Asabar ta Minti Goma Sha Biyar: Maido da Kwanciyar Hankali da Zaman Lafiya a Duniya Mai Cike da Aiki

Rayuwa tana wucewa da sauri. A tsakanin wa'adin aiki, nauyin iyali, sanarwa mara iyaka, da kuma hayaniyar duniya mai cike da rudani, da alama muna bin ƙawaye. Kuna iya tunanin, "Zan sami zaman lafiya lokacin da komai ya lafa." Amma sau da yawa muna mantawa da gaskiya ɗaya: zaman lafiya ba kasafai yake zuwa da kansa ba.

Me zai faru idan ba sai ka jira yanayi mai kyau ba don ka ji daɗin kwanciyar hankali na hutun rana? Me zai faru idan kwanciyar hankali na ciki bai takaita ga cikakken hutun yini ba, amma za a iya samu a cikin ƙananan lokutan tunani a cikin mako?

Barka da zuwa Asabar ta Minti 15: wani aiki mai sauƙi, mai ba da rai wanda zai iya canza dangantakarku da zaman lafiya, Allah, da ƙaunatattunku.

Mintuna 15 nawa ne a ranar Asabar?

Asabar koyaushe kyauta ce daga Allah ga mutanensa: hutu mai tsarki, numfashi mai tsarki. Har ma Mahaliccin duniya ya huta a kan tafiyar halitta. Ba don ya gaji ba, amma saboda hutu yana cikin halitta. Tsarkakakke ne. Ya zama dole. Kuma naka ne ma.

Amma bari mu faɗi gaskiya: A duniyarmu ta zamani, hutun yini ɗaya sau da yawa yana kama da ba zai yiwu ba. Iyaye marasa aure, masu kula da yara, ma'aikata masu mahimmanci, ɗalibai masu ɗorewa da yawa: da yawa daga cikinmu ba za mu iya biyan kuɗin hutun sa'o'i 24 ba. Kuma hakan abu ne da ya zama ruwan dare.

Ajiye mintuna 15 a ranakun Asabar ba wai don maye gurbin Asabar ba ne, a'a, don samar da lokutan kwanciyar hankali da tunani, ko da kuwa a ina kake ko kuma menene jadawalinka na yau da kullun. Dama ce ta dakatarwa, ko da na ɗan lokaci ne kawai, kuma ka tuna cewa kana cikin kulawar Allah wanda yake ƙaunarka har abada.

Me yasa hutun gajere yake da mahimmanci?

Fasto Dr. Lynn McDonald sau da yawa yana tunatar da iyalin Pondless: "Allah ba ya auna darajar ku ta hanyar yawan aikin ku. Yana auna ta ta hanyar ƙaunarsa a gare ku: kuma wannan ƙaunar ba ta da iyaka."

Ko da mintuna 15 kacal don guje wa hayaniyar ba lalaci ba ne, biyayya ce. Wannan amincewa ce cewa rayukanmu suna buƙatar kulawa kamar yadda muke ɗaukar nauyin da ke kanmu. Kimiyya ta goyi bayan wannan: gajerun lokutan hutawa na ɗan lokaci da gangan suna rage matakan cortisol, inganta mai da hankali, da kuma haɓaka juriyar motsin rai.

Amma mafi muhimmanci fiye da fa'idodin jiki shine waɗannan lokutan su sake haɗa mu da ainihinmu. Suna tunatar da mu cewa ba a taɓa mantawa da mu ba, ba mu kaɗai ba ne, kuma Allah yana ƙaunarmu sosai.

Hanyoyi Biyar Don Yin Aikin Asabar Mai Minti 15

Shin kana shirye ka gwada shi? Ga hanyoyi guda biyar masu sauƙi da amfani don ƙirƙirar lokutan tunani a rayuwarka ta yau da kullun:

1. Shirun safe kafin hayaniya da hayaniya

Kafin ka duba wayarka ko ka shiga cikin ayyukan yau da kullum, ka yi shiru na minti 15. Ka zauna da kofi ko shayinka, ka buɗe Littafi Mai Tsarki, ka yi numfashi mai zurfi. Ba ka buƙatar shirin addu'a ko jerin abubuwa; kawai ka kasance a nan da yanzu. Misali, karanta Zabura 46:10:

2. Sake saitawa da tsakar rana

Shin kana jin gajiya a lokacin hutun abincin rana? Ka ɗauki hutu na minti 15 daga teburinka, yaranka, da kuma aikinka. Nemi kusurwa mai natsuwa—har ma motarka za ta iya yin hakan! Rufe idanunka, ka yi numfashi mai zurfi, kuma ka bar Ruhu Mai Tsarki ya wartsake ka. Wannan ɗan gajeren hutu zai iya canza rabin ranarka gaba ɗaya.

3. Littafi Mai Tsarki da Faɗaɗawa

Haɗa motsi mai laushi da bimbini a kan Kalmar Allah. Ka ɗauki mintuna 15 ka miƙe, ka yi tafiya a hankali, ko kuma ka yi yoga mai sauƙi yayin da kake sauraron Littafi Mai Tsarki ko waƙoƙin yabo. Jikinka da ranka za su gode maka.

4. Jajircewa wajen kawar da guba ta hanyar amfani da fasahar zamani

Sanya wayarka a wani ɗaki. Saita agogo na minti 15. Ɗauki Littafi Mai Tsarki ko littafin ruhaniya ka karanta ba tare da katsewa ba. A cikin duniyarmu mai cike da haɗin kai, irin wannan lokacin hutu abin mamaki ne, amma yana da matuƙar amfani.

5. Aikin godiya ta yamma

Kafin ka kwanta barci, ka ɗauki mintuna 15 ka rubuta abubuwa uku da kake godiya a kansu, ka yi addu'a, sannan ka rubuta gaskiya game da halayen Allah. A ƙarshe, ka maimaita wannan jumla da babbar murya:

"An ƙaunace ni. An kare ni. Ina sadaukar da wannan rana ga Allah, ina mai imani cewa alherinsa sabo ne kowace safiya."

Tabbacin rubutu don ranka

Yayin da ka fara haɗa waɗannan gajerun tazara (minti 15) cikin ayyukanka na yau da kullun, ka tuna da waɗannan:

"Ku zo gare ni, duk ku da kuka gaji, masu nauyin kaya, ni kuwa zan hutasshe ku. Ku ɗauki karkiyata a kanku, ku koya daga gare ni, gama ni mai tawali'u ne, mai tawali'u, za ku kuma sami hutawa ga rayukanku."

Wannan ba shawara ce daga Yesu ba, amma gayyata ce: gayyata ta ƙauna ta zo kamar yadda kake, tare da duk gajiya da damuwarka, kuma ka sami salamar da Shi kaɗai zai iya ba ka. Ba sai ka same ta ba, kawai sai ka yarda da ita.

Ka mai da shi al'ada: Nasihu don ƙarin daidaito

Fara sabon aikin ruhaniya na iya zama abin tsoro, musamman lokacin da rayuwa ke cike da abubuwan da ke ɗauke da hankali. Ga wasu shawarwari masu amfani da za su taimaka maka ka dage:

• Kafa kwanan wata don wannan.

• Fara da ƙananan matakai.

• Nemo abokin tarayya mai alhaki.

• Kada ka yi ƙoƙarin samun kamala.

Ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiyar.

A Cocin Infinite Online, mun yi imani cewa kowa yana da 'yancin hutawa, zumunci, da ci gaban ruhaniya—ba tare da la'akari da inda yake zama ba, sana'arsa, ko asalinsa. Ko kuna kula da yara ne, kuna aiki a wurin dare, kuna kula da tsofaffi iyaye, ko kuma kawai kuna neman wurin da kuke jin kamar kuna da cancanta, muna maraba da ku a nan.

Dr. Lynn McDonald da ƙungiyarmu sun himmatu wajen tallafa muku. Ta hanyar shafukan yanar gizo, shirye-shiryen podcasts, ƙungiyoyi, tattaunawa kai tsaye, kulawa ta 24/7, da ayyukan ilimi, za ku sami albarkatu da aka tsara don biyan buƙatunku - duk inda kuke.

Wannan shine alƙawarinmu: Memba koyaushe kyauta ne, biyan kuɗi koyaushe zaɓi ne, kuma ba za mu taɓa neman kuɗi ko aika muku saƙonnin da ba a nema ba. Maraba!

Ina gayyatarku ku huta.

Abokina, idan ka ji gajiya, ka ɗauke shi a matsayin lasisin hutawa. Ba sai ka jira hutu ko ka yi wani abu na musamman don hutawa ba. Allah, wanda ya halicci hutu, yana gayyatarka zuwa gare shi a yau, ko da kuwa na mintuna goma sha biyar ne kawai.

Ji daɗin wannan lokaci mai tamani. Yi numfashi mai zurfi. Ka tuna wanda ke riƙe da kai.

Idan kuna neman al'umma da za ta ƙarfafa ku, ta yi muku addu'a, ta kuma tunatar da ku cewa ba a taɓa mantawa da ku ba kuma ba ku kaɗai ba ne, za mu yi farin cikin tuntuɓar ku.

Shiga cikin rukuni. Fara tattaunawa kai tsaye. Bincika damarmu ta horarwa ga shugabanni da masu sa kai. Ko kuma kawai ku tuntube mu: muna nan a wurinku awanni 24 a rana.

Allah yana ƙaunarki sosai. Barka da zuwa gida.

---

Ana samun Mataimakin AI 24/7: 1-901-668-5380, Babu iyaka Waya: 1-901-213-7341, Memphis FA: 1-901-843-8600, Imel: