Психично здраве: Мир, който надхвърля тревожността

Животът лети, нали? Между крайните срокове за работа, семейните задължения, здравословните проблеми и постоянния поток от телефонни известия, можем да се чувстваме обзети от стрес. Може би четете това точно сега, търсейки момент на спокойствие сред натоварения ден. Може би сте будни през нощта, умът ви препуска от безкрайни тревоги.

Приятелю, добре дошъл у дома, дори и да си сам. Не си сам и никога няма да те забравим.

В онлайн църквата „Без граници“ вярваме, че Бог никога не е възнамерявал да носите бремето на света на плещите си. Той е създал нещо по-добро за вас: мир, който преодолява стреса, запазва сърцето ви и успокоява ума ви, дори когато всичко около вас изглежда хаотично.

Нека днес разгледаме какво казва Библията за намирането на този мир, да открием някои практични инструменти, които можете да използвате още сега, и да си припомним, че Божията любов е по-голяма от всяко безпокойство, с което се сблъскваме.

Какво казва Божието слово? (Филипяни 4:6-7)

Когато обсъждаме психичното здраве, нека разгледаме едно от най-мощните обещания в Библията:

„Не се безпокойте за нищо, но във всяко състояние с молитва и молба, с благодарност, представяйте молбите си на Бога. И Божият мир, който превъзхожда всяко разбиране, ще пази сърцата ви и мислите ви в Христос Исус.“

Прочетете го отново внимателно. Оставете го да се усети.

Павел написа тези думи в затвора, а не в удобен офис или тиха градина. Той познаваше напрежението. Той познаваше несигурността. И все пак уверено заявяваше, че има мир, който е отвъд разбирането, дори по земните стандарти.

Да го унищожиш

„Не се тревожи за нищо...“

„...но във всички случаи, чрез молитва и молба с благодарност...“

„...възнесете молбите си към Бога.“

„И Божият мир... ще пази сърцата ви и умовете ви.“

Практичен житейски трик: Квадратно дишане по време на молитва

Добре, нека бъдем практични. Понякога, когато сме стресирани, се нуждаем от нещо осезаемо, което да ни помогне да се успокоим и да се свържем с Бог. Ето.

Как да изпълнявате техниката на правоъгълно дишане:

1. Вдишайте за 4 секунди

2. Задръжте натиснат за 4 секунди

3. Вдишайте за 4 секунди

4. Продължете в тази позиция за 4 секунди

Повторете този цикъл 4-5 пъти (или толкова пъти, колкото е необходимо).

Добавете молитва към практиката си:

Докато вдишвате, рецитирайте кратка молитва; кажете:

• себе си:

• Изчакай малко.

• Дишане:

• Дръж го:

Това просто упражнение едновременно отпуска тялото ви и насочва вниманието ви към Бога. Науката и вярата работят заедно, точно както Бог е замислил.

Преподобният д-р Лин Макдоналд често ни напомня за важността на границите, казвайки: „Бог се грижи за всяка част от вас – вашия дух, вашия ум и вашето тяло. Грижата за вашето психично здраве не е признак на слаба вяра, а по-скоро акт на мъдрост.“

Кинематографичен момент: Какво ни учи филмът „Отвътре навън“ за емоциите?

Ето един интересен филм! Ако все още не сте го гледали

Филмът ни отвежда в съзнанието на 11-годишно момиче на име Райли, където нейните емоции – радост, тъга, страх, гняв и омраза – са изобразени като герои, опитващи се да управляват живота си.

Ключови моменти за вярващите:

Счита се

Пет ключови начина да намерите спокойствие, далеч от стреса

Нека съберем всичко заедно с практични съвети, с които можете да започнете още днес.

1. Започвайте и завършвайте деня си с четене на Библията.

Преди да проверите телефона си, свържете се с Бога. Дори пет минути с Неговото Слово могат да ви заредят с енергия за целия ден. Опитайте се да прочетете посланието на Павел до филипяните, глава 4, тази седмица!

2. Практикувайте благодарност всеки ден.

Запишете своята благодарност в обикновен дневник или споделете нещо, за което сте благодарни, в дискусионни групи „без ограничения“. Благодарността освежава ума ви и ви носи мир.

3. Поставете си граници и казвайте „не“, когато е необходимо.

Не можеш да напълниш празна чаша. Няма проблем да отделиш време и усилия. Бог си почина на седмия ден и те кани да си починеш.

4. Поддържайте връзка с общността

Изолацията може да бъде стресираща. Поддържайте връзка със семейството си в Boundless чрез групи, чатове на живо, видео разговори и платформи за молитва и благодарност. Животът не е предназначен да се живее сам.

5. Поискайте помощ, когато имате нужда от нея.

Ако се чувствате обзети от тревожност или стрес, не се колебайте да потърсите помощ. Говорете с консултант, свържете се с вашия пастор или се обадете на денонощна телефонна линия за помощ. Търсенето на помощ е знак за сила, а не за слабост.

Вашето ежедневно потвърждение

Кажете си това днес и ще ви е нужно всеки ден:

„Нека Божият мир запази ума ми и нека Неговата любов успокои сърцето ми днес.“

Напишете го на лепящо се листче. Направете го тапет на телефона си. Кажете го на глас, когато се чувствате стресирани. Това е истината, а истината ни прави свободни.

Не си сам, ти си в дома си.

Приятелю мой, каквито и обстоятелства да преживяваш в момента, чуй това внимателно: никога няма да забравиш. Не си сам. Бог те обича много.

В онлайн църквата „Безгранични“ сме тук, за да бъдем с вас; независимо дали сте у дома, без църква, където и да е по света, или просто търсите място, където да принадлежите. Вратите ни са винаги отворени, членството е винаги безплатно и винаги ви приветстваме такива, каквито сте.

Преподобният д-р Лейн Макдоналд и целият екип на Boundless са готови да ви помогнат. Присъединете се към групата. Започнете разговор. Свържете се с нас по всяко време. Нека намерим спокойствие заедно, далеч от стреса.

никога

---

24/7 поддръжка с изкуствен интелект: