15-хвилинний Шабат: Як принести мир и конкой у хаотичний свит

Cuộc sống trôi qua quá nhanh. Giữa những hạn chót công việc, nghĩa vụ gia đình, vô số thông báo và nhịp sống hối hả của một thế giới hỗn loạn, dường như chúng ta luôn tìm kiếm bạn bè. Chúng ta có thể nghĩ: "Thế giới sẽ đến khi mọi thứ đã sẵn sàng", nhưng chúng ta thường quên mất sự thật: thế giới hiếm khi đến một cách tự nhiên.

Sẽ ra sao nếu bạn không cần phải chờ thời tiết tốt để tận hưởng một kỳ nghỉ yên tĩnh và thanh bình? Sẽ ra sao nếu bạn có thể tìm thấy sự bình an nội tâm không chỉ trong những kỳ nghỉ dài, mà còn trong những khoảng thời gian ngắn để suy ngẫm trong tuần?

Запрошуюмо вас на 15-хвилинну практическая святкувания Shabbat — đơn giản và đầy cảm hứng, nhưng nó có thể thay đổi mối quan hệ của bạn với thế giới, với Chúa và với những người thân yêu của bạn.

15 phút vào thứ Bảy dài bao nhiêu?

Thứ Bảy luôn là món quà Thiên Chúa ban cho dân Người: sự nghỉ ngơi thánh thiện, bình an thánh thiện. Ngay cả Đấng Tạo Hóa của thế giới cũng nghỉ ngơi trong quá trình sáng tạo của mình. Không, bạn có thể làm điều đó, nhưng bạn không cần phải làm gì cả. Bạn không cần phải làm gì cả. Bạn cần nó.

Nhưng hãy thành thật mà nói: trong thế giới hiện đại, việc đi nghỉ mát dường như là điều không thể. Nhiều người, bao gồm các bà mẹ đơn thân, người chăm sóc gia đình, công nhân trong các ngành nghề thiết yếu và sinh viên nước ngoài học tập dài hạn, không đủ khả năng để có một kỳ nghỉ 24/24. Đây là một vấn đề phổ biến.

Nếu bạn muốn, bạn có thể làm điều đó, không cần phải lo lắng về điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể làm như vậy, nhưng bạn không cần phải làm gì cả, bạn không cần phải làm gì cả. Đây là cơ hội để nhớ lại, dù chỉ trong giây lát, rằng chúng ta đã phó thác mình cho Thiên Chúa, Đấng yêu thương chúng ta mãi mãi.

Tại sao những giờ nghỉ ngắn lại quan trọng?

Mục sư Lynn MacDonald thường nói với gia đình Ponder: «Chúa đánh giá giá trị của bạn không phải vì những gì bạn đã làm, mà vì tình yêu Ngài dành cho bạn. Tình yêu này không có sự dung hòa.»

Even 15 минут подали вид шуму – це не линь, а слухняність. Hãy cho chúng tôi sự công nhận rằng cuộc sống của chúng tôi xứng đáng được tôn trọng, cũng như chúng tôi chấp nhận trách nhiệm đối với bản thân mình. Điều này đã được khoa học chứng minh: các bài tập thể chất có mục tiêu trong thời gian ngắn giúp giảm mức cortisol, cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự ổn định cảm xúc.

Nhưng quan trọng hơn cả những lợi ích về thể chất, những giờ phút này cho phép chúng ta kết nối lại với bản ngã thực sự của mình, nhắc nhở chúng ta rằng tôi sẽ không quên, rằng tôi sẽ không cô đơn, và rằng Chúa sẽ yêu thương chúng ta.

5 cách tập luyện trong 15 phút vào thứ Bảy

Hãy tiếp tục đọc để khám phá năm cách đơn giản nhưng hiệu quả để kết hợp thiền định vào thói quen hàng ngày của bạn.

1. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đạt được điều đó.

Trước khi bạn nghe hoặc bắt đầu công việc thường nhật, hãy dành 15 phút tĩnh lặng. Ăn uống, nhâm nhi một tách cà phê hoặc trà, mở Kinh Thánh và hít thở sâu. Вам не также молитовний план чи листоп; Chỉ cần tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Ví dụ, hãy đọc Thi thiên 47:10:

2. Hãy nạp đầy năng lượng suốt cả ngày.

Втомилисья пид час одинду? Hãy nghỉ ngơi 15 tiếng khỏi bàn làm việc, con cái và robot. Find тихе место — навить у машиниі! Nhắm mắt lại, hít thở sâu và để cho Chúa Thánh Thần xoa dịu bạn. Những giờ nghỉ ngắn này có thể thay đổi đáng kể một ngày của bạn.

3. Kinh Thánh và sự tiến bộ

Kết hợp việc thực hành tâm linh đơn giản và thiền định với Lời Chúa. Dành 15 phút để giãn cơ, đi bộ hoặc thực hiện các bài tập yoga đơn giản trong khi nghe Kinh Thánh hoặc các bài hát tôn giáo. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ được thư giãn.

4. Các công nghệ hiện đại được sử dụng để loại bỏ độc tố.

Hãy để điện thoại thông minh ở phòng khác. Đặt báo thức 15 phút, lấy một cuốn Kinh Thánh hoặc sách tôn giáo và tận hưởng việc đọc mà không bị gián đoạn. Trong thế giới truyền thông hiện đại, kiểu giải trí này có thể rất hữu ích.

5. Вечеря на День подяки

Trước khi đi ngủ, hãy dành 15 phút để viết ra ba điều bạn biết ơn, cầu nguyện về chúng, và xác định một số chân lý về phẩm chất của Chúa. Cuối cùng, hãy lặp lại lời nhận xét:

« Họ yêu thương tôi. Tôi được bảo vệ. Tôi dâng hiến ngày hôm nay cho Chúa, tin rằng lòng thương xót của Ngài được đổi mới mỗi buổi sáng. »

Bạn có thể tham khảo ý kiến của mình về việc làm của bạn.

Khi bạn bắt đầu đưa những khoảng nghỉ ngắn (15 phút) vào thói quen hàng ngày, hãy nhớ những điều sau:

Hãy đến với Ta, hỡi tất cả những ai đang lao nhọc và gánh nặng, Ta sẽ an ủi các con. Bạn có thể làm điều đó với bạn, bạn có thể làm điều đó, bạn có thể làm điều đó và bạn có thể làm điều đó, và bạn có thể bạn có thể làm điều đó.

Đây không phải là lời dạy của Chúa Giê-su, mà là một lời thỉnh cầu. Một lời mời gọi đầy yêu thương, hãy đến với tất cả những lo toan và phiền muộn của bạn, bất kể bạn là ai, và tìm thấy sự bình an mà chỉ Chúa Giê-su mới có thể ban cho. Bạn không cần phải cố gắng để đạt được điều này; bạn chỉ cần chấp nhận nó.

Người quản lý tài sản: người bán hàng có thể kiếm được tiền

Bắt đầu một thực hành tâm linh mới có thể khó khăn, đặc biệt nếu cuộc sống đầy rẫy những điều gây xao nhãng. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn này.

• Chọn ngày.

• Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ.

• Hãy tìm một người bạn đời có trách nhiệm.

• Đừng cố gắng đạt đến sự hoàn hảo.

Bạn không hề đơn độc trong chuyến đi này.

Tại Infinite Online Church, chúng tôi tin rằng mọi người đều xứng đáng được nghỉ ngơi, giao tiếp và phát triển tâm linh, bất kể địa điểm, nghề nghiệp hay nguồn gốc. Cho dù bạn đang chăm sóc người khác, làm việc ban đêm, chăm sóc cha mẹ già hay đơn giản chỉ đang tìm kiếm một nơi để sinh sống, chúng tôi đều chào đón bạn.

Tiến sĩ Lynn McDonald và nhóm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Trên trang web của chúng tôi, thông qua podcast, các nhóm thảo luận, trò chuyện trực tuyến, hỗ trợ 24/7 và tài liệu giáo dục, bạn có thể tìm thấy các nguồn tài liệu phù hợp với nhu cầu của mình, dù bạn ở bất cứ đâu.

Chúng tôi đảm bảo: việc đăng ký thành viên luôn miễn phí, thanh toán luôn sẵn sàng và chúng tôi không bao giờ yêu cầu tiền hoặc gửi tin nhắn không mong muốn. Chào mừng!

Bạn có thể làm điều đó.

Các bạn thân mến, nếu các bạn cảm thấy như vậy, hãy coi đây là sự cho phép để nghỉ ngơi. Các bạn không cần phải chờ đợi cơ hội này hay làm điều gì đặc biệt để tận hưởng nó. Chúa, Đấng tạo ra sự nghỉ ngơi, mời gọi các bạn đến với Ngài ngay bây giờ, dù chỉ là 15 phút.

Bạn có thể làm được điều đó. Hãy hít thở sâu. Hãy nhớ, hto vas strojma.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cộng đồng sẽ hỗ trợ bạn, chúng tôi sẽ cầu nguyện cho bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ không bao giờ bị lãng quên và bạn không hề cô đơn, chúng tôi muốn liên lạc với bạn.

Hãy tham gia một nhóm, bắt đầu một cuộc trò chuyện trực tuyến, tìm hiểu về các chương trình đào tạo lãnh đạo và cơ hội tình nguyện, hoặc liên hệ với chúng tôi — chúng tôi luôn sẵn sàng 24/7.

Chúa yêu bạn rất nhiều. Hãy cố gắng hết sức!

Trợ lý trí tuệ nhân tạo của chúng tôi hoạt động 24/7: 1-901-668-5380, số điện thoại miễn phí: 1-901-213-7341, dịch vụ khách hàng Memphis: 1-901-843-8600, email: