อรุณสวัสดิ์: เปลี่ยนวันของคุณให้สดใสด้วยการใช้เวลาอยู่กับพระเจ้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

การเริ่มต้นวันใหม่เป็นเรื่องท้าทาย ตารางเวลา ความรับผิดชอบ งาน และความกดดันมักดึงเราไปในทิศทางต่างๆ แต่ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถนำความสงบ ความสว่าง และพลังมาให้เราตลอดทั้งวันล่ะ? เพียงแค่ใช้เวลาสิบนาทีกับพระเจ้าในตอนเช้าก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสิ้นเชิง การทำสมาธินี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางพระคัมภีร์และวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าทำไมการตื่นนอนแต่เช้าจึงจำเป็นต่อการเชื่อมต่อกับพระเจ้า นอกจากนี้ยังเชิญชวนให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่คุณสามารถเติบโตทางจิตวิญญาณและได้รับการสนับสนุน

Morning sunrise over calm lake, symbolizing peace and new beginnings

ทำไมฉันถึงใช้เวลาอยู่กับพระเจ้าในตอนเช้า?

พระคัมภีร์สนับสนุนให้ผู้เชื่อแสวงหาพระเจ้าในตอนเช้า สดุดี 5:3 กล่าวว่า:

พระเยซูเองก็เสด็จออกไปอธิษฐานแต่เช้าตรู่ (มารก 1:35) การทำเช่นนี้ช่วยให้พระองค์เตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายที่จะเกิดขึ้น การทำตามแบบอย่างนี้ เราควรเชิญสันติสุขและปัญญาของพระเจ้าเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา ก่อนที่สิ่งใดจะทำให้เราไขว้เขว

การใช้เวลาอยู่กับพระเจ้าในยามเช้าช่วยให้เรารู้สึกสงบทางจิตวิญญาณ ช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ ลดความเครียด และเสริมสร้างศรัทธาของเรา ช่วงเวลาอันเงียบสงบนี้อาจเรียบง่าย เช่น การอ่านพระคัมภีร์ การอธิษฐาน หรือการใคร่ครวญถึงพระสัญญาของพระเจ้า

วิทยาศาสตร์กล่าวถึงความเงียบสงบในตอนเช้า (สวัสดีตอนเช้า) ว่าอย่างไร?

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่สงบและมีสมาธิมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน การศึกษาระบุว่า ผู้ที่ทำสมาธิ สวดมนต์ หรือใช้เวลาทำสมาธิในตอนเช้า จะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ระดับความวิตกกังวลต่ำ:

• การปรับปรุงสิ่งแวดล้อม:

• การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ:

• ลดความโกรธและความเศร้า:

  
  

ในทางกลับกัน ผู้ที่ประสบกับภาวะนี้มักรายงานว่ามีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น กังวลใจมากขึ้น และจัดการอารมณ์ได้ยากขึ้นตลอดทั้งวัน

ฉันจะเริ่มต้นการสวดมนต์ตอนเช้าสิบนาทีอย่างไรดี?

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากหรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ ในการเริ่มต้น นี่คือขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

1. ตื่นนอนเร็วกว่าปกติสิบนาที

2. หาที่เงียบๆ

3. อ่านข้อความหรือบทหนึ่งจากพระคัมภีร์

4. อธิษฐานสักพักหนึ่ง

5. ใช้เวลาสักครู่คิดอย่างใจเย็น

6. ในแต่ละวัน ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับวันนั้นลงไป

   
   

นิสัยเล็กๆ นี้สามารถพัฒนาขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเขียนบันทึกประจำวัน ฟังเพลงสวด หรืออ่านพระคัมภีร์ไปพร้อมๆ กับการรับคำแนะนำได้

Open Bible on wooden table with soft morning light

ความหมายที่แท้จริงของการละหมาดฟัจร์

หลายคนที่ใช้เวลาช่วงเช้าอยู่กับพระเจ้า รายงานว่าชีวิตของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลง:

• ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

• แสงสว่างมากขึ้น

• นั่นคือช่วงเวลาที่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นก่อตัวขึ้น

• การค้นพบความสงบทางใจ

  
  

ชายคนหนึ่งเล่าว่าการสวดมนต์ตอนเช้าช่วยให้เขารับมือกับความเครียดจากการทำงานได้ ส่วนหญิงอีกคนหนึ่งกล่าวว่าการอ่านพระคัมภีร์ในตอนเช้าช่วยให้เธอหลับได้ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลในเวลากลางคืน

เข้าร่วมกลุ่มศึกษาพระคัมภีร์และเสริมสร้างศรัทธาของคุณไปด้วยกัน

การอยู่ตามลำพังกับพระเจ้าเป็นสิ่งที่มีพลัง แต่ความสัมพันธ์กับผู้อื่นจะช่วยเสริมสร้างความเชื่อให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น การเข้าร่วมกลุ่มศึกษาพระคัมภีร์มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ช่วยเหลือผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกันกับเรา

• เป็นโอกาสที่จะได้ถามคำถามและทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• ส่งเสริมความเพียรพยายามในระหว่างการนมัสการ

• พื้นที่ที่คุณสามารถแบ่งปันความท้าทายและความสำเร็จของคุณได้

  
  

เราขอเรียนเชิญท่านด้วยความจริงใจ

Small group Bible study meeting in a cozy room

เริ่มต้นก้าวแรกตั้งแต่วันนี้เลย

ลองตื่นนอนเร็วกว่าเดิมสิบนาทีในตอนเช้า ใช้เวลาอยู่กับพระเจ้าก่อนที่ความท้าทายในแต่ละวันจะเริ่มต้นขึ้น ดูว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงอารมณ์ มุมมอง และความสามารถในการรับมือกับความเครียดของคุณได้อย่างไร

แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง ข้อพระคัมภีร์หรือคำอธิษฐานใดช่วยคุณได้บ้าง คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป?

หากคุณต้องการเติบโตในความเชื่อและเชื่อมต่อกับผู้อื่น เข้าร่วมกลุ่มศึกษาพระคัมภีร์ ด้วยกันเราสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีความหมายและสงบสุข