از استرس تا آرامش درونی: غلبه بر تنهایی و پریشانی در طول فصل کریسمس - با FA ممفیس و پشتیبانی بی‌کران

قرار است تعطیلات بهترین زمان سال باشد، درست است؟ پس چرا بسیاری از ما در این مدت احساس غرق شدن، استرس یا حتی تنهایی میکنیم؟ اگر الان با این موضوع موافق هستید، تنها نیستید. حقیقت این است: اختلاف بین انتظارات از تعطیلات و واقعیت میتواند منجر به این شود که ما بیشتر احساس انزوا کنیم تا ارتباط، بیشتر احساس اضطراب کنیم تا آرامش.

در First Assembly ممفیس و انجمن آنلاین ما Boundless، هر ساله شاهد این موضوع هستیم. خانوادهها با مشکلات مالی دست و پنجه نرم میکنند، مردم برای عزیزانشان سوگواری میکنند، والدین با برنامههای غیرممکن دست و پنجه نرم میکنند و بسیاری از آنها به سادگی احساس نمیکنند که خودشان در تصاویر کریسمس بینقصی که همه جا میبینیم، باشند. اما ما میخواهیم به شما بگوییم: امید وجود دارد، کمک وجود دارد و جامعهای برای حمایت از شما وجود دارد.

آشنایی با ترافیک تعطیلات

تعطیلات با خود ترکیبی منحصر به فرد از استرس را به همراه میآورد که میتواند حتی آمادهترین افراد را نیز غافلگیر کند. فشار مالی ناشی از هدایا، خستگی ناشی از یک برنامه فشرده، فشار عاطفی ناشی از روابط خانوادگی و درد عمیق دلتنگی برای کسانی که نمیتوانند با ما باشند، وجود دارد. به این موارد، فشار خلق لحظات جادویی در عین حال رسیدن به ضربالاجلهای کاری را نیز اضافه کنید. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم به جای خوشحالی، احساس غرق شدن میکنند.

دکتر لین مکدونالد، مسئول بخش سوگواری و یادبود ما، اغلب به ما یادآوری میکند که اذعان به این احساسات نشانهی ضعف ایمان نیست، بلکه نشانهی انسانیت واقعی است. او میگوید: «وقتی وانمود میکنیم همه چیز بینقص است، فرصتهای ارتباط واقعی و التیام واقعی را از دست میدهیم. تعطیلات برای معنادار بودن لازم نیست بیعیب و نقص باشند.»

یافتن راه بازگشت به آرامش

از جایی که هستی شروع کن، نه از جایی که فکر میکنی باید باشی.

یکی از رهاییبخشترین درکهای زمان ما این است که خدا دقیقاً همان جایی که هستیم با ما ملاقات میکند - چه خسته، چه استرسزده، چه تنها و چه درمانده. لازم نیست همه این چیزها را همزمان احساس کنیم تا آرامش او را تجربه کنیم. برعکس، ما اغلب قدرت او را بهوضوح در آسیبپذیرترین لحظات خود کشف میکنیم.

برای حضور داشتن، استراحت کردن را تمرین کنید

اگر استرس تعطیلات را احساس میکنید، یک «استراحت ذهن آگاهی» را امتحان کنید. سه نفس عمیق بکشید و به خودتان یادآوری کنید: خدا الان با من است. این تمرین ساده که میتوانید در طول روز انجام دهید، به شما کمک میکند تا توجه خود را از آنچه شما را تحت الشعاع قرار میدهد، به آنچه از شما حمایت میکند، تغییر دهید.

خودتان را از دام مقایسه رها کنید.

رسانههای اجتماعی و کارتهای کریسمس میتوانند این تصور را ایجاد کنند که همه در هنر کریسمس بینقص مهارت دارند. اما به یاد داشته باشید: شما فقط نکات برجسته را میبینید، نه واقعیت پشت آنها را. کریسمس شما لازم نیست شبیه کریسمس دیگران باشد تا زیبا و معنادار باشد.

گامهای عملی برای یک تعطیلات آرامشبخش

انتظارات واقعبینانه تعیین کنید

به جای اینکه سعی کنید هر سنت کریسمس را تکرار کنید یا در هر رویدادی شرکت کنید، امسال روی آنچه برای خانوادهتان بیشترین اهمیت را دارد تمرکز کنید. شاید این به معنای پختن کلوچه به جای یک وعده غذایی هفت مرحلهای، یا شرکت در یک مراسم ویژه کلیسای کریسمس به جای پر کردن تقویم خود تا خرخره باشد.

سنتهای جدیدی ایجاد کنید که متناسب با فصل شما باشند.

اگر این اولین تعطیلات شما پس از یک تغییر بزرگ در زندگی است - مانند از دست دادن شغل، طلاق، مرگ یکی از عزیزان یا یک تغییر مهم دیگر - ایجاد سنتهای جدیدی را که منعکس کننده وضعیت فعلی شما باشد، در نظر بگیرید. این میتواند به معنای داوطلب شدن با هم، پیادهروی آرام برای تحسین چراغانیهای کریسمس یا ایجاد یک شیشه سپاسگزاری باشد که اعضای خانواده بتوانند در طول ماه دسامبر پیامهای کوچکی برای آن بگذارند.

تمرین ارتباطات هدفمند

تنهایی اغلب نه از تنها بودن، بلکه از احساس بیگانگی ناشی میشود. حتی اگر خانوادهتان دور از شما زندگی میکنند یا مکانهای ملاقات معمول شما تغییر کرده است، هنوز هم میتوانید روابط معناداری ایجاد کنید. این میتواند اتفاق بیفتد، به عنوان مثال، از طریق تماسهای ویدیویی با اقوام دور، پیوستن به یک گروه کوچک در کلیسا یا حتی از طریق گفتگو با همسایگان.

چگونه انجمن فوتبال ممفیس و کلیسای آنلاین بیکران میتوانند کمک کنند

برای جامعه ما در کوردوبا

اگر در ممفیس زندگی میکنید، انجمن اول ممفیس فرصتهای متعددی را برای یافتن حمایت و معاشرت در طول فصل کریسمس ارائه میدهد. مراسم صبح یکشنبه ما در طول هفته پشتیبانی ارائه میدهد، در حالی که گروههای کوچک ما فضایی برای دوستیهای واقعی فراهم میکنند. ما همچنین جشنهای ویژه کریسمس را برگزار میکنیم که مردم را بدون فشار کمالگرایی گرد هم میآورد.

از طریق انجمن آنلاین ما

با کلیسای آنلاین بدون مرز، ما به مردم در همه جا دسترسی داریم، چه در تعطیلات در سفر باشند، چه به دلایل سلامتی نتوانند خانه خود را ترک کنند، و چه به سادگی از کوردووا خیلی دور زندگی کنند تا بتوانند حضوری در مراسم ما شرکت کنند. خدمات آنلاین، درخواستهای دعا و گروههای کوچک مجازی ما تضمین میکنند که شما هرگز واقعاً تنها نیستید، مهم نیست کجا هستید در ماه دسامبر.

پشتیبانی دعا که هرگز پایان نمییابد

یکی از ارزشمندترین حمایتهای ما این است که بدانید در این بار تنها نیستید. تیم دعای ما به صورت حضوری و آنلاین در دسترس شماست و به نگرانیها و نیازهای شما رسیدگی خواهد کرد. گاهی اوقات، صرفاً دانستن اینکه کسی برای شما دعا میکند، میتواند بار را به میزان قابل توجهی سبکتر کند.

ساختن جامعه گام به گام

به دعوتها بله بگویید

حتی اگر حسش را ندارید، سعی کنید حداقل یک دعوت را در این ماه بپذیرید. لازم نیست مهمانی بزرگی باشد؛ قهوه خوردن با یک دوست یا پیادهروی با همسایه کاملاً کافی است. برخوردهای کوچک میتوانند تأثیر زیادی بر میزان احساس انزوای ما داشته باشند.

دعوتنامههایتان را گسترش دهید

لازم نیست برای نشان دادن مهماننوازی، یک مهمانی شام مفصل ترتیب دهید. کسی را برای شکلات داغ و فیلمهای کریسمس دعوت کنید، پیشنهاد پیادهروی در محله برای تحسین چراغانیهای کریسمس را بدهید، یا به سادگی بپرسید که آیا کسی دوست دارد شما را به کلیسا همراهی کند یا خیر. اغلب، اطرافیان ما نیز مشتاق ارتباط هستند.

به دنبال فرصتهایی برای خدمت باشید.

یکی از سریعترین راهها برای گذار از احساس غرق شدن در مشکلات به تجربهی هدفمندی، تمرکز بر کمک به دیگران است. این میتواند به سادگیِ آوردن کلوچه برای همکار، کمک به همسایهی مسن در تزئین خانهاش یا داوطلب شدن در یک موسسهی خیریهی محلی باشد. وقتی روی انجام کارهای خوب برای دیگران تمرکز میکنیم، اغلب مدیریت مشکلات خودمان آسانتر به نظر میرسد.

اعمال معنوی برای صلح در طول تعطیلات

دوره استراحت روزانه

حتی اگر فقط پنج دقیقه وقت دارید، سعی کنید هر روز را با چند دقیقه دعا یا خواندن کتاب مقدس شروع کنید. مزمور ۴۶:۱۰ به ما یادآوری میکند: «آرام باشید و بدانید که من خدا هستم» - چیزی که ما در زندگی پرمشغله کریسمس خود به شدت به آن نیاز داریم.

دفتر خاطرات شکرگزاری

هر شب، سه چیزی را که در آن روز بابت آنها سپاسگزار هستید، بنویسید. لازم نیست چیز بزرگی باشند؛ شاید یک لبخند دوستانه از یک غریبه، یک فنجان قهوه گرم یا صرفاً اینکه چگونه با متانت یک مکالمه دشوار را مدیریت کردید.

دعاهای ظهور

نوشتن دعای ظهور را در نظر بگیرید که به شما کمک میکند در طول ماه دسامبر در مورد معنای واقعی کریسمس تأمل کنید. این میتواند هر روز در دنیای پر هرج و مرج به شما حمایت و آرامش درونی بدهد.

چه زمانی به کمک حرفهای نیاز است

گاهی اوقات استرس و تنهایی در طول فصل کریسمس میتواند به مشکلات عمیقتری اشاره داشته باشد که نیاز به کمک حرفهای دارند. اگر دچار غم و اندوه مداوم، اضطرابی که بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد یا افکار خودکشی هستید، لطفاً از کمک حرفهای بهرهمند شوید. هیچ شرمی در دریافت پشتیبانی مورد نیاز شما وجود ندارد و دکتر مکدونالد و تیم مراقبتهای معنوی ما خوشحال خواهند شد که به شما در یافتن منابع مناسب کمک کنند.

با امید پیش رفتن

زیبایی کریسمس در این واقعیت نهفته است که درباره ورود خدا به دنیای ناقص و آشفته ماست. حتی اولین کریسمس هم بینقص نبود: در یک انبار، با والدین جوانی دور از خانه، در محاصره عدم قطعیت اتفاق افتاد. و با این حال، دقیقاً در همین محیط عادی و چالشبرانگیز بود که امید خارقالعاده متولد شد.

لازم نیست تعطیلات شما بینقص باشد تا معنادار باشد. لازم نیست قلبتان کاملاً التیام یافته باشد تا آرامش الهی را تجربه کنید. لازم نیست شرایطتان ایدهآل باشد تا شادی را در لحظات کوچک و برخوردهای واقعی بیابید.

چه حضوری در کوردووا به ما مراجعه کنید و چه از طریق انجمن آنلاین ما، Boundless، با ما ارتباط برقرار کنید، میخواهیم به شما اطمینان دهیم که در این مدت، انجمنی برای حمایت از شما وجود دارد. مسیر رسیدن از استرس به آرامش درونی همیشه سریع نیست، اما لازم نیست آن را به تنهایی طی کنید.

---

دکتر لین مکدونالد متخصص ادغام و شمول است و به بازدیدکنندگان و اعضای جدید کمک میکند تا جایگاه خود را در جامعه کلیسای ما پیدا کنند. او به ویژه مشتاق است که اطمینان حاصل کند همه، به ویژه در دوران سخت، عشق و حمایت یک جامعه مسیحی اصیل را تجربه میکنند.

فرست اسمبلی ممفیس،