Ruh sağlığı: Dinlenin ve stresten uzak durun.

Hayat zor, değil mi? Son teslim tarihleri, ailevi yükümlülükler, sağlık sorunları ve telefonunuzdaki sayısız bildirim arasında bunalmış ve stresli hissetmek çok kolay. Belki de şu anda bunu okuyorsunuz, stresli bir günün ardından huzur arıyorsunuz. Ya da belki de gece yatakta yatıyorsunuz, zihniniz endişeler ve çaresizlik duygusuyla dolu.

Arkadaşlar, eğer bu durumdaysanız, tekrar hoş geldiniz. Yalnız değilsiniz. Sizi unutmayacağız.

Boundless Online Kilisesi'nde, Tanrı'nın dünyanın ağır yüklerini omuzlarınızda taşımanızı asla istemediğine inanıyoruz. O daha iyisini yarattı: stresi yenmek, kalbinizi korumak ve kaosun ortasında bile zihninize huzur getirmek için barış.

Gelin, Kutsal Kitabın bugün nasıl huzur bulacağımız konusunda neler söylediğine bakalım ve Tanrı'nın sevgisinin hissettiğimiz her türlü korkudan daha büyük olduğunu bilerek, bugün uygulanabilecek pratik stratejiler keşfedelim.

Tanrı'nın Sözü şöyle der: Filipililer 4:6-7

Gelin, İncil'in ruh sağlığıyla ilgili en güçlü vaatlerinden birine daha yakından bakalım.

Hiçbir şey için endişelenmeyin, fakat her şeyde dua ve yalvarışla, şükranla birlikte isteklerinizi Tanrı'ya bildirin. Ve her türlü anlayışın ötesinde olan huzur, Mesih İsa aracılığıyla yüreklerinizi ve zihinlerinizi koruyacaktır. Filipililer 4:6-7

Lütfen dikkatlice okuyun ve içeriğin tamamını anladığınızdan emin olun.

Paul bu sözleri çalışma odasının rahatlığından veya bahçesinin güvenliğinden değil, hapishaneden yazdı. Baskıları ve belirsizlikleri biliyordu, ancak barışın ulaşılabilir olduğunu, her türlü anlayışın ötesinde bir barış olduğunu güvenle ilan etti . Bunu herkesten daha derinden anlamıştı.

Detaylı analiz

“Hiçbir şey için endişelenme…” Bu, Tanrı’nın duygularınızı görmezden geldiği veya size onları “görmezden gelmenizi” söylediği anlamına gelmez. Aksine, bu bir çağrıdır; “Bu yükü tek başına taşımak zorunda değilsin” diyor.

"...Her şeyde dua edin, yalvarın ve şükredin..." İşte uygulayabileceğiniz bazı adımlar: Dua edin ve zor zamanlarda bile şükredecek şeyler bulun. Şükran, Tanrı'nın yaptıklarına ve iyi olan şeylere odaklanmamıza yardımcı olur.

"...Tanrı'ya dua edin." O, dualarınızı duymak istiyor. Gece uykunuzu kaçıran tüm endişelerinizi, korkularınızı ve düşüncelerinizi O'na verin. Acele etmiyor, sabırsız değil. Sizi açık kollarla bekliyor.

“Tanrı’nın huzuru… kalplerinizi ve zihinlerinizi koruyacaktır.” Buradaki “korumak” kelimesi askeri bir anlam taşır; bir askeri üssü koruyan askerleri düşünün. Tanrı’nın huzuru da kalpleriniz ve zihinleriniz için aynısını yapacaktır. Sizi korkudan, kaygıdan ve cesaretsizlikten koruyacaktır.

Faydalı tavsiye: Dua ederken derin nefes alın.

Detaylara geri dönelim: Stresli hissettiğimizde, bazen bizi sakinleştirecek ve ilahi olana bağlayacak anlamlı bir şeye ihtiyacımız olur. Derin nefes almanın faydalarını meditasyonun gücüyle birleştiren basit bir nefes tekniği olan kare nefes almayı deneyin.

Kare nefes alma tekniği nasıl uygulanır?

1. Bu pozisyonda 4 saniye kalın ve burnunuzdan yavaşça nefes alın.

2. 4 saniye basılı tutun , kısa bir süre bekleyin, sonra bırakın.

3. Dört saniye boyunca nefesinizi tutun, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin.

4. Bu pozisyonda dört saniye kalın, ardından yavaşça gevşeyin ve tekrar nefes alın.

Bu işlemi 4-5 kez (veya gerektiği kadar) tekrarlayın.

İşiniz için bir dua ekleyin:

Derin bir nefes alırken aşağıdaki kısa duayı okuyun:

• Bildiri: "Tanrım, lütfen bana ver..."

• Unutmayın: "...sağlığınız."

• Başka bir deyişle: "Artık endişelenmeyi bıraktım..."

• Konum: "...elde"

Bu basit egzersiz, Tanrı'ya odaklanarak vücudun gevşeme tepkisini harekete geçirecektir. Bilim ve inanç, Tanrı'nın planına göre birlikte çalışır.

Peder Lane McDonald, Boundless topluluğuna sık sık şöyle der: “Tanrı hayatınızın her yönüyle ilgilenir; ruhunuzla, zihninizle ve bedeninizle. Ruh sağlığınıza dikkat etmek, inançta zayıflık belirtisi değil, bilgelik eylemidir.”

Film İzleme Anı: "Inside Out" filminden duygular hakkında hangi dersleri çıkarabiliriz?

İşte size eğlenceli bir ipucu! Pixar'ın Inside Out filmini henüz izlemediyseniz, özellikle de ruh sağlığı konusuna dini bir bakış açısıyla ilgi duyuyorsanız, şiddetle tavsiye ederim.

Bu film, on bir yaşındaki Riley'nin zihnine bir yolculuk yaptırıyor bizi; Riley, sevinç, üzüntü, korku, öfke ve tiksinti gibi duygularını, hayatta kendi yolunu bulmasına yardımcı olmaya çalışan çeşitli karakterler aracılığıyla ifade ediyor.

Müminler için önemli:

"Ev İçinde" adlı video, aile sohbetleri, küçük grup toplantıları veya kişisel tefekkür için harika bir başlangıç noktasıdır. Bu videoyu "Sınır Yok" grubunuzla izleyin ve Tanrı'nın iç dünyamıza nasıl denge getirebileceğini tartışın.

Stresli Zamanlarda Bile İç Huzuru Bulmanın 5 Etkili Yolu

Tüm bunları gözden geçirelim ve bugün uygulayabileceğiniz bazı faydalı ipuçlarını paylaşalım.

1. Güne İncil okuyarak başlayın ve İncil okuyarak bitirin.

Telefonunuzu elinize almadan önce, Tanrı ile bağlantı kurmak için bir an ayırın. Tanrı'nın Sözünü okumak için ayıracağınız sadece beş dakika bile gününüzde bir dönüm noktası olabilir. Bu hafta Filipililer 4. bölümü okumayı deneyin.

2. Her gün şükran duygunuzu ifade etmeyi alışkanlık haline getirin.

Bir şükran günlüğü tutun veya şükran duyduğunuz anları açık bir tartışma grubunda paylaşın. Şükran duygusu iyileşme sürecinize yardımcı olabilir.

3. Kapsamı belirleyin ve gerekirse reddedin.

Sahip olmadığınız şeyi veremezsiniz. Zamanınızı ve enerjinizi korumanız daha iyidir. Tanrı yedinci günde dinlendi ve sizi de aynısını yapmaya çağırıyor.

4. Topluluğunuza dahil olun.

Yalnız kalmak stresli olabilir. Gruplar, canlı sohbet, görüntülü aramalar, dua ve çevrimiçi ibadet platformları aracılığıyla sevdiklerinizle bağlantı kurun. Yalnız kalmak zorunda değilsiniz.

5. Yardıma ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.

Kendinizi bunalmış ve korkmuş hissediyorsanız, yardım arayın. Bir terapistle konuşun, bir din adamına ulaşın veya 7/24 hizmet veren yardım hattımızı arayın. Yardım istemek zayıflık değil, güç işaretidir.

Günlük olumlama cümleniz

Bunu bugün ve her gün kendinize tekrarlayın: Siz:

"Şimdi, Tanrı'nın sadakati kalbimi koruyor ve sevgisi ruhumu teselli ediyor."

Bunu bir kağıda yazın, telefonunuzun ekranına yapıştırın ve baskı çok arttığında yüksek sesle tekrarlayın. Bu gerçektir ve gerçek bizi özgür kılacaktır.

Yalnız değilsin. Evindesin.

Arkadaşım, içinde bulunduğun durum ne olursa olsun, lütfen şu sözlerimi dinle: Seni unutmayacağız. Yalnız değilsin. Tanrı seni koşulsuz seviyor.

İster evde yalnız olun, ister tatilde, ister dünyanın herhangi bir yerinde olun, ister sadece rahatlamak için bir yer arıyor olun, Sınır Tanımayan Kilise Online her zaman sizin için burada. Kapılarımız her zaman açık. Üyelik ücretsizdir ve istediğiniz zaman tek başınıza gelebilirsiniz.

Peder Len McDonald ve tüm Boundless ekibi size yardımcı olmaya hazır. Bu gruba katılın ve sohbete başlayın. İstediğiniz zaman bizimle iletişime geçin. Birlikte, stresli zamanlarda bile iç huzuru bulabiliriz.

Bugün bir sonraki adımı atın: www.boundlessonlinechurch.org

---

24 saat yapay zeka desteği: 1-901-668-5380; Boundless Online: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org