15 Dakikalık Şabat: Kaotik Bir Dünyaya Nasıl Barış ve Huzur Getirilir?

Hayat çok hızlı geçiyor. İş teslim tarihleri, aile sorumlulukları, bitmek bilmeyen bildirimler ve kaotik bir dünyanın hızlı temposu arasında, sanki sürekli arkadaş arıyoruz. "Her şey yoluna girdiğinde huzur gelecek" diye düşünebiliriz, ancak gerçeği sık sık unutuyoruz: huzur nadiren kendiliğinden gelir.

Ya tatilin huzur ve sessizliğinin tadını çıkarmak için güzel havaları beklemek zorunda kalmasaydınız? Ya sadece uzun tatillerde değil, hafta boyunca kısa tefekkür anlarında da iç huzuru bulabilseydiniz?

Sizi 15 dakikalık bir Şabat uygulamasına davet ediyoruz; basit ve ilham verici bu uygulama, dünya ile, Tanrı ile ve sevdiklerinizle olan ilişkinizi dönüştürebilir.

Cumartesi günü 15 dakika ne kadar sürer?

Şabat, Tanrı'nın halkına her zaman bir armağanı olmuştur: kutsal dinlenme, kutsal huzur. Evrenin Yaratıcısı bile yaratma sürecinde dinlenmiştir. Yorgun olduğu için değil, dinlenme yaratılışın temel bir parçası olduğu için. Dinlenme kutsal ve gereklidir. Sizin de buna ihtiyacınız var.

Ama dürüst olalım: günümüz dünyasında izin almak çoğu zaman imkansız gibi görünüyor. Bekar anneler, bakıcılar, temel hizmetlerde çalışanlar ve uzun süre eğitim gören uluslararası öğrenciler de dahil olmak üzere birçok insan 24 saatlik bir tatile çıkmayı göze alamaz. Bu yaygın bir sorun.

Cumartesi günü geçirilen on beş dakika, bir günlük dinlenmenin yerini tutmaz. Aksine, nerede olursak olalım ve programımız ne olursa olsun, bunlar huzur ve tefekkür anlarıdır. Bizi sonsuza dek seven bir Tanrı'nın korumasına emanet edildiğimizi, kısa bir an için bile olsa hatırlama fırsatıdır.

Kısa molalar neden önemlidir?

Rahip Lynn MacDonald, Pondra ailesine sık sık şöyle derdi: "Tanrı sizin değerinizi yaptıklarınızla değil, size duyduğu sevgiyle değerlendirir. Bu sevginin sınırı yoktur."

Gürültüden 15 dakika bile uzak kalmak tembellik değil, itaattir. Bu, hayatlarımızın saygıyı hak ettiğinin ve bize verilen sorumlulukları kabul ettiğimizin bir göstergesidir. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır: kısa süreli hedefli egzersiz kortizol seviyelerini düşürür, konsantrasyonu artırır ve duygusal istikrarı güçlendirir.

Ancak fiziksel faydalarından daha da önemlisi, bu zamanlar gerçek benliğimizle yeniden bağlantı kurmamızı, unutulmadığımızı, yalnız olmadığımızı ve Tanrı'nın bizi sevdiğini hatırlamamızı sağlıyor.

Cumartesi günleri 15 dakika egzersiz yapmanın 5 yolu

Meditasyonu günlük rutininize dahil etmenin beş basit ama etkili yolunu keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Zirveye tırmanmadan önceki sabahın sessizliği.

Telefonunuzu elinize almadan veya günlük rutininize başlamadan önce 15 dakika sessiz zaman ayırın. Oturun, bir fincan kahve veya çay için, İncil'inizi açın ve derin bir nefes alın. Bir dua planına veya listesine ihtiyacınız yok; sadece şimdiki ana odaklanın. Örneğin, Mezmur 47:10'u okuyun:

2. Gün boyunca enerjinizi yeniden şarj edin.

Öğle yemeğinde yorgun musunuz? Masanızdan, çocuklardan ve işten 15 dakikalık bir mola verin. Sessiz bir yer bulun—hatta arabanızda bile! Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve Kutsal Ruh'un sizi rahatlatmasına izin verin. Bu kısa molalar gününüzde büyük bir fark yaratabilir.

3. İncil ve ilerleme

Hafif hareketleri ve meditasyonu Tanrı'nın Sözü ile birleştirin. Kutsal Yazıları veya dini şarkıları dinlerken 15 dakika boyunca esneme hareketleri yapın, yürüyün veya basit yoga egzersizleri yapın. Bedeniniz ve zihniniz sakinleşecektir.

4. Toksinleri gidermek için modern teknolojiler kullanılmaktadır.

Akıllı telefonunuzu başka bir odaya koyun. 15 dakika sonrasına alarm kurun, bir İncil veya dini kitap alın ve kesintisiz okumanın tadını çıkarın. Günümüzün bağlantılı dünyasında, bu tür bir rahatlama zamanı çok faydalı olabilir.

5. Şükran Günü Yemeği

Yatmadan önce 15 dakikanızı ayırarak şükrettiğiniz üç şeyi yazın, bunlar hakkında dua edin ve Tanrı'nın nitelikleri hakkında bazı gerçekleri belirleyin. Son olarak, bunları yüksek sesle tekrarlayın:

"Seviliyorum. Korunuyorum. Bu günü Tanrı'ya adıyorum, O'nun merhametinin her sabah yenilendiğine inanıyorum."

Cesaret verici sözler ruhunuz için yazılmıştır.

Günlük rutininize kısa molalar (15 dakika) eklemeye başlarken, şunları aklınızda bulundurun:

Ey yorgun ve ağır yük taşıyanlar, bana gelin, ben size rahatlık vereceğim. Boyunduruğumu üzerinize alın ve benden öğrenin, çünkü ben yumuşak huylu ve alçakgönüllüyüm; böylece ruhlarınız için rahatlık bulacaksınız.

Bu, İsa'nın bir öğretisi değil, bir davettir. Kim olursanız olun, tüm endişeleriniz ve kaygılarınızla gelip, yalnızca İsa'nın verebileceği huzuru bulmanız için sevgi dolu bir davet. Bunun için çalışmanıza gerek yok; sadece kabul etmeniz yeterli.

Alışkanlıklar Oluşturun: Koordinasyonu Geliştirmek İçin İpuçları

Yeni bir manevi uygulamaya başlamak, özellikle hayat dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu olduğunda zor olabilir. İşte bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

• Bir tarih belirleyin.

• Küçük adımlarla başlayın.

• Sorumlu bir ortak bulun.

• Mükemmelliğe ulaşmaya çalışmayın.

Bu yolculukta yalnız değilsiniz.

Infinite Online Kilisesi'nde, konum, meslek veya geçmişe bakılmaksızın herkesin dinlenmeyi, arkadaşlığı ve ruhsal gelişimi hak ettiğine inanıyoruz. İster bakıcı olun, ister gece vardiyasında çalışın, ister yaşlı ebeveynlerinize bakın, ister sadece kalacak bir yer arıyor olun, burada hoş geldiniz.

Dr. Lynn MacDonald ve ekibimiz size yardımcı olmaya hazır. Web sitemizde, podcast'ler, gruplar, çevrimiçi sohbet, 7/24 destek ve eğitim materyalleri aracılığıyla, nerede olursanız olun ihtiyaçlarınıza uygun kaynaklar bulabilirsiniz.

Size garanti veriyoruz: Üyelik her zaman ücretsizdir, ödemeler her zaman mümkündür ve asla para talep etmeyeceğiz veya istenmeyen mesajlar göndermeyeceğiz. Hoş geldiniz!

Biraz dinlenelim.

Arkadaşlar, yorgun hissettiğinizde bunu dinlenmek için bir izin olarak kabul edin. Dinlenmek için bu fırsatı beklemenize veya özel bir şey yapmanıza gerek yok. Dinlenmeyi yaratan Tanrı, sizi şimdi, sadece 15 dakika bile olsa, O'na gelmeye davet ediyor.

Bu kıymetli anın tadını çıkarın. Derin bir nefes alın. Sizi kimin geri tuttuğunu hatırlayın.

Eğer sizi destekleyecek, sizin için dua edecek ve asla unutulmayacağınızı, yalnız olmadığınızı hatırlatacak bir topluluk arıyorsanız, sizinle bağlantı kurmak istiyoruz.

Bir gruba katılın, çevrimiçi sohbet başlatın, liderlik eğitim programlarını ve gönüllülük fırsatlarını keşfedin veya bizimle iletişime geçin; 7 gün 24 saat hizmetinizdeyiz.

Tanrı sizi çok seviyor. Tekrar hoş geldiniz!

Yapay Zeka Asistanımız 7/24 hizmetinizdedir: 1-901-668-5380, Ücretsiz hat: 1-901-213-7341, Memphis Müşteri Hizmetleri: 1-901-843-8600, E-posta: