Від тривоги до душевного спокою: подолання самотності та тривоги на Різдво – за підтримки Футбольної асоціації Мемфіса та інших організацій

Свята мають бути найкращою порою року, чи не так? То чому ж так багато з нас відчувають стрес, тривогу або навіть самотність у цей час? Якщо ви погоджуєтеся, ви не самотні. Правда в тому, що розрив між святковими очікуваннями та реальністю може залишити нас радше самотніми, ніж пов’язаними, радше стресованими, ніж щасливими.

У First Assembly Memphis та нашій онлайн-спільноті Boundless ми бачимо це щороку. Сім'ї стикаються з фінансовими труднощами, люди переживають втрату близьких, батьки борються з неможливими графіками, і багато людей відчувають, що не вписуються в ті прекрасні різдвяні образи, які ми бачимо всюди. Але ми хочемо сказати вам: є надія, є допомога, і є спільнота, яка допоможе вам.

Розуміння святкового трафіку

Свята приносять унікальний рівень стресу, який може перевантажити навіть найпідготовленіших людей. Це фінансовий тиск від подарунків, стрес від щільного графіка, емоційне напруження сімейних стосунків і справжній біль від суму за тими, хто не може бути з нами. Додайте до цього тиск створення чарівних моментів, водночас дотримуючись термінів. Не дивно, що багато людей відчувають стрес, а не щастя.

Доктор Лінн Макдональд, директор нашої служби скорботи та пам’яті, часто нагадує нам, що розуміння цих почуттів — це не ознака браку віри, а справжньої людяності. «Коли ми поводимося так, ніби все гаразд, ми втрачаємо можливість справжнього зв’язку та справжнього зцілення», — каже вона. Святкування не обов’язково мають бути ідеальними, щоб бути змістовними.

Пошук шляху назад до миру

Почніть з того, де ви є, а не з того, де, на вашу думку, ви повинні бути.

Одна з найбільш визвольних речей нашого часу полягає в тому, що Бог з нами, де б ми не були — чи то втомлені, стурбовані, самотні чи безпорадні. Нам не потрібно відчувати все це одночасно, щоб відчути Його мир. Навпаки, ми часто найяскравіше відкриваємо Його силу в часи потреби.

Зробіть щось розслаблююче, щоб там залишатися.

Якщо ви відчуваєте стрес під час свят, спробуйте «медитацію усвідомленості». Зробіть три глибоких вдихи та нагадайте собі: Бог зараз зі мною. Ця проста практика, яку ви можете виконувати протягом дня, допоможе вам переключити увагу з того, що вас турбує, на те, що вам допомагає.

Звільніть себе від пастки порівняння.

Соціальні мережі та різдвяні листівки можуть створювати враження, що кожен є експертом у проведенні гарного Різдва. Але пам’ятайте: ви бачите лише те, що вам подобається, а не правду, яка стоїть за цим. Ваше Різдво не обов’язково має бути схожим на всі інші, щоб бути красивим і змістовним.

Практичні кроки для спокійного відпочинку

Встановлюйте розумні очікування.

Замість того, щоб намагатися наслідувати кожну різдвяну традицію чи відвідувати кожне свято, зосередьтеся на тому, що найважливіше для вашої родини цього року. Можливо, це означає випікати замість того, щоб їсти вечерю з семи страв, або відвідувати спеціальну різдвяну церковну службу замість того, щоб повністю заповнювати свій календар.

Створюйте нові традиції, які відповідають вашому часу.

Якщо це ваше перше свято після суттєвих змін у житті — таких як втрата роботи, розлучення, смерть коханої людини чи інші важливі зміни — подумайте про створення нових традицій, які відображають вашу поточну ситуацію. Це може означати спільну волонтерську діяльність, веселу прогулянку, щоб насолодитися різдвяними вогнями, або створення банки подяки, в якій члени родини можуть залишати невеликі повідомлення протягом грудня.

Працюйте зі змістовним спілкуванням.

Самотність часто виникає через самотність, але також і через відчуття самотності. Навіть якщо ваша родина живе далеко або ваші звичні місця зустрічей змінилися, ви все одно можете будувати змістовні стосунки. Це може бути, наприклад, через відеодзвінки з далекими родичами, приєднання до невеликої групи в церкві або навіть спілкування із сусідами.

Як можуть допомогти Футбольна асоціація Мемфіса та Церква безлімітного Інтернету.

Для нашої громади в Кордові

Якщо ви живете в Мемфісі, Перша Мемфіська Спільнота пропонує багато можливостей для підтримки та спілкування під час Різдвяного сезону. Наші недільні ранкові служби забезпечують підтримку протягом тижня, а наші невеликі групи створюють місце для справжньої дружби. Ми також проводимо спеціальні різдвяні вечірки, які об'єднують людей без тиску досконалості.

Через нашу онлайн-спільноту

Завдяки «Церкві без кордонів» ми охоплюємо людей усюди, незалежно від того, чи подорожують вони на свята, чи не можуть покинути свої домівки через стан здоров’я, чи живуть надто далеко від Кордови, щоб особисто відвідувати наші служби. Наші онлайн-служби, молитовні прохання та невеликі віртуальні групи гарантують, що ви ніколи не будете самотні, де б ви не були цього грудня.

Нескінченна молитовна підтримка

Одна з наших найважливіших підтримок — це знання того, що ви не самотні в цьому тягарі. Наша молитовна команда готова допомогти вам як особисто, так і онлайн, вирішуючи ваші проблеми та потреби. Іноді знання того, що хтось молиться за вас, може значно полегшити цей тягар.

Побудова громади крок за кроком

Скажи «так» на запрошення.

Навіть якщо вам не хочеться, спробуйте прийняти хоча б одне запрошення цього місяця. Це не обов'язково має бути велика вечірка; випити каву з другом або прогулятися із сусідом – це нормально. Невеликі розмови можуть мати великий вплив на те, наскільки самотніми ми себе почуваємо.

Поширте своє запрошення.

Вам не потрібно влаштовувати вишукану вечірку, щоб виявити гостинність. Запросіть когось приєднатися до вас на гарячий шоколад та різдвяні фільми, запропонуйте прогулянку по околицях, щоб помилуватися різдвяними вогнями, або просто запитайте, чи хтось хоче піти з вами до церкви. Часто люди навколо нас також прагнуть спілкування.

Знайдіть можливості для обслуговування.

Один із найшвидших способів перейти від відчуття перевантаженості та стресу до досягнення своїх цілей – це зосередитися на допомозі іншим. Це може бути щось просте, як-от принести печиво колезі, допомогти літньому сусідові прикрасити свій дім або стати волонтером у місцевій благодійній організації. Коли ми зосереджуємося на доброчинстві для інших, часто стає легше вирішувати наші проблеми.

Духовні вправи для спокою під час свят.

Звичайний час відпустки

Навіть якщо у вас є лише п’ять хвилин, спробуйте починати кожен день з кількох хвилин молитви або читання Біблії. Псалом 46:10 нагадує нам: «Заспокойтеся та знайте, що Я — Бог» — те, що нам дуже потрібно в нашому насиченому різдвяному житті.

Книга подяк

Щовечора записуйте три речі, за які ви вдячні цього дня. Це не обов'язково мають бути якісь великі речі; це може бути привітна посмішка незнайомця, тепла чашка кави або те, як спокійно ви впоралися зі складною розмовою.

Адвентські молитви

Подумайте про те, щоб написати адвентну молитву, яка допоможе вам розмірковувати над справжнім значенням Різдва протягом грудня. Вона може забезпечити вам підтримку та мир у світі, щодня сповненому плутанини.

Коли потрібна професійна допомога?

Іноді тривога та самотність під час Різдва можуть свідчити про глибші проблеми, які потребують професійної допомоги. Якщо ви відчуваєте постійний смуток, тривогу, яка впливає на ваше повсякденне життя, або думки про самогубство, зверніться за професійною допомогою. Немає нічого соромного в тому, щоб отримати необхідну підтримку, і доктор Макдональд та наша команда духовної допомоги із задоволенням допоможуть вам знайти потрібні ресурси.

Продовжуй сподіватися.

Краса Різдва полягає в тому, що Бог приходить у наш недосконалий та хаотичний світ. Навіть перше Різдво було недосконалим: воно сталося в сараї, з молодими батьками далеко від дому, оточені невизначеністю. Однак у цьому звичайному та складному середовищі народилася чудова надія.

Ваша відпустка не обов'язково має бути ідеальною, щоб бути змістовною. Ваше серце не повинно бути повністю зціленим, щоб знайти Божий мир. Ваші обставини не повинні бути ідеальними, щоб знаходити радість у маленьких моментах та у справжньому зв'язку.

Незалежно від того, чи відвідуєте ви нас особисто в Кордові, чи зв’язуєтесь з нами через нашу онлайн-спільноту Boundless, ми хочемо запевнити вас, що зараз є спільнота, яка може вас підтримати. Шлях від тривоги до внутрішнього спокою не завжди швидкий, але вам не доведеться проходити його самотужки.

---

Д-р Лінн Макдональд є експертом у галузі інтеграції та залучення, яка допомагає новачкам та новим членам знайти своє місце в нашій церковній громаді. Вона пристрасно прагне забезпечити, щоб кожен відчував любов та підтримку справжньої християнської громади, особливо у важкі часи.

Перша конференція в Мемфісі,