จากความวิตกกังวลสู่ความสงบ: เอาชนะความเหงาและความวิตกกังวลในช่วงคริสต์มาส – สนับสนุนโดยสมาคมฟุตบอลเมมฟิสและองค์กรอื่นๆ

วันหยุดควรจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีใช่ไหม? แล้วทำไมพวกเราหลายคนถึงรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งเหงาในช่วงเวลานี้? ถ้าคุณเห็นด้วย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความจริงก็คือ ช่องว่างระหว่างความคาดหวังในวันหยุดกับความเป็นจริง อาจทำให้เรารู้สึกเหงามากกว่ารู้สึกเชื่อมต่อกับผู้อื่น และรู้สึกเครียดมากกว่ามีความสุข

เราเห็นสิ่งนี้ทุกปีที่ First Assembly Memphis และในชุมชนออนไลน์ของเรา Boundless ครอบครัวต่างๆ เผชิญกับปัญหาทางการเงิน ผู้คนโศกเศร้ากับการสูญเสียคนที่รัก พ่อแม่ต้องดิ้นรนกับตารางเวลาที่เป็นไปไม่ได้ และหลายคนรู้สึกว่าตัวเองไม่เข้ากับภาพคริสต์มาสที่สวยงามที่เราเห็นอยู่ทั่วไป แต่เราอยากบอกคุณว่า: ยังมีความหวัง ยังมีความช่วยเหลือ และมีชุมชนที่จะช่วยเหลือคุณ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการจราจรในช่วงวันหยุด

ช่วงวันหยุดนำมาซึ่งความเครียดในระดับที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งอาจทำให้แม้แต่คนที่เตรียมตัวมาดีที่สุดก็รู้สึกเครียดได้ ความกดดันทางการเงินจากการซื้อของขวัญ ความเครียดจากตารางงานที่แน่นเอี้ยด ความตึงเครียดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ในครอบครัว และความเจ็บปวดอย่างแท้จริงจากการคิดถึงคนที่ไม่ได้อยู่กับเรา... ยิ่งไปกว่านั้นยังมีความกดดันในการสร้างช่วงเวลาสุดวิเศษไปพร้อมๆ กับการพยายามทำตามกำหนดเวลา จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนรู้สึกเครียดมากกว่ามีความสุข

ดร.ลินน์ แมคโดนัลด์ ผู้อำนวยการฝ่ายบริการให้คำปรึกษาและรำลึกถึงผู้ล่วงลับของเรา มักย้ำเตือนเราเสมอว่า การเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณของความเป็นมนุษย์ที่แท้จริง ไม่ใช่การไม่เชื่อ “เมื่อเราแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เราจะพลาดโอกาสในการเชื่อมต่อและเยียวยาอย่างแท้จริง” เธอกล่าว การเฉลิมฉลองไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบจึงจะมีความหมาย

การหาหนทางกลับคืนสู่สันติภาพ

เริ่มต้นจากจุดที่คุณอยู่ ไม่ใช่จุดที่คุณคิดว่าควรจะเป็น

หนึ่งในแง่มุมที่ปลดปล่อยเรามากที่สุดในยุคสมัยของเราคือ พระเจ้าทรงอยู่กับเราเสมอ แม้ในยามที่เราเหนื่อยล้า วิตกกังวล โดดเดี่ยว หรือหมดหนทาง เราไม่จำเป็นต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกันเพื่อสัมผัสถึงสันติสุขของพระองค์ ในทางตรงกันข้าม เราจะค้นพบฤทธานุภาพของพระองค์ได้อย่างชัดเจนที่สุดในยามที่เราต้องการความช่วยเหลือ

หากิจกรรมผ่อนคลายทำระหว่างอยู่ที่นั่น

หากคุณรู้สึกเครียดในช่วงวันหยุด ลองฝึก "การทำสมาธิแบบมีสติ" ดู หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง แล้วเตือนตัวเองว่า "พระเจ้าอยู่กับฉันในตอนนี้" การฝึกฝนง่ายๆ นี้ ซึ่งคุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน จะช่วยเปลี่ยนจุดสนใจของคุณจากสิ่งที่รบกวนคุณไปสู่สิ่งที่ช่วยคุณได้

หลีกเลี่ยงกับดักของการเปรียบเทียบ

สื่อสังคมออนไลน์และการ์ดอวยพรวันคริสต์มาสอาจทำให้เราเข้าใจผิดว่าทุกคนต่างก็เชี่ยวชาญในการฉลองคริสต์มาสให้แสนวิเศษ แต่จำไว้ว่า: คุณเห็นแต่สิ่งที่ตัวเองชอบ ไม่ใช่ความจริงที่อยู่เบื้องหลัง คริสต์มาสของคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนของคนอื่นถึงจะสวยงามและมีความหมาย

ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อการพักผ่อนอย่างสงบสุข

ตั้งความคาดหวังที่สมจริง

แทนที่จะพยายามทำตามประเพณีคริสต์มาสทุกอย่างหรือเข้าร่วมงานเฉลิมฉลองทุกงาน ลองหันมาเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณในปีนี้ดู อาจหมายถึงการอบขนมแทนการจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำเจ็ดคอร์ส หรือการเข้าร่วมพิธีทางศาสนาในวันคริสต์มาสแทนที่จะจัดตารางเวลาให้แน่นเอี้ยด

สร้างประเพณีใหม่ที่เหมาะสมกับยุคสมัยของเรา

หากนี่เป็นวันหยุดแรกของคุณหลังจากความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การตกงาน การหย่าร้าง การสูญเสียคนที่คุณรัก หรือการเปลี่ยนแปลงสำคัญอื่นๆ ลองสร้างประเพณีใหม่ๆ ที่สะท้อนถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณดู เช่น การทำกิจกรรมอาสาสมัครร่วมกัน การเดินเล่นชมไฟประดับคริสต์มาส หรือการทำโหลแห่งความกตัญญูที่สมาชิกในครอบครัวสามารถเขียนข้อความเล็กๆ น้อยๆ ลงไปได้ตลอดเดือนธันวาคม

ทำงานโดยการสื่อสารอย่างมีความหมาย

ความเหงา มักเกิดจากการอยู่คนเดียว แต่ก็อาจเกิดจากความรู้สึกโดดเดี่ยวได้เช่นกัน แม้ว่าครอบครัวของคุณจะอยู่ไกล หรือคนที่คุณเคยพบเจอเปลี่ยนไป คุณก็ยังสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายได้ เช่น การสนทนาทางวิดีโอกับญาติที่อยู่ห่างไกล การเข้าร่วมกลุ่มเล็กๆ ในโบสถ์ หรือแม้แต่การใช้เวลาร่วมกับเพื่อนบ้าน

สมาคมฟุตบอลเมมฟิสและโบสถ์ Church of Unlimited Internet จะให้ความช่วยเหลือได้อย่างไร?

เพื่อชุมชนของเราในเมืองคอร์โดบา

หากคุณอาศัยอยู่ในเมมฟิส เฟิร์สต์เมมฟิสคอมมูนิตี้ขอเสนอโอกาสมากมายสำหรับการสนับสนุนและความสามัคคีตลอดช่วงเทศกาลคริสต์มาส บริการในเช้าวันอาทิตย์ของเราให้การสนับสนุนตลอดทั้งสัปดาห์ ในขณะที่กลุ่มย่อยของเราสร้างบรรยากาศแห่งมิตรภาพที่แท้จริง นอกจากนี้เรายังจัดงานเลี้ยงคริสต์มาสพิเศษที่ทำให้ผู้คนได้มาพบปะสังสรรค์กันโดยไม่ต้องกดดันว่าจะต้องสมบูรณ์แบบ

ผ่านทางชุมชนออนไลน์ของเรา

ผ่านทางองค์กร Church Without Borders เราเข้าถึงผู้คนทั่วโลก ไม่ว่าพวกเขาจะเดินทางท่องเที่ยวในช่วงวันหยุด ไม่สามารถออกจากบ้านได้เนื่องจากปัญหาสุขภาพ หรือไม่สามารถเข้าร่วมพิธีทางศาสนาของเราได้ด้วยตนเองเพราะอาศัยอยู่ไกลจากเมืองคอร์โดบา บริการออนไลน์ คำขออธิษฐาน และกลุ่มย่อยเสมือนจริงของเราจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในเดือนธันวาคมนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม

การสนับสนุนด้วยการอธิษฐานอย่างไม่สิ้นสุด

หนึ่งในแหล่งสนับสนุนที่สำคัญที่สุดของเราคือ การรู้ว่าคุณไม่ได้แบกรับภาระนี้เพียงลำพัง ทีมอธิษฐานของเราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ ทั้งแบบตัวต่อตัวและทางออนไลน์ เพื่อตอบข้อกังวลและความต้องการของคุณ บางครั้ง การรู้ว่ามีคนกำลังอธิษฐานเพื่อคุณก็สามารถทำให้ภาระนี้เบาลงได้มาก

สร้างชุมชนทีละขั้นตอน

ตอบรับคำเชิญ

ถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกอยากทำก็ตาม ลองพยายามรับคำเชิญอย่างน้อยสักครั้งในเดือนนี้ดู ไม่จำเป็นต้องเป็นงานปาร์ตี้ใหญ่โต แค่ไปดื่มกาแฟกับเพื่อน หรือไปเดินเล่นกับเพื่อนบ้านก็ได้ การสนทนาเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาของเราได้มาก

เผยแพร่คำเชิญของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องจัดงานเลี้ยงหรูหราเพื่อแสดงความมีน้ำใจ เชิญใครสักคนมาดื่มช็อกโกแลตร้อนและดูหนังคริสต์มาสด้วยกัน ชวนไปเดินชมไฟประดับคริสต์มาสในละแวกบ้าน หรือถามใครอยากไปโบสถ์ด้วยกัน บ่อยครั้งที่คนรอบข้างเราก็ต้องการมิตรภาพเช่นกัน

ค้นหาโอกาสในการทำกิจกรรมเพื่อสังคม

หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนจากความรู้สึกท่วมท้นและเครียดไปสู่การบรรลุเป้าหมายคือการมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การนำคุกกี้ไปให้เพื่อนร่วมงาน การช่วยเพื่อนบ้านสูงอายุตกแต่งบ้าน หรือการเป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลในท้องถิ่น เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การทำความดีเพื่อผู้อื่น การแก้ปัญหาของเราเองมักจะง่ายขึ้น

การฝึกฝนทางจิตวิญญาณเพื่อความสงบสุขในช่วงวันหยุด

ช่วงวันหยุดปกติ

แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงห้านาที ลองเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการอธิษฐานหรืออ่านพระคัมภีร์สักสองสามนาที พระธรรมสดุดี 46:10 เตือนเราว่า “จงสงบใจและรู้ว่าเราคือพระเจ้า” ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการอย่างยิ่งในชีวิตที่วุ่นวายในช่วงคริสต์มาส

หนังสือขอบคุณ

ทุกคืน ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้นลงไปสามอย่าง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต อาจจะเป็นรอยยิ้มที่เป็นมิตรของคนแปลกหน้า กาแฟอุ่นๆ สักแก้ว หรือวิธีที่คุณรับมือกับบทสนทนาที่ยากลำบากได้อย่างใจเย็น

คำอธิษฐานในเทศกาลเตรียมรับเสด็จพระคริสต์

ลองเขียนคำอธิษฐานในช่วงเทศกาลเตรียมรับเสด็จพระคริสต์ตลอดเดือนธันวาคม เพื่อช่วยให้คุณได้ไตร่ตรองถึงความหมายที่แท้จริงของเทศกาลคริสต์มาส สิ่งนี้สามารถมอบกำลังใจและความสงบสุขในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้

เมื่อใดจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?

บางครั้ง ความวิตกกังวลและความเหงาที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลคริสต์มาส อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้น ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง ความวิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน หรือความคิดฆ่าตัวตาย โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรต้องอับอายในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ และดร.แมคโดนัลด์และทีมดูแลด้านจิตวิญญาณของเรายินดีที่จะช่วยคุณค้นหาแหล่งข้อมูลที่คุณต้องการ

อย่าหมดหวัง

ความงดงามของเทศกาลคริสต์มาสอยู่ที่การเสด็จมาของพระเจ้าในโลกที่ไม่สมบูรณ์และวุ่นวายของเรา แม้แต่คริสต์มาสครั้งแรกก็ไม่สมบูรณ์แบบ: มันเกิดขึ้นในโรงนา ห่างไกลจากบ้าน โดยมีพ่อแม่วัยหนุ่มสาวรายล้อมไปด้วยความไม่แน่นอน แต่ในสภาพแวดล้อมที่ธรรมดาและซับซ้อนนี้ ความหวังอันงดงามก็ได้ถือกำเนิดขึ้น

วันหยุดของคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบจึงจะมีความหมาย หัวใจของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการเยียวยาอย่างสมบูรณ์จึงจะพบสันติสุขจากพระเจ้า สถานการณ์ของคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบจึงจะพบความสุขในช่วงเวลาเล็กๆ และการเชื่อมต่อที่แท้จริง

ไม่ว่าคุณจะมาเยี่ยมชมศูนย์ของเราในเมืองคอร์โดบาด้วยตนเอง หรือติดต่อกับเราผ่านทางชุมชนออนไลน์ Boundless เราอยากให้คุณรู้ว่ามีชุมชนที่พร้อมให้การสนับสนุนคุณ เส้นทางจากความวิตกกังวลไปสู่ความสงบภายในอาจไม่รวดเร็วเสมอไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินบนเส้นทางนั้นเพียงลำพัง

ดร.ลินน์ แมคโดนัลด์ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการบูรณาการและการยอมรับความแตกต่าง และช่วยให้ผู้มาใหม่และสมาชิกใหม่ค้นพบที่ของตนในชุมชนคริสตจักรของเรา เธอให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการทำให้ทุกคนรู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจากชุมชนคริสเตียนที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

การประชุมครั้งแรกจัดขึ้นที่เมืองเมมฟิส