От стрес към мир: Преодоляване на самотата и претоварването по време на празниците с FA Memphis & Boundless Support

Празниците би трябвало да са най-прекрасното време от годината, нали? Защо тогава толкова много от нас се чувстват претоварени, стресирани или дори самотни през този сезон? Ако кимате с глава в момента, не сте сами. Истината е, че разликата между очакванията за празниците и реалността може да ни накара да се чувстваме по-изолирани, отколкото свързани, по-тревожни, отколкото спокойни.

В „Първо събрание Мемфис“ и чрез нашата онлайн църква „Безгранични“ виждаме това всяка година. Семейства, справящи се с финансов натиск, хора, които липсват на починали близки, родители, жонглиращи с невъзможни графици, и хора, които просто чувстват, че не се вписват съвсем в перфектните празнични сцени, които виждаме навсякъде. Но ето какво искаме да знаете: има надежда, има помощ и има общност, готова да върви редом с вас.

Разбиране на претоварването по време на празниците

Празниците носят уникален коктейл от стресови фактори, които могат да изненадат дори най-подготвените сред нас. Налице е финансовият натиск от подаръците, изтощението от натоварените графици, емоционалната тежест на семейните отношения и дълбоката болка от липсата на тези, които не могат да бъдат с нас. Добавете към това и натиска да създаваме вълшебни моменти, докато управляваме сроковете за работа, и не е чудно, че толкова много хора се чувстват сякаш се давят, вместо да празнуват.

Д-р Лейн Макдоналд, нашият лидер на служение, фокусиран върху асимилацията и запомнянето, често ни напомня, че признаването на тези чувства не е признак на слаба вяра, а е признак на честна човечност. „Когато се преструваме, че всичко е перфектно, пропускаме възможности за истинска връзка и истинско изцеление“, споделя той. „Празниците не е нужно да бъдат безупречни, за да бъдат смислени.“

Намиране на пътя обратно към мира

Започнете откъдето сте, а не откъдето си мислите, че трябва да бъдете

Едно от най-освобождаващите осъзнавания, които можем да приемем през този сезон, е, че Бог ни среща точно там, където сме - уморени, стресирани, самотни или претоварени. Не е нужно да имате всичко това наведнъж, за да изпитате Неговия мир. Всъщност често в най-уязвимите си моменти откриваме най-ясно Неговата сила.

Практикувайте паузата за присъствие

Когато усетите, че празничният стрес се натрупва, опитайте това, което наричаме „пауза на присъствието“. Поемете три дълбоки вдишвания и си напомнете: Бог е тук с мен точно сега. Тази проста практика, използвана през целия ден, може да ви помогне да преместите фокуса си от това, което ви обзема, към кой ви подкрепя.

Освободете капана на сравненията

Социалните медии и празничните картички могат да създадат впечатлението, че всички останали са усвоили изкуството на перфектния празничен живот. Но не забравяйте, че виждате най-интересните моменти, а не реалността зад кулисите. Вашата Коледа не е нужно да изглежда като тази на другите, за да бъде красива и смислена.

Практични стъпки за празнично спокойствие

Поставете си реалистични очаквания

Вместо да се опитвате да пресъздадете всяка празнична традиция или да присъствате на всяко събитие, изберете това, което е най-важно за вашето семейство тази година. Може би това означава да приготвите бисквитки вместо меню от седем ястия или да изберете една специална празнична служба, на която да присъствате, вместо да препълвате календара си.

Създайте нови традиции, които отговарят на вашия сезон

Ако това е първият ви празник след голяма промяна в живота, загуба на работа, развод, смърт на любим човек или друг значителен преход, помислете за създаването на нови традиции, които почитат мястото, където се намирате сега. Това може да означава съвместно доброволчество, тиха разходка, за да разгледате коледните светлини, или създаване на буркан за благодарност, където членовете на семейството да добавят бележки през целия декември.

Практикувайте целенасочена връзка

Самотата често не идва от това да си сам, а от чувството за откъснатост. Дори ако семейството ви е далеч или обичайните ви места за събиране са се променили, все още можете да създадете смислени връзки. Това може да изглежда като видео разговори с далечни роднини, присъединяване към малка група в църква или дори започване на разговори със съседи.

Как могат да помогнат Футболната асоциация на Мемфис и онлайн църквата „Боундлес“

За нашата общност в Кордова

Ако сте в района на Мемфис, First Assembly Memphis предлага множество начини да намерите подкрепа и връзка по време на празниците. Нашите неделни сутрешни служби осигуряват постоянна опора през седмицата, докато нашите Life Groups предлагат по-малки места, където могат да се развият истински взаимоотношения. Също така организираме специални празнични събития, предназначени да обединят хората без натиска на съвършенството.

За нашата онлайн общност

Чрез онлайн църквата „Безгранични“ ние достигаме до хората, където и да се намират, независимо дали пътуват за празниците, не могат да напуснат дома си поради здравословни проблеми или просто живеят твърде далеч от Кордова, за да се присъединят към нас физически. Нашите онлайн служби, молитвени молби и виртуални малки групи означават, че никога не сте наистина сами, независимо къде ви завари декември.

Молитвена подкрепа, която никога не спира

Един от най-мощните ресурси, които предлагаме, е просто знанието, че не носите бремето си сами. Нашият молитвен екип е на разположение както лично, така и онлайн, готов да се погрижи за вашите специфични нужди и притеснения. Понякога самото знание, че някой друг се моли за вас, може значително да облекчи бремето.

Изграждане на общност с малки стъпки

Кажете „да“ на поканите

Дори когато не ви се иска, опитайте се да кажете „да“ на поне една покана за социално посещение този месец. Не е нужно да е голямо парти, може би е просто кафе с приятел или разходка със съсед. Малките контакти могат да окажат голямо влияние върху това колко изолирани се чувстваме.

Разширете поканите си

Не е нужно да организирате пищна вечеря, за да предложите гостоприемство. Поканете някого за горещ шоколад и коледни филми, предложете групова разходка из квартала ви, за да видите светлини, или просто помолете някого да се присъедини към вас на църква. Често хората около нас също се надяват на връзка.

Търсете начини да служите

Един от най-бързите начини да преминем от чувство на претовареност към чувство на целенасоченост е да се съсредоточим върху службата на другите. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото да донесем бисквитки на колеги, да помогнем на възрастен съсед с декорации или да се включим като доброволец в местна благотворителна организация. Когато сме съсредоточени върху това да благославяме другите, нашите собствени проблеми често изглеждат по-лесно управляеми.

Духовни практики за празничен мир

Ежедневно тихо време

Дори и да можете да отделите само пет минути, опитайте се да започвате всеки ден с няколко минути молитва или четене на Библията. Псалм 46:10 ни напомня да „бъдем тихи и да знаем, че Аз съм Бог“, нещо, от което отчаяно се нуждаят нашите натоварени празнични графици.

Дневник на благодарността

Всяка вечер записвайте три неща, за които сте благодарни от този ден. Не е нужно да са големи, може би това е мила усмивка от непознат, топла чаша кафе или просто справяне с труден разговор с достойнство.

Адвентски молитви

Помислете за адвентна молитва, която ще ви помогне да се съсредоточите върху истинското значение на Коледа през целия декември. Това може да ви осигури ежедневни опори за мир и перспектива, когато светът е хаотичен.

Когато е необходима професионална помощ

Понякога празничният стрес и самотата сигнализират за по-дълбоки проблеми, които се нуждаят от професионално внимание. Ако се борите с постоянна тъга, тревожност, която пречи на ежедневието, или мисли за самонараняване, моля, потърсете професионална помощ. Няма срам в това да получите необходимата ви подкрепа и както д-р Макдоналд, така и нашият пасторален екип могат да ви помогнат да се свържете с подходящи ресурси.

Движейки се напред с надежда

Красивата истина за този сезон е, че самата Коледа е за това как Бог влиза в нашия разхвърлян, несъвършен свят. Първата Коледа също не беше идеална: тя се случи в обор, с млади родители далеч от дома, заобиколени от несигурност. И все пак, именно в тази обикновена, предизвикателна обстановка се роди необикновената надежда.

Не е нужно празниците ви да са перфектни, за да бъдат смислени. Не е нужно сърцето ви да е напълно изцелено, за да изпитате Божия мир. Не е нужно обстоятелствата ви да са идеални, за да откриете радост в малките моменти и истинските връзки.

Независимо дали се присъедините към нас лично в Кордова или се свържете чрез онлайн църквата „Безгранични“, искаме да знаете, че имате общност, готова да премине през този сезон с вас. От стрес до мир не винаги е бързо пътуване, но е такова, което не е нужно да предприемате сами.

---

Д-р Лейн Макдоналд е специализиран в асимилация и задържане на членове, като помага на нови посетители и членове да намерят своето място в нашето църковно семейство. Неговото сърце е да гарантира, че всеки ще изпита любовта и подкрепата на автентичната християнска общност, особено през трудни периоди.

Първо събрание Мемфис 8650 Уолнът Гроув Роуд Кордова, Тенеси 38018 Телефон: 901-843-8600 Имейл: info@famemphis.net Уебсайт: www.famemphis.org