恐怖から平和へ: このホリデーシーズンに孤独と不安を克服する方法 – メンフィスフットボール協会およびその他の団体が後援。

Dr. Layne McDonald
1月6日
読了時間: 8分

ホリデーシーズンは一年で最も素晴らしい時期のはずなのに、なぜ多くの人がストレスや不安、そして孤独を感じるのでしょうか？もし共感できるなら、あなたは一人ではありません。実は、ホリデーシーズンの期待と現実のギャップが、私たちを繋がりよりも孤独に、幸せよりも不安にさせてしまうことがあるのです。

メンフィス第一集会やオンラインコミュニティ「リミットレス」では、毎年この光景を目にします。家族は経済的に苦労し、人々は愛する人を亡くして悲しみ、親たちは手に負えない責任に苦しみ、多くの人が、私たちがどこにいても目にする美しいクリスマスの風景に、自分は合わないと感じています。しかし、私たちは皆さんに伝えたいことがあります。希望があり、助けがあり、そして、助けを待つコミュニティがあるのです。

クリスマス休暇中の道路状況の分析。

ホリデーシーズンは、どんなに準備を万全に整えた人でも、途方もないストレスを抱える時期です。プレゼント選びの経済的な負担、過密なスケジュールのストレス、家族関係への精神的な負担、そして一緒に過ごせない人たちとの別れの辛さ…さらに、限られた時間の中で魔法のようなひとときを演出しなければならないというプレッシャーも加わり、多くの人が幸せよりもストレスを感じてしまうのも無理はありません。

悲しみと追悼部門の責任者であるリン・マクドナルド博士は、こうした感情を理解することは真の人間性の表れであり、信じられないという気持ちではないと、私たちによく言い聞かせてくれます。「すべてがうまくいっているふりをしてしまうと、真のつながりと癒しの機会を逃してしまいます」と彼女は言います。追悼は、完璧でなくても意味のあるものになるのです。

平和への道を見つける

自分がいるべきだと思う場所からではなく、今いる場所から始めましょう。

現代において最も解放感を与えてくれる側面の一つは、疲れていても、心配していても、孤独であっても、無力であっても、神は常に私たちと共にいてくださるということです。神の平安を得るために、これらすべての状況を同時に経験する必要はありません。むしろ、困難な時にこそ、私たちは神の力をはっきりと感じることができるのです。

滞在中にリラックスして楽しいことをしてください。

休暇中にストレスを感じている場合は、マインドフルネス瞑想を試してみてください。深呼吸を3回して、「神は今、私と共にいる」と自分に言い聞かせましょう。この簡単なエクササイズは一日中行うことができ、あなたを悩ませているものから、あなたを助けてくれるものへと意識を移すのに役立ちます。

比較の罠を避けてください。

ソーシャルメディアやクリスマスカードを見ると、誰もがクリスマスの素晴らしさを知っているような印象を与えがちです。しかし、覚えておいてください。人は自分の好きなものしか見ていないのです。その裏にある真実は見ていないのです。あなたのクリスマスが素晴らしく、意味深いものになるためには、他の人と同じである必要はありません。

リラックスした休暇を過ごすための実用的なヒント

現実的な期待を設定してください。

クリスマスの伝統を全部守ったり、すべての祝日に参加したりするのではなく、今年は家族にとって最も大切なことに集中しましょう。例えば、7品コースの料理を作る代わりにお菓子を焼いたり、スケジュールを詰め込む代わりに特別なクリスマス礼拝に参加したりするなどです。

私たちは時代に合わせた新しい伝統を創造します。

失業、離婚、愛する人の死、あるいは人生を変えるような出来事など、人生の大きな変化の後、初めて迎えるホリデーシーズンであれば、今の状況に合った新しい習慣を始めることを検討してみてください。例えば、一緒にボランティア活動をしたり、クリスマスのイルミネーションを眺めながら景色の良い散歩に出かけたり、12月を通して家族がちょっとしたメッセージを書き込める感謝の瓶を作ったりするなどです。

有意義なコミュニケーションスキルの開発に重点を置きます。

孤独は孤立から生じることが多いですが、孤独感そのものによって引き起こされることもあります。家族が遠く離れて住んでいたり、人間関係が変わってしまったとしても、貴重なつながりを築くことは可能です。例えば、遠い親戚にビデオ通話をしたり、教会の小さなグループに参加したり、近所の人に連絡を取ったりするなどです。

メンフィス・フットボール協会と無制限インターネット教会はどのように支援できるでしょうか?

コルドバのコミュニティのために

メンフィスにお住まいの方は、メンフィス第一会衆がホリデーシーズン中にサポートと交わりの機会を数多く提供しています。日曜朝の礼拝では週を通してサポートを提供し、小グループでは真の友情を育みます。また、完璧さへのプレッシャーを感じることなく人々が集える特別なホリデーイベントも企画しています。

私たちのオンラインコミュニティを通じて

国境なき教会を通して、私たちは世界中の人々を支援しています。休暇中の方々、健康上の問題で自宅待機を余儀なくされている方々、コルドバから遠く離れて礼拝に参加できない方々など、様々な方々です。オンライン礼拝、祈り、そしてオンライングループを通して、この12月、どこにいても孤独を感じることなく過ごせるようお手伝いいたします。

無限の祈りのサポート

この時期、あなたが一人ではないと知ることが、私たちにとって最大の支えの一つです。私たちの祈祷チームは、対面でもオンラインでも、あなたの問題を解決し、あなたのニーズを満たすお手伝いをいたします。誰かがあなたのために祈ってくれていると知るだけで、重荷が軽くなることもあります。

段階的にコミュニティを構築する

招待を承諾します。

体調が優れなくても、今月は少なくとも一つは誘いを受けてみましょう。大きなパーティーである必要はありません。友達とコーヒーを飲んだり、近所の人と散歩したりするだけで十分です。気楽な会話は、孤独感を和らげるのに大いに役立ちます。

招待状を印刷します。

おもてなしをするというのは、必ずしも豪華なパーティーを開くことを意味するわけではありません。ホットチョコレートとクリスマス映画に誰かを招待したり、イルミネーションの中を散歩したり、一緒に教会に行かないかと誘ったりしてみてはいかがでしょうか。周りの人も、親密な関係を望んでいることが多いのです。

ボランティアの機会を探しましょう。

圧倒されストレスを感じながらも、目標達成へと向かう最も早い方法の一つは、他人を助けることに集中することです。同僚にクッキーを届けたり、近所の高齢者の家の飾り付けを手伝ったり、地元の慈善団体でボランティア活動をしたりといった、些細なことでも構いません。他人のために良いことをすることに集中すると、自分自身の問題解決も容易になることが多いのです。

休暇中に心の平安を保つための精神的な訓練。

通常の休暇期間

たとえ5分しか時間がなくても、毎日数分の祈りや聖書の朗読で一日を始めてみましょう。詩篇47篇9節は「静まって、わたしこそ神であることを知れ」と教えています。休暇中の忙しい生活の中で、この言葉は私たちにとって本当に必要なのです。

感謝帳

毎晩、その日に感謝したことを3つ書き出しましょう。大きなことでなくても構いません。見知らぬ人からの温かな笑顔、温かいコーヒー、難しい会話を冷静に処理できたことなど、何でも構いません。

アドベントの祈り

今年の12月は、クリスマスの真の意味を深く考えるために、アドベントの祈りを書いてみませんか。日々の混沌に満ちた世界に、安らぎと平安をもたらしてくれるでしょう。

専門家の助けが必要なのはどんなときですか?

休暇中に感じる不安や孤独感は、専門家の助けを必要とする深刻な問題の兆候である場合があります。持続的な悲しみ、日常生活に悪影響を及ぼす不安、あるいは自殺願望などがある場合は、専門家の助けを求めてください。必要な助けを求めることは何ら問題ありません。マクドナルド博士と私たちのスピリチュアルサポートチームは、適切なリソースを見つけるお手伝いを喜んでいたします。

希望を失わないでください。

クリスマスの美しさは、神がこの不完全で混沌とした世界に来られたことにあります。最初のクリスマスでさえ完璧ではありませんでした。家から遠く離れた馬小屋で、不安と闘う若い両親に囲まれて過ごしたのです。しかし、そんなありふれた困難な状況の中で、美しい希望が生まれました。

休暇が有意義なものになるために、完璧である必要はありません。神の平安を見つけるために、心が完全に癒される必要はありません。つかの間の喜びと神との真のつながりを体験するために、状況が完璧である必要はありません。

コルドバのセンターに直接お越しいただくか、オンラインコミュニティ「Boundless」を通してつながるかに関わらず、あなたをサポートしてくれるコミュニティがあることを知っていただきたいと思います。恐怖から心の平安への道は必ずしも容易ではありませんが、一人で歩む必要はありません。

リン・マクドナルド博士は、教会コミュニティへの統合スペシャリストとして、新参者や新会員が自分の居場所を見つけるお手伝いをしています。彼女は、特に困難な時期において、真のキリスト教コミュニティの愛と支えをすべての人が感じられるよう尽力しています。

メンフィスでの初デート。