Jin daɗin tunani: zaman lafiya maimakon matsin lamba

Rayuwa na iya zama da wahala, ko ba haka ba? Tsakanin wa'adin aiki, nauyin iyali, matsalolin lafiya, da kuma yawan sanarwa a wayoyinmu, yana da sauƙi a ji kamar an yi maka yawa. Wataƙila kana karanta wannan a yanzu, a tsakiyar rana mai cike da damuwa, kana neman ɗan kwanciyar hankali. Ko kuma wataƙila kana kwance da daddare, hankalinka cike yake da damuwa da ba za ka iya yin shiru ba.

Aboki, idan wannan shine halinka, barka da zuwa gida. Ba kai kaɗai ba ne, kuma ba za mu taɓa mantawa da kai ba.

A Cocin Boundless Online, mun yi imani cewa Allah bai taɓa nufin ka ɗauki nauyin duniya a kafaɗunka ba. Ya tsara wani abu mafi kyau: zaman lafiya wanda ya wuce matsin lamba, yana kare zuciyarka, kuma yana kwantar da hankalinka ko da duk abin da ke kewaye da kai ya yi kama da rikici.

A yau, bari mu binciki abin da Nassosi suka ce game da yadda za mu sami wannan zaman lafiya, mu gano wasu kayan aiki masu amfani da za mu iya amfani da su a yanzu, kuma mu tuna cewa ƙaunar Allah ta fi kowace irin damuwa da za mu iya fuskanta.

Abin da Kalmar Allah ta ce: Filibiyawa 4:6-7

Bari mu zurfafa cikin ɗaya daga cikin alkawuran da suka fi ƙarfi a cikin dukkan Nassosi game da lafiyar kwakwalwa:

Kada ku damu da komai, amma a cikin kowane yanayi, ta wurin addu'a da roƙo, tare da godiya, ku miƙa buƙatunku ga Allah. Salamar Allah, wadda ta fi gaban dukkan fahimta, za ta tsare zukatanku da tunaninku cikin Almasihu Yesu. Filibiyawa 4:6-7 (NIV)

Karanta shi a hankali. Bari ya nutse.

Bulus ya rubuta waɗannan kalmomin a gidan yari, ba daga ofis mai daɗi ko lambun zaman lafiya ba. Ya san matsin lamba. Ya san rashin tabbas. Duk da haka, ya yi shela da tabbacin cewa zaman lafiya yana hannunmu, zaman lafiya wanda ya saɓa wa dukkan fahimtar ɗan adam. Ya fi fahimta.

Cikakken bincike

"Kada ka damu da komai..." Wannan ba yana nufin Allah ya yi watsi da yadda kake ji ko kuma ya ce maka ka "share shi ba." Gayyata ce. Yana gaya maka, "Ba sai ka ɗauki wannan nauyin kai kaɗai ba."

"...amma a kowane yanayi, tare da addu'a, addu'a, da godiya..." Ga wasu matakai da za a bi: addu'a, tambaya. Kuma ko da a tsakiyar rudani, sami abin da za a gode masa. Godiya tana taimaka mana mu mai da hankali kan abin da ba daidai ba da kuma aikin Allah.

"... gabatar da buƙatunku ga Allah." Yana son ya saurare ku. Duk wata damuwa, kowace tsoro, kowace tunani da ke sa ku farka da dare, ku dogara gare Shi. Bai cika aiki ba. Bai damu ba. Yana jiran ku da hannu biyu-biyu.

"Salama ta Allah... za ta tsare zukatanku da tunaninku." An yi amfani da kalmar "tsaro" a nan a cikin harshen soja. Ka yi tunanin soja yana tsaron sansanin soja. Wannan shine abin da salamar Allah ke yi wa zuciyarka da tunaninka. Tana kare ka daga tashin hankali, tsoro, da yanke ƙauna.

Shawara Mai Amfani: Numfashi a cikin murabba'i yayin da kake addu'a

Bari mu koma ga takamaiman bayani. Wani lokaci, idan muka fuskanci damuwa, muna buƙatar wani abu mai ma'ana don kwantar da hankalinmu da sake haɗa mu da Allah. Gano Murabba'in Numfashi , wata dabara mai sauƙi wacce ta haɗa fa'idodin numfashi mai zurfi da ƙarfin addu'a.

Yadda ake yin aikin numfashi mai siffar murabba'i:

1. Shaƙa na tsawon daƙiƙa 4. Yi numfashi a hankali ta hancinka.

2. Danna ka riƙe matsi na tsawon daƙiƙa 4 , ka dakata sannan ka tsaya cak.

3. Fitar da numfashi na tsawon daƙiƙa 4 sannan a saki a hankali ta bakin.

4. Riƙe matsayin na tsawon daƙiƙa 4 sannan ka huta a hankali kafin numfashi na gaba.

Maimaita wannan zagayen sau 4 zuwa 5 (ko kuma sau da yawa kamar yadda ya cancanta).

Ƙara addu'a don yin aiki:

Yayin da kake numfashi, karanta wata gajeriyar addu'a kamar:

• Wahayi: "Ya Ubangiji, ka ba ni..."

• A kiyaye wannan a hankali: "...Lafiyarka."

• Karewa: "Na saki damuwata..."

• Riƙe: "...a hannunka."

Wannan aiki mai sauƙi yana kunna amsawar shakatawar jikinka yayin da yake mai da hankalinka ga Allah. Kimiyya da imani ne ke aiki tare, kamar yadda Allah ya nufa.

Fasto Layne McDonald sau da yawa yana tunatar da al'ummarmu ta Boundless: "Allah yana kula da kowane ɓangare na rayuwarka: hankalinka, ranka, da jikinka. Kula da lafiyar kwakwalwarka ba alama ce ta raunin imani ba, amma aiki ne na hikima."

Lokacin Fim: Abin da "Cikin Ciki" ke koya mana game da motsin rai

Ga wata shawara mai daɗi! Idan ba ka ga fim ɗin Pixar mai suna "Inside Out" ba, ya cancanci a kalla, musamman idan kana sha'awar lafiyar kwakwalwa daga mahangar addini.

Fim ɗin ya nutsar da mu a cikin tunanin Riley, wata yarinya 'yar shekara 11, inda aka nuna motsin zuciyarta - farin ciki, baƙin ciki, tsoro, fushi, da ƙyama - ta hanyar haruffa waɗanda ke ƙoƙarin taimaka mata ta sami hanyarta a rayuwa.

Muhimman abubuwa ga masu imani:

Cikin Gida wuri ne mai kyau na farawa don tattaunawa ta iyali, tattaunawa ta ƙananan rukuni, ko ma tunani na kai. Me zai hana ku kalli shi tare da ƙungiyar ku ta Boundless ku tattauna yadda Allah ke kawo daidaito ga duniyarmu ta ciki?

Hanyoyi guda biyar masu tasiri don samun kwanciyar hankali a cikin zuciya duk da matsin lamba

Bari mu sake duba duk wannan tare da wasu shawarwari masu amfani da za ku iya amfani da su a yau:

1. Fara da kuma kammala ranarka da Nassosi.

Kafin ka duba wayarka, ka ɗauki ɗan lokaci ka yi mu'amala da Allah. Minti biyar na karanta Kalmarsa ya isa ya daidaita yanayin ranarka. Gwada karanta Filibiyawa 4 a wannan makon!

2. Yi godiya kowace rana.

Ajiye littafin godiya ko kuma raba ɗan lokaci na godiya a cikin ƙungiyoyin tattaunawa na Boundless. Godiya tana kwantar da hankalinka.

3. Kafa iyakoki kuma ka ce "a'a" idan ya zama dole.

Ba za ka iya bayar da abin da ba ka da shi ba. Yana da kyau ka adana lokacinka da kuzarinka. Allah ya huta a rana ta bakwai kuma ya gayyace ka ka yi haka.

4. Ci gaba da hulɗa da al'umma

Keɓewa yana haifar da damuwa. Ku ci gaba da kasancewa tare da iyalanku na Boundless ta hanyar ƙungiyoyi, hira kai tsaye, kiran bidiyo, da kuma dandalin addu'a da ibada. Ba a yi nufin ku zauna ku kaɗai ba.

5. Nemi taimako lokacin da kake buƙatarsa.

Idan damuwa ko damuwa ta mamaye ka, ka nemi taimako. Yi magana da mai ba da shawara, kira fasto, ko kuma ka tuntuɓi layin taimakonmu na awanni 24 a rana. Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.

Tabbatarwar ku ta yau da kullun

Maimaita wannan ga kanka a yau kuma kowace rana kana buƙatar:

"Amincin Allah yana kiyaye hankalina kuma ƙaunarsa tana kwantar da hankalina a yau."

Rubuta shi a kan takarda mai mannewa. Yi shi a fuskar bangon waya. Maimaita shi da babbar murya idan matsin lamba ya ƙaru. Gaskiya ce, kuma gaskiya tana 'yantar da mu.

Ba kai kaɗai ba ne, kana gida.

Abokina, duk abin da kake fuskanta a yanzu, ka saurari wannan: ba za mu taɓa mantawa da kai ba. Ba ka kaɗaita ba. Allah yana ƙaunarka sosai kuma ba shi da iyaka.

A Cocin Boundless Online, muna nan dominku: ko kuna zaune a gidanku, ba tare da coci ba, ko a ko'ina a duniya, ko kuma kawai kuna neman wurin da za ku ji kamar kuna gida. Ƙofofinmu a buɗe suke koyaushe, zama memba kyauta ne, kuma koyaushe ana maraba da ku kamar yadda kuke.

Fasto Layne McDonald da dukkan ƙungiyar Boundless suna nan don taimaka muku. Ku shiga ƙungiya. Ku fara tattaunawa. Ku kira mu a kowane lokaci. Tare, mu sami kwanciyar hankali a cikin gida idan ana fuskantar matsin lamba.

Ɗauki mataki na gaba a yau a www.boundlessonlinechurch.org

---

Tallafin AI na awanni 24/7: 1-901-668-5380; Lambar Waya Mara Iyaka: 1-901-213-7341 ; FA Memphis: 1-901-843-8600; lmcdonald@famemphis.net ; www.boundlessonlinechurch.org