从压力到平静：FA Memphis 和 Boundless Support 助您应对节日孤独和压力过大

假期本应是一年中最美好的时光，对吧？那么，为什么我们中的许多人却在这个季节感到不知所措、压力重重，甚至孤独寂寞呢？如果你此刻正在点头，那么你并不孤单。事实上，假期的期望与现实之间的差距，会让我们感到更加孤立而非与人相连，更加焦虑而非平静。

在孟菲斯第一教会和我们的线上教会“无限教会”（Boundless Online Church），我们每年都能看到这样的景象：家庭面临经济压力，人们思念逝去的亲人，父母疲于奔命地安排着各种事务，还有人感觉自己与我们所见的那些完美无瑕的节日景象格格不入。但我们想告诉你们的是：希望犹存，帮助就在身边，有一个社群随时准备与你们同行。

了解节假日期间的压力过大问题

节日期间，各种压力交织在一起，即使是准备最充分的人也可能措手不及。有送礼的经济压力，有满满当当的日程安排带来的疲惫，有家庭关系带来的情感负担，还有对无法相聚的亲人的深深思念。再加上既要努力营造美好氛围又要兼顾工作截止日期的压力，难怪许多人感觉自己快要被淹没，而不是在享受节日的喜悦。

我们事工负责人莱恩·麦克唐纳博士专注于融入和留住信徒，他经常提醒我们，承认这些感受并非信仰软弱的表现，而是真诚人性的体现。“当我们假装一切都很完美时，我们就错失了建立真正联结和获得真正疗愈的机会，”他分享道，“节日不必完美无瑕才能有意义。”

重获平静之路

从你现在的位置开始，而不是从你认为应该的位置开始。

在这个季节，我们最能感受到自由的领悟之一就是：无论我们身处何种境地——疲惫、压力、孤独或不知所措——上帝都会与我们同在。你无需完美无缺才能体验到祂的平安。事实上，往往正是在我们最脆弱的时刻，我们才能最清晰地感受到祂的力量。

练习临在暂停

当你感到节日压力倍增时，不妨试试我们所说的“临在暂停”。深呼吸三次，提醒自己：上帝此刻与我同在。这个简单的练习，如果能在日常生活中反复进行，就能帮助你将注意力从让你感到压力的事情转移到那位支撑你的人身上。

摆脱比较陷阱

社交媒体和节日贺卡可能会让你觉得其他人都完美地过上了假期。但请记住，你看到的只是精彩瞬间，而不是幕后的真实生活。你的圣诞节不必和别人的一样，才能美好而有意义。

假日安宁的实用步骤

设定合理的预期

与其试图重现每一个节日传统或参加每一项活动，不如选择今年对你的家庭来说最重要的事。也许这意味着烤些饼干而不是准备七道菜的大餐，或者选择参加一场特别的节日礼拜而不是把日程安排得满满当当。

创造符合你季节的新传统

如果这是你经历重大人生变故（例如失业、离婚、亲人去世或其他重要人生转折）后的第一个假期，不妨考虑创造一些新的传统来纪念你们当下的生活状态。这可以是全家人一起做义工，一起安静地散步欣赏圣诞灯饰，或者准备一个感恩罐，让家人在整个十二月期间写下感恩的话语。

有意识地练习连接

孤独往往并非源于独处，而是源于与他人疏离的感觉。即使家人远在千里之外，或者往常的聚会场所发生了变化，你仍然可以建立有意义的联系。例如，与远房亲戚视频通话，加入教会的小组，甚至与邻居攀谈。

FA Memphis 和 Boundless Online Church 如何提供帮助

为了我们的科尔多瓦社区

如果您身处孟菲斯地区，孟菲斯第一教会提供多种方式，让您在假期期间获得支持和联结。我们周日上午的礼拜活动为一周的生活提供稳定的精神寄托，而我们的小组聚会则提供更小的氛围，让彼此建立真挚的友谊。我们还会举办特别的节日活动，旨在让人们欢聚一堂，而无需担心完美主义的压力。

为了我们的在线社区

通过 Boundless Online Church，无论您身在何处，我们都能与您相聚。无论您是外出度假、因健康原因无法离家，还是仅仅因为距离科尔多瓦太远而无法亲身参与我们的聚会，我们的线上礼拜、代祷平台和虚拟小组都将让您感受到关怀。无论您在十二月身处何地，我们的线上服务、代祷平台和虚拟小组都将陪伴您，让您不再感到孤单。

永不停歇的祷告支持

我们提供的最有力的资源之一，就是让您知道您并非独自承受重担。我们的祷告团队无论线上线下都随时待命，为您祷告，满足您的具体需要，解决您的忧虑。有时，仅仅是知道有人在为您祷告，就能大大减轻您的负担。

循序渐进地构建社区

接受邀请

即使你不太情愿，这个月也试着至少接受一次社交邀请。不必是盛大的派对，也许只是和朋友喝杯咖啡，或者和邻居一起散步。小小的社交活动就能大大缓解我们的孤独感。

发出你自己的邀请

待客之道并不一定非要举办盛大的晚宴。邀请朋友来家里喝杯热巧克力，看看圣诞电影；提议大家一起在附近散步欣赏灯饰；或者简单地邀请朋友一起去教堂做礼拜。很多时候，我们身边的人也渴望与人建立联系。

寻找服务他人的方法

从不知所措到感到充实，最快捷的方法之一就是专注于服务他人。这可以很简单，比如给同事带些饼干，帮年长的邻居布置节日装饰，或者在当地慈善机构做义工。当我们专注于帮助他人时，自己的问题往往也会变得更容易解决。

假日宁静的灵修方式

每日静默时间

即使你每天只能抽出五分钟，也要尽量以几分钟的祷告或读经开始新的一天。诗篇46篇10节提醒我们“你们要静默，要知道我是神”，这正是我们忙碌的假期生活中迫切需要的。

感恩日记

每天晚上，写下当天三件让你心存感激的事情。不必是惊天动地的大事，也许是陌生人的一个友善微笑，一杯温暖的咖啡，或者仅仅是优雅地度过了一次艰难的谈话。

将临期灵修

不妨在整个十二月期间，跟随一份降临节灵修指南，帮助你专注于圣诞节的真正意义。当世界纷乱纷乱时，这可以为你提供每日的平静和视角。

需要专业帮助时

有时，节日期间的压力和孤独感可能预示着更深层次的问题，需要专业人士的帮助。如果您发现自己持续感到悲伤、焦虑影响日常生活，甚至出现自残念头，请务必寻求专业帮助。寻求帮助并不丢人，麦克唐纳博士和我们的牧师团队都可以帮助您联系到合适的资源。

怀着希望继续前行

这个季节最美好的真谛在于，圣诞节本身就是上帝进入我们这个混乱而不完美的世界。第一个圣诞节也并非完美无瑕：它发生在马厩里，年轻的父母远离家乡，周围充满未知。然而，正是在这平凡而充满挑战的环境中，非凡的希望诞生了。

你的假期不必完美才能有意义。你的心不必完全痊愈才能体验到神的平安。你的境遇不必理想才能在细微之处和真挚的人际关系中找到喜乐。

无论您是亲临科尔多瓦与我们相聚，还是通过 Boundless Online Church 与我们互动，我们都想让您知道，有一个社群随时准备与您携手共度这段时光。从压力到平静并非总是一帆风顺，但您不必独自前行。

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莱恩·麦克唐纳博士专长于帮助新成员融入教会大家庭，并致力于帮助他们找到归属感。他衷心希望确保每个人都能感受到真诚的基督徒团契的爱与支持，尤其是在充满挑战的时期。

孟菲斯第一教会，地址： 8650 Walnut Grove Road, Cordova, Tennessee 38018，电话：901-843-8600，邮箱： info@famemphis.net，网址： www.famemphis.org