pakinabang ay ang pagtuon sa paglilingkod sa iba. Maaari itong maging kasing simple ng pagdadala ng cookies sa mga katrabaho, pagtulong sa pagdedekorasyon ng bahay ng isang matandang kapitbahay, o pagboboluntaryo sa isang lokal na kawanggawa. Kapag sinisikap nating tulungan ang iba, ang ating sariling mga problema ay kadalasang tila mas madali.

Mga espirituwal na gawain para sa kapayapaan sa panahon ng kapaskuhan.

araw-araw na sandali ng katahimikan

Kahit limang minuto lang ang mayroon ka, sikaping simulan ang bawat araw sa isang sandali ng panalangin o pagbabasa ng Bibliya. Ipinapaalala sa atin ng Awit 46:10 na "Magsitigil kayo, at kilalanin ninyo na ako ang Diyos," na napakahalaga sa panahong ito ng abalang kapaskuhan.

Talaarawan ng Pasasalamat

Tuwing gabi, isulat ang tatlong bagay na ipinagpapasalamat mo sa maghapon. Hindi kailangang maging mahahalagang bagay ang mga ito: isang mabait na ngiti mula sa isang estranghero, isang magandang tasa ng kape, o simpleng kakayahang mahinahong tapusin ang isang mahirap na pag-uusap.

Debosyon sa Adbiyento

Isaalang-alang ang pagsasanay ng isang panalangin na makakatulong sa iyo na magtuon sa tunay na kahulugan ng Pasko sa buong buwan ng Disyembre. Maaari itong magdulot sa iyo ng mga sandali ng kapayapaan at ginhawa sa bawat araw sa magulong mundong ito.

Kapag kailangan ng propesyonal na tulong

Ang stress at kalungkutan sa panahon ng kapaskuhan ay maaaring magbunyag ng mga seryosong problema na maaaring mangailangan ng tulong mula sa mga propesyonal. Kung nakakaranas ka ng patuloy na kalungkutan, pagkabalisa na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, o mga pag-iisip ng pagpapakamatay, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Walang mahihiyang humingi ng suporta na kailangan mo, at si Dr. McDonald at ang aming pangkat ng chaplaincy ay maaaring magkonekta sa iyo sa mga tamang mapagkukunan.

Sumusulong nang may pag-asa.

Ang pinakamagandang katotohanan sa panahong ito ay ang Pasko ay sumisimbolo sa presensya ng Diyos sa ating masalimuot at di-perpektong mundo. Ang unang Paskong iyon ay hindi rin naging masayang karanasan: ito ay ipinagdiwang sa isang kuwadra, kasama ang mga batang magulang na malayo sa kanilang tahanan, na nakalubog sa kawalan ng katiyakan. Gayunpaman, sa karaniwan at mahirap na sitwasyong iyon, isang pambihirang pag-asa ang isinilang.

Hindi kailangang maging perpekto ang iyong bakasyon para maging makabuluhan. Hindi kailangang maging ganap na gumaling ang iyong puso para maranasan ang kapayapaan ng Diyos. Hindi kailangang maging perpekto ang iyong mga kalagayan para makahanap ng kagalakan sa maliliit na sandali at tunay na mga relasyon.

Sumama ka man nang personal sa amin sa Cordova o kumonekta online sa pamamagitan ng Church Boundless, tandaan na mayroong isang komunidad dito upang suportahan ka sa mahirap na panahong ito. Ang landas mula sa stress patungo sa kapayapaan ay hindi laging madali, ngunit hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito.

---

Si Dr. Len McDonald ay isang eksperto sa integrasyon at pagpapanatili ng komunidad, na tumutulong sa mga bagong dating at miyembro na mahanap ang kanilang lugar sa ating komunidad. Ang kanyang pinakamalaking hangarin ay ang lahat, lalo na sa mga mahihirap na panahon, ay makaramdam ng pagmamahal at suporta ng isang tunay na Kristiyanong komunidad.

Unang Asamblea sa Memphis, 8650 Walnut Grove Road, Cordova, Tennessee 38018. Telepono: 901-843-8600. Email: info@famphis.net. Website: www.famphis.org