15 മിനിറ്റ് ശബ്ബത്ത്: തിരക്കേറിയ ലോകത്തിലേക്ക് ശാന്തതയും സമാധാനവും കൊണ്ടുവരുന്നു

ജീവിതം വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ജോലി സമയപരിധി, കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, അനന്തമായ അറിയിപ്പുകൾ, കുഴപ്പമില്ലാത്ത ലോകത്തിലെ തിരക്കേറിയ വേഗത എന്നിവയാൽ, നമ്മൾ നിരന്തരം സുഹൃത്തുക്കളെ തിരയുന്നതായി തോന്നുന്നു. "എല്ലാം ശരിയാകുമ്പോൾ സമാധാനം വരും" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഒരു സത്യം മറക്കുന്നു: സമാധാനം അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സ്വാഭാവികമായി വരുന്നുള്ളൂ.

ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ ശാന്തതയും സ്വസ്ഥതയും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നില്ലെങ്കിലോ? ഒരു നീണ്ട അവധിക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, ആഴ്ചയിലെ ചെറിയ ധ്യാന നിമിഷങ്ങളിലും മനസ്സമാധാനം ലഭിക്കുമെങ്കിൽ?

15 മിനിറ്റ് ശബ്ബത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം, സമാധാനം, ദൈവം, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും ജീവൻ നൽകുന്നതുമായ ഒരു പരിശീലനമാണിത്.

ശനിയാഴ്ച 15 മിനിറ്റ് എന്താണ്?

ശബ്ബത്ത് എപ്പോഴും ദൈവം തന്റെ ജനത്തിന് നൽകിയ ഒരു സമ്മാനമാണ്: ഒരു വിശുദ്ധ വിശ്രമം, ഒരു വിശുദ്ധ ശ്വാസം. ലോകത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് പോലും തന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ യാത്രയിൽ വിശ്രമിച്ചു. അവൻ ക്ഷീണിതനായതുകൊണ്ടല്ല, വിശ്രമം സൃഷ്ടിയിൽ അന്തർലീനമായതുകൊണ്ടാണ്. വിശ്രമം പവിത്രവും അനിവാര്യവുമാണ്. നിങ്ങൾക്കും അത് ആവശ്യമാണ്.

പക്ഷേ, നമുക്ക് സത്യം നേരിടാം: ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, അവധിയെടുക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർ, ശിശുസംരക്ഷണ തൊഴിലാളികൾ, അവശ്യ തൊഴിലാളികൾ, ദീർഘകാല അന്താരാഷ്ട്ര വിദ്യാർത്ഥികൾ തുടങ്ങി നിരവധി പേർക്ക് 24 മണിക്കൂർ അവധിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്.

ശനിയാഴ്ച 15 മിനിറ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിന് പകരമാവില്ല. മറിച്ച്, നമ്മൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ എന്തുതന്നെയായാലും, അത് സമാധാനത്തിന്റെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും സമയമാണ്. ഒരു നിമിഷത്തേക്കെങ്കിലും, നമ്മെ എന്നേക്കും സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു ദൈവത്തിന്റെ പരിചരണത്തിൽ നാം ഭരമേൽപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.

ചെറിയ ഇടവേളകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പാസ്റ്റർ ലിൻ മക്ഡൊണാൾഡ് പലപ്പോഴും പോണ്ട്രെ കുടുംബത്തോട് പറയാറുണ്ട്, "ദൈവം നിങ്ങളുടെ മൂല്യം അളക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന്റെ പേരിലല്ല, നിങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ പേരിലാണ്. ആ സ്നേഹത്തിന് അതിരുകളില്ല."

വെറും 15 മിനിറ്റ് പോലും ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നത് മടിയല്ല, അനുസരണമാണ്. നമ്മെ ഏൽപ്പിച്ച ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നാം സ്വീകരിക്കുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ജീവിതവും നമ്മുടെ ബഹുമാനം അർഹിക്കുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവാണിത്. ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ഹ്രസ്വവും മനഃപൂർവ്വവുമായ ഉപയോഗം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനമായി, ഈ നിമിഷങ്ങൾ നമ്മെ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തികളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു - നമ്മൾ മറക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും, നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും, ദൈവം നമ്മെ ആഴമായി സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ശനിയാഴ്ച 15 മിനിറ്റ് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള 5 വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള അഞ്ച് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക.

1. തിരക്കിന് മുമ്പുള്ള പ്രഭാതത്തിന്റെ ശാന്തത

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ്, 15 മിനിറ്റ് നിശബ്ദത പാലിക്കുക. ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബൈബിൾ തുറന്ന് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രാർത്ഥനാ പദ്ധതിയോ പട്ടികയോ ആവശ്യമില്ല; വർത്തമാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സങ്കീർത്തനം 46:10 വായിക്കുക:

2. പകൽ സമയത്ത് പുനഃസജ്ജമാക്കുക

ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്നും, കുട്ടികളിൽ നിന്നും, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നും 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളുടെ കാർ പോലും! കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക, പരിശുദ്ധാത്മാവ് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ ചെറിയ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ നാടകീയമായി മാറ്റിയേക്കാം.

3. ബൈബിളും വികാസവും

ദൈവവചനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനവുമായി മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. തിരുവെഴുത്തുകളോ സ്തുതിഗീതങ്ങളോ കേൾക്കുമ്പോൾ 15 മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ യോഗ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

4. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ മറ്റൊരു മുറിയിൽ മാറ്റി വയ്ക്കുക. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബൈബിളോ മതപരമായ പുസ്തകമോ എടുത്ത് തടസ്സമില്ലാതെ വായിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുക. നിരന്തരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശ്രമസമയം അത്ഭുതകരമാംവിധം പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

5. താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഡിന്നർ

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതാൻ 15 മിനിറ്റ് എടുക്കുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക, ദൈവത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സത്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഒടുവിൽ, ഉറക്കെ ആവർത്തിക്കുക:

"ഞാൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അവന്റെ കാരുണ്യം എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പുതുക്കപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ഈ ദിവസം ദൈവത്തിന് സമർപ്പിക്കുന്നു."

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനായി എഴുതിയ സ്ഥിരീകരണ വാക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ ചെറിയ (15 മിനിറ്റ്) ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

"അദ്ധ്വാനിക്കുന്നവരും ഭാരം ചുമക്കുന്നവരുമായ നിങ്ങളെല്ലാവരും എന്റെ അടുക്കൽ വരുവിൻ; ഞാൻ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാം. എന്റെ നുകം നിങ്ങളുടെമേൽ ഏറ്റെടുത്ത് എന്നിൽ നിന്ന് പഠിക്കുവിൻ; ഞാൻ സൗമ്യനും താഴ്മയുള്ളവനുമാണ്; എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾക്ക് വിശ്രമം കണ്ടെത്തും."

ഇത് യേശുവിന്റെ ഉപദേശമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ക്ഷീണവും ആശങ്കകളും സഹിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ വരാനും യേശുവിന് മാത്രം നൽകാൻ കഴിയുന്ന സമാധാനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള സ്നേഹനിർഭരമായ ക്ഷണം. നിങ്ങൾ അത് സമ്പാദിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾ അത് സ്വീകരിക്കണം.

അതൊരു ശീലമാക്കുക: സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു പുതിയ ആത്മീയ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

• ഇതിനായി ഒരു തീയതി നിശ്ചയിക്കുക.

• ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

• ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക.

• പൂർണത ലക്ഷ്യമിടരുത്.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഇൻഫിനിറ്റ് ഓൺലൈൻ ചർച്ചിൽ, സ്ഥലം, തൊഴിൽ, പശ്ചാത്തലം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവരും വിശ്രമം, കൂട്ടായ്മ, ആത്മീയ വളർച്ച എന്നിവ അർഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബേബി സിറ്റർ ആകട്ടെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളാകട്ടെ, പ്രായമായ മാതാപിതാക്കളെ പരിചരിക്കുന്ന ആളാകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ ഒരു സ്ഥലം അന്വേഷിക്കുന്ന ആളാകട്ടെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

ഡോ. ലിൻ മക്ഡൊണാൾഡും ഞങ്ങളുടെ സംഘവും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്. ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ്, പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ, തത്സമയ ചാറ്റ്, 24/7 പിന്തുണ, പരിശീലനം എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും.

ഞങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനം ഇതാണ്: അംഗത്വം എല്ലായ്പ്പോഴും സൗജന്യമായിരിക്കും, പണമടയ്ക്കൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പണം ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. സ്വാഗതം!

നമുക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാം.

സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ, അത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അനുവാദമായി കരുതുക. നിങ്ങൾ അതിനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വിശ്രമം സൃഷ്ടിച്ച ദൈവം ഇന്ന് നിങ്ങളെ തന്റെ അടുക്കൽ വരാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു, വെറും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും.

ഈ വിലയേറിയ നിമിഷം ആസ്വദിക്കൂ. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കൂ. ആരാണ് നിങ്ങളെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കുകയും, നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും മറക്കില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമൂഹത്തെയാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, ഒരു തത്സമയ ചാറ്റ് ആരംഭിക്കുക, നേതാക്കൾക്കും വളണ്ടിയർമാർക്കും പരിശീലന അവസരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക - ഞങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, 24/7.

ദൈവം നിങ്ങളെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. വീണ്ടും സ്വാഗതം.

ഞങ്ങളുടെ AI അസിസ്റ്റന്റ് 24/7 ലഭ്യമാണ്: 1-901-668-5380, പരിധിയില്ലാത്ത കോൾ: 1-901-213-7341, മെംഫിസ് FA: 1-901-843-8600, ഇമെയിൽ: